Melatonín
Doplnky melatonínu sú určené pre tých, ktorí majú záujem o tento prírodný hormón, napríklad pri narušení denného a nočného rytmu. Vhodné pre dospelých a deti od určitého veku.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Melatonín v skratke
Často kladené otázky
Čo je melatonín?
Melatonín je hormón, ktorý si telo prirodzene vytvára, predovšetkým v epifýze v mozgu. Jeho produkciu ovplyvňuje vystavenie svetlu: najviac sa tvorí v tme, zatiaľ čo (modré) svetlo tvorbu melatonínu potláča. Tento mechanizmus zohráva úlohu pri regulácii denného a nočného rytmu človeka. Práve kvôli spojitosti so svetlom a tmou sa melatonín často spomína pri poruchách rytmu, napríklad pri práci na smeny alebo po dlhom lete. Rozdiely v prirodzenej produkcii melatonínu počas života sa môžu u jednotlivcov značne líšiť.
V akých formách sú dostupné doplnky melatonínu?
Doplnky melatonínu sú dostupné v rôznych spôsoboch podania, takže si každý môže vybrať, čo mu najviac vyhovuje. Bežné formy sú:
- Tablety (klasické alebo s postupným uvoľňovaním)
- Rozpúšťacie tablety (sublingválne - vstrebávajú sa pod jazykom)
- Kapsuly
- Žuvacie tablety alebo gumové cukríky
- Tekuté kvapky
Výber formy závisí najmä od jednoduchosti použitia a osobných preferencií.
Je melatonín voľne dostupný bez receptu?
Melatonín je vo väčšine prípadov dostupný bez lekárskeho predpisu, a to do určitej dávky. Pri vyšších dávkach môže podliehať prísnejším predpisom. Konkrétne pravidlá a povolené dávky sa môžu líšiť podľa krajiny.
Na čo si mám dať pozor pri výbere doplnku melatonínu?
Pri výbere doplnku melatonínu si všímaj najmä tieto faktory:
- Dávkovanie (nízka alebo vysoká dávka podľa potrieb a odporúčania odborníka)
- Spôsob podania (tableta, kapsula, tekutina a i.)
- Prítomnosť pomocných alebo ochucovacích látok
- Predpisy v každej krajine ovplyvňujú, ktoré produkty sú dostupné bez receptu
- Veková vhodnosť (nie všetky produkty sú určené pre každého)
V prípade pochybností sa vždy poraď s odborníkom, napríklad lekárom alebo lekárnikom.
Aké sú možné vedľajšie účinky melatonínu?
Pri užívaní doplnkov melatonínu sa niekedy objavujú mierne vedľajšie účinky. Príkladom sú:
- Denná únava
- Bolesť hlavy
- Závraty
- Nevoľnosť
Občas sa môžu objaviť aj iné efekty, napríklad zmeny v snoch. Vedľajšie účinky sa však nemusia objaviť u každého. Aj keď je melatonín telu vlastná látka, je rozumné užívať ho obozretne, najmä v kombinácii s inými doplnkami alebo liekmi.
Môžeš užívať melatonín dlhodobo?
Dĺžka užívania melatonínu sa líši podľa okolností a jednotlivca. Dlhodobé užívanie sa neodporúča bez konzultácie s odborníkom, pretože o účinkoch pri dlhodobom užívaní je stále málo známe. Niekedy je vhodné krátkodobé užívanie, napríklad ako podpora pri prispôsobovaní sa novému rytmu po cestovaní. Pri nejasnostiach sa vždy poraď s lekárom alebo lekárnikom.
Je melatonín vhodný aj pre deti?
Melatonín sa niekedy podáva aj deťom, napríklad pri poruchách spánku. Nie všetky doplnky sú však určené alebo vhodné pre deti. Je vždy dôležité vopred sa o užívaní melatonínu u detí poradiť s lekárom. Dávka musí byť prispôsobená veku a hmotnosti. Nigdy nedávaj deťom doplnky bez odborného odporúčania.
