Q: Aké doplnky sú v tehotenstve a pri dojčení najčastejšie potrebné?

V praxi ide o krátky zoznam. Folát prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Jód prispieva k normálnej funkcii štítnej žľazy. Vitamín D je potrebný na udržanie normálneho stavu kostí. DHA z rybieho alebo riasového oleja prispieva k normálnemu vývoju mozgu plodu a kojených detí. Železo prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek. Železo však má zmysel dopĺňať najmä podľa výsledkov krvných testov, nie automaticky.

Question 1

Aké doplnky sú v tehotenstve a pri dojčení najčastejšie potrebné?

Accepted Answer

V praxi ide o krátky zoznam. Folát prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Jód prispieva k normálnej funkcii štítnej žľazy. Vitamín D je potrebný na udržanie normálneho stavu kostí. DHA z rybieho alebo riasového oleja prispieva k normálnemu vývoju mozgu plodu a kojených detí. Železo prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek. Železo však má zmysel dopĺňať najmä podľa výsledkov krvných testov, nie automaticky.

Question 2

Stačí pestrá strava, alebo sú doplnky naozaj potrebné?

Accepted Answer

Strava je základ a doplnky ju nenahradia. Dve živiny sa však z bežného jedálnička dopĺňajú ťažko. Folátu je v strave pomerne málo a je citlivý na teplo, takže varením sa jeho časť stráca. Jód pochádza najmä z jodidovanej soli a morských rýb, ktorých príjem je v tomto období obmedzený. Preto sa práve tieto dve zložky dopĺňajú najčastejšie, aj keď sa žena stravuje dobre.

Question 3

Kedy začať s kyselinou listovou a ako dlho ju užívať?

Accepted Answer

Najlepšie je začať ešte pred počatím, zvyčajne jeden až tri mesiace vopred. Nervová trubica dieťaťa sa totiž vyvíja vo veľmi skorých týždňoch, často skôr, než žena o tehotenstve vie. Ak ste začali neskôr, nie je to dôvod na paniku, začnite hneď. Mnoho žien pokračuje počas celého tehotenstva a aj pri dojčení, keďže potreba folátu zostáva vyššia než pred tehotenstvom.

Question 4

Je lepší multivitamín pre tehotné, alebo jednotlivé doplnky?

Accepted Answer

Multivitamín je pohodlný: jedna tabletka a máte pokryté základné zložky. Nevýhodou je, že dávku jednotlivých živín neupravíte. Ak vám je z komplexu zle, alebo už niečo užívate podľa odporúčania lekára, jednozložkové produkty dávajú väčší zmysel. Poskladáte si presne to, čo potrebujete, a železo si môžete časovo oddeliť. Vedieme obe možnosti práve preto, že jedna z nich nefunguje pre všetkých.

Question 5

Ktorú formu folátu si vybrať: kyselinu listovú, alebo L-metylfolát?

Accepted Answer

Obe formy vedú k tomu istému folátu v tele, líšia sa cestou, ktorou sa tam dostanú.

Forma	Ako ju telo spracuje	Komu sedí
Kyselina listová	Musí sa premeniť na aktívnu formu	Najlepšie preskúmaná, bežná voľba
L-metylfolát (metafolín)	Už je v aktívnej forme	Pri pomalšej premene folátu
Kombinácia oboch	Časť ihneď, časť po premene	Kompromis medzi oboma

Ak nemáte dôvod voliť inak, vyhovie kyselina listová. L-metylfolát volia ženy, ktorým ho odporučil lekár.

Question 6

Koľko folátu, jódu, vitamínu D a DHA sa v tomto období odporúča?

Accepted Answer

Referenčné hodnoty príjmu pre Európu určuje EFSA. Ide o orientačné hodnoty pre celý denný príjem, teda strava aj doplnky spolu.

Forma	Ako ju telo spracuje	Komu sedí
Kyselina listová	Musí sa premeniť na aktívnu formu	Najlepšie preskúmaná, bežná voľba
L-metylfolát (metafolín)	Už je v aktívnej forme	Pri pomalšej premene folátu
Kombinácia oboch	Časť ihneď, časť po premene	Kompromis medzi oboma

Zdroj: EFSA

Question 7

Ako rozvrhnúť železo, vápnik a magnézium počas dňa?

Accepted Answer

Tieto minerály si pri vstrebávaní konkurujú, pretože využívajú podobné cesty v tenkom čreve. Praktické riešenie je časový odstup. Železo užívajte ráno, ideálne s niečím, čo obsahuje vitamín C, napríklad s pomarančovou šťavou. Vápnik a magnézium si nechajte na večer, aspoň dve hodiny po železe. Kávu a čaj si dajte s odstupom, ich látky vstrebávanie železa znižujú. Viac možností nájdete medzi doplnkami so železom.

Question 8

Prečo je vitamín A v tehotenstve obmedzený?

Accepted Answer

Retinol, teda aktívna forma vitamínu A, sa ukladá v tele a pri vysokom príjme môže poškodiť vyvíjajúci sa plod. Preto sú v tomto období stanovené jasné horné hranice a preto v tejto kategórii nevedieme produkty s vysokým obsahom retinolu. Betakarotén, teda rastlinný predstupeň, sa takto nechová.

Forma	Ako ju telo spracuje	Komu sedí
Kyselina listová	Musí sa premeniť na aktívnu formu	Najlepšie preskúmaná, bežná voľba
L-metylfolát (metafolín)	Už je v aktívnej forme	Pri pomalšej premene folátu
Kombinácia oboch	Časť ihneď, časť po premene	Kompromis medzi oboma

Zdroj: EFSA

Question 9

Čo je pri dojčení iné než v tehotenstve?

Accepted Answer

Zoznam zložiek zostáva podobný, menia sa dôvody a niektoré množstvá. Potreba folátu je o niečo nižšia než v tehotenstve, keďže už nerastú zárodočné tkanivá, stále je však vyššia než pred tehotenstvom. Jód a DHA prechádzajú do materského mlieka, preto sa dopĺňajú aj naďalej. Železo má zmysel riešiť po pôrode s väčšou stratou krvi, vždy podľa krvných testov. Kojenie navyše zvyšuje potrebu tekutín, čo doplnok nevyriešite.

Žiadne výsledky pre "Tehotenstvo a dojčenie"

Znalostná databáza

Presúvame sa do väčšieho skladu

Populárne stránky Tehotenstvo a dojčenie

Články

Dosiahni svoje ciele

We supplement your goals.

Znalostná databáza

Presúvame sa do väčšieho skladu

Populárne stránky Tehotenstvo a dojčenie

Články