Užívanie sa neodporúča deťom do 12 rokov, počas tehotenstva, dojčenia, pri užívaní liekov ovplyvňujúcich mozog alebo pri súvislom užívaní dlhšom ako 3 týždne, pokiaľ nie je odporučené inak.

Užívaj melatonín 1 až 2 hodiny pred spaním.

Vystavenie sa jasnému alebo modrému svetlu z obrazoviek večer môže tlmiť tvorbu melatonínu. Tmavé prostredie podporuje prirodzený rytmus.

Melatonín sa často používa krátkodobo, napríklad pri diaľkových cestách alebo dočasnej potrebe. Pri dlhodobom užívaní sa vždy poraď s odborníkom.

Syntetický melatonín je vyrábaný v laboratóriu a je štandardne používaný v doplnkoch; prírodný melatonín zo živočíšnych zdrojov sa takmer nepoužíva.

Malé množstvá melatonínu sa prirodzene nachádzajú okrem iného v čerešniach a obilninách.