Chudnutie a metabolizmus

Chudnutie závisí od kalorického deficitu a doplnok ho nenahradí. Doplnok však dokáže pokryť živiny, ktoré telo potrebuje pri premene jedla na energiu. Tomu sa hovorí energetický metabolizmus. Keď jete menej, klesá aj príjem vitamínov a minerálov. Práve tam má doplnok najviac zmyslu.

Zložky so schváleným tvrdením o metabolizme

Chróm prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín a k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi. Bežné produkty obsahujú 100 až 200 µg v jednej tablete, referenčná hodnota pre EÚ je 40 µg. Vyššia dávka neznamená silnejší účinok. Ak chcete jednu zložku bez zmesí, pozrite si produkty s chrómom.

Vitamíny skupiny B prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu. Platí to pre B2, B3, B5, B6, B12 a biotín. Vitamín B6 navyše prispieva k normálnemu metabolizmu bielkovín a glykogénu, teda zásobného cukru vo svaloch a v pečeni. Preto v tejto skupine často siahame po komplexe vitamínov B namiesto jedného samostatného vitamínu.

Glukomanán je jediná zložka s tvrdením o hmotnosti

Pri samotnej hmotnosti je v EÚ schválené jedno jediné tvrdenie: glukomanán prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti v rámci nízkoenergetickej diéty. Platí len pri dávke 3 g denne, rozdelenej na tri dávky po 1 g, zapitých jednou až dvomi sklenicami vody pred jedlom. Táto vláknina vo vode napučí a zaplní časť žalúdka. Prášok a kapsuly fungujú rovnako, kapsuly len presnejšie odmerajú dávku. Vždy zapíjajte dostatkom vody, inak môže vláknina uviaznuť v hrdle. Podrobnosti nájdete pri vláknine glukomanán.

Extrakt zo zeleného čaju a kofeín patria medzi najčastejšie zložky takzvaných spaľovačov. Kofeín dokáže krátkodobo zvýšiť bdelosť, na telesnú hmotnosť však schválené tvrdenie nemá. Preto ich uvádzame ako to, čím sú, a nie ako riešenie hmotnosti.

Komu táto skupina sedí

Zložky na tejto stránke patria do piliera MOVE + RECOVER, v ktorom riešime pohyb a regeneráciu. Sedia vám, ak držíte kalorický deficit a chcete si udržať energiu počas dňa. Nesedia vám, ak čakáte úbytok hmotnosti bez zmeny stravy a pohybu. Prvé zmeny v energii pozorujte po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania.

Pri etikete si všímajte štyri veci:

• dávku v jednej porcii, nie v celom balení
• formu chrómu, napríklad pikolinát alebo chelát
• koľko kapsúl tvorí dennú dávku
• či je uvedený presný obsah kofeínu

Ako vyberáme produkty do tejto skupiny

Pozeráme sa na tri veci: formu zložky, dávku a to, či kombinácia dáva zmysel. Pri chróme volíme dobre vstrebateľné formy ako pikolinát alebo chelát. Pri vitamínoch skupiny B dávame prednosť komplexom s celou skupinou, pretože spolupracujú v tých istých krokoch premeny energie. Nezaraďujeme zmesi, ktoré skrývajú dávky za slovom komplex, ani prípravky s vysokým obsahom kofeínu bez uvedeného množstva. Nakupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza našim compliance tímom a šarže kontrolujeme sami aj v nezávislých laboratóriách. Prečítajte si, ako vyberáme značky a produkty.