Dlhovekosť

Dlhovekosť, po anglicky longevity, neznamená len viac rokov. Ide o roky, v ktorých máš energiu, silu a jasnú hlavu. Doplnky sú v tom vedľajšia postava: spánok, pohyb a strava rozhodujú viac. Táto kategória patrí do piliera IMMUNITY + VITALITY a stavia na tom, čo robíš každý deň.

Čo v tejto kategórii nájdeš

Zamerali sme sa na živiny, ktoré sa v longevity protokoloch opakujú a ktoré sa v Európe smú predávať ako doplnok stravy:

• Koenzým Q10 vo forme ubichinónu alebo ubichinolu.
• Trans-resveratrol, polyfenol z hrozna a z krídlatky japonskej.
• Rybí olej s omega-3: EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca pri dennom príjme 250 mg.
• Vitamín D3 a horčík: vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, horčík k zníženiu únavy a vyčerpania.
• Vitamín E a selén: prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Forma rozhoduje o tom, koľko sa vstrebe

Pri týchto látkach je forma dôležitejšia ako veľké číslo na etikete. Koenzým Q10 sa rozpúšťa v tukoch. Mäkké kapsuly s Q10 rozpusteným v oleji telo prijme lepšie než suchý prášok v tablete. Po štyridsiatke si mnohí volia ubichinol, teda už zredukovanú formu, ktorú telo nemusí premieňať. Pri resveratrole má zmysel len trans-forma, ideálne mikronizovaná alebo lipozomálna. Lipozomálna znamená, že látka je obalená tenkou vrstvou tuku, aby lepšie prešla trávením. Pri omega-3 sleduj gramy EPA a DHA, nie hmotnosť kapsuly.

Dávka a načasovanie

Dávka má zodpovedať tomu, s čím pracuje výskum, nie symbolickému množstvu na etikete. Pri koenzýme Q10 sa bežne používa 100 až 200 mg denne, pri trans-resveratrole 150 až 500 mg. Menšie množstvá skryté v multivitamíne skôr plnia zloženie, než aby niečo priniesli. Rozpustnosť v tukoch znamená aj to, že tieto látky patria k jedlu s obsahom tuku, napríklad k obedu. Vitamín D3 sa často spája s vitamínom K2 v jednej kapsule, čo je praktické: obe sú rozpustné v tukoch a berú sa denne.

Ako vyberáme, čo do tejto kategórie pustíme

Pozeráme sa na tri veci: formu, dávku a to, či kombinácia v jednej kapsule dáva zmysel. Preto tu nájdeš Q10 v oleji a trans-resveratrol v dávkach, ktoré sa dajú obhájiť, ale nie kapsuly s dvadsiatimi látkami v stopových množstvách. Nepredávame NMN, lebo v EÚ nie je povolené ako nová potravina. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza naším compliance tímom a časť produktov testujeme aj sami. Za viac ako 10 rokov sme sa naučili, že veta o spomalení starnutia na etiketu nepatrí. Ak ťa zaujíma detail, prečítaj si, ako vyberáme značky.

Pre koho to má zmysel a čo čakať

Kategória sedí ľuďom po štyridsiatke, ktorí majú základ v poriadku a chcú cielene doplniť to, čo v strave chýba. Sedí aj mladším s nízkym príjmom rybieho tuku alebo s nízkym vitamínom D v zime. Buď realistický: tieto doplnky nepocítiš ako kávu. Zmenu v únave po horčíku ľudia hlásia po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania, pri ostatných živinách ide o dlhší horizont a o hodnoty v krvi, nie o pocit. Preto má zmysel merať vitamín D, ferritín alebo lipidy. Menej produktov v správnej forme prináša viac ako desať vecí naraz.