Čo je melatonín?
Melatonín je hormón, ktorý produkuje tvoj mozog. Produkcia melatonínu sa zvyšuje, keď sa zotmie. Pod vplyvom denného svetla sa produkcia melatonínu práve naopak znižuje. Melatonín sa prirodzene vyskytuje v malých množstvách v niektorých potravinách, napríklad: čerešne, hrozno, banány, paradajky, ryža, ovos, orechy (napríklad mandle), semienka (napríklad slnečnicové), mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt), kuracie mäso, morčacie mäso, vajcia, strukoviny (šošovica, fazuľa), čerešňová šťava, harmančekový čaj.
Kedy používaš melatonín?
Melatonín používaj krátko pred spaním. Pred užitím melatonínu sa vždy najprv poraď so svojím lekárom.
Aké sú nevýhody melatonínu?
Používanie melatonínu môže mať rôzne nevýhody. Správny spôsob užívania je dôležitý. Užívanie sa neodporúča, pokiaľ nie je odporúčané inak:
- Pre deti mladšie ako 12 rokov
- Počas tehotenstva a dojčenia
- Počas jedného súvislého obdobia dlhšieho ako 3 týždne
- Pri užívaní liekov ovplyvňujúcich mozog
Návod na použitie: Užívaj krátko (1 až 2 hodiny) pred spaním.
Môžeš užívať melatonín, ak si tehotná alebo dojčíš?
Neodporúča sa užívať melatonín, ak si tehotná alebo plánuješ otehotnieť. Vždy sa poraď so svojím lekárom.
Môžeš kombinovať melatonín s alkoholom?
Je lepšie nepiť alkohol, ak užívaš melatonín, pretože alkohol môže ovplyvniť účinky melatonínu.
