Jódium je stopový prvok, ktorý sa prirodzene vyskytuje v niektorých potravinách. Jódium sa tiež pridáva do niektorých druhov soli a je dostupné ako výživový doplnok. Jódium je  súčasťou hormónov štítnej žľazy tyroxínu (T4) a trijódtyronínu (T3).  

Čo presne je jódium a čo robí?

Jódium je esenciálny minerál.  Adekvátny príjem jódu je dôležitý pre každého, najmä pre tehotné ženy a dojčatá. 

V ktorých potravinách sa nachádza jódium?

Možno si kladieš otázku, či prijímaš dostatok jódu a kde všade sa nachádza. Jódium sa prirodzene vyskytuje v niektorých potravinách a tiež sa pridáva do soli označenej ako jodidovaná. Odporúčané množstvá jódu môžeš prijímať tým, že budeš jesť rôzne potraviny. Uvádzame to pre teba prehľadne.

• Ryby (ako treska a tuniak), morské riasy, krevety a iné morské plody, ktoré sú všeobecne bohaté na jódium
• Mliečne produkty (ako mlieko, jogurt a syr), ktoré sú významným zdrojom jódu v západnej strave
• Jódidovaná soľ (JOZO), ktorá je v Holandsku a mnohých ďalších krajinách ľahko dostupná
• Spracované potraviny, ako konzervované polievky, takmer nikdy neobsahujú jodidovanú soľ. Navyše, špeciálne soli, ako je morské, kóšer, himalájske a fleur de sel, väčšinou nie sú jodidované. Na etikete produktu je uvedené, či obsahuje jodidovanú soľ alebo jodid.

Aké druhy jódu sú vo výživových doplnkoch?

Jódium je dostupné vo výživových doplnkoch, zvyčajne vo forme jodidu draselného alebo jodidu sodného. Mnohé multivitamíny-minerálne doplnky obsahujú jód. Sú tiež dostupné doplnky s jódom z morských rias (kelp).

Koľko jódu denne?

Množstvo jódu, ktoré potrebuješ denne, závisí od tvojho veku. Priemerné odporúčané denné dávky sú uvedené nižšie v mikrogramoch (mcg).

Životná fáza Odporúčané                                   Množstvo Narodenie až 6 mesiacov                                     110 mcg Dojčatá 7-12 mesiacov                                 130 mcg Deti 1-8 rokov                                                   90 mcg Deti 9-13 rokov                                                120 mcg Tínedžeri 14-18 rokov                                                 150 mcg Dospelí                                                         150 mcg Tehotné tínedžerky a ženy                                220 mcg Tínedžerky a ženy dojčiace       290 mcg

Denné horné limity pre jódium zahŕňajú príjem zo všetkých zdrojov - potravy, nápojov a doplnkov - a sú uvedené nižšie. Tieto hodnoty neplatia pre ľudí, ktorí užívajú jódium zo zdravotných dôvodov pod dohľadom lekára.

Životná fáza                                       Maximálne Narodenie až 12 mesiacov:               Neurčené Deti 1-3 roky:                              200 mcg Deti 4-8 rokov:                              300 mcg Deti 9-13 rokov:                            600 mcg Tínedžeri 14-18 rokov:                             900 mcg Dospelí:                                    1.100 mcg

Objednať jódium na Bono.nl? 

Chceš extra jódium? Na Bono si na správnom mieste pre najlepšie jódové doplnky. Prezri si sortiment a objednaj si jódový doplnok, ktorý ti najviac vyhovuje. Objednaj do 23:59 a zajtra ho máš doma.