Čo je melatonín?
Melatonín je hormón, ktorý produkuje tvoj mozog. Produkcia melatonínu stúpa, keď sa zotmie. Pod vplyvom denného svetla produkcia melatonínu práve naopak klesá. Melatonín sa prirodzene vyskytuje v malých množstvách v niektorých potravinách, ako sú: čerešne, hrozno, banány, paradajky, ryža, ovos, orechy (napríklad mandle), semienka (napríklad slnečnicové jadierka), mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt), kuracie mäso, morčacie mäso, vajcia, strukoviny (šošovica, fazuľa), čerešňová šťava, harmančekový čaj.
Kedy používaš melatonín?
Použiť melatonín tesne pred spaním. Vždy sa najskôr poraď so svojím lekárom, než sa rozhodneš užívať melatonín.
Aké sú nevýhody melatonínu?
Užívanie melatonínu môže mať rôzne nevýhody. Správny spôsob užívania je dôležitý. Použitie sa neodporúča, pokiaľ lekár neodporučí inak:
- Pre deti mladšie ako 12 rokov
- Počas tehotenstva a dojčenia
- Počas nepretržitého užívania dlhšieho než 3 týždne
- Pri užívaní liekov, ktoré pôsobia na mozog
Návod na použitie: Užívaj krátko (1 až 2 hodiny) pred spaním.
Môžeš užívať melatonín, ak si tehotná alebo dojčíš?
Užívanie melatonínu sa neodporúča, ak si tehotná alebo chceš otehotnieť. Vždy sa poraď so svojím lekárom.
Môžeš kombinovať melatonín s alkoholom?
Je lepšie nepiť alkohol, ak užívaš melatonín, keďže alkohol môže ovplyvniť účinok melatonínu.
