Vitamín D je známy ako slnečný vitamín. Slnko je najdôležitejším zdrojom vitamínu D. Telo si pod vplyvom slnečného svetla samo vyrába vitamín D v koži, čo z neho robí jeden z mála vitamínov, ktoré si naše telo dokáže vytvoriť samo. Vitamín D sa okrem toho nachádza najmä v tučných rybách, mäse a vajciach a často sa pridáva do margarínu a polotučného margarínu. Vitamín D sa prirodzene vyskytuje len málokedy v rastlinnej strave.

Medzi októbrom a marcom nemá slnko na Slovensku dostatočnú silu na tvorbu vitamínu D v našom tele. Väčšina ľudí si teda (najmä v týchto mesiacoch) nevytvorí dostatok vitamínu D na pokrytie svojich potrieb. V tomto období využívame zásoby vitamínu D, ktoré sú uložené v tele. Jednou z možností, ako v tomto čase prijať dostatočné množstvo vitamínu D, je užívanie doplnku vitamínu D.

Koľko vitamínu D sa odporúča?

Pre všetkých do 70 rokov platí odporúčaná denná dávka (ODD) 10 mikrogramov vitamínu D. Ľudia nad 70 rokov by mali denne prijať 20 mikrogramov vitamínu D.

Slovenská zdravotná rada odporúča deťom do 4 rokov, ženám od 50 rokov, mužom od 70 rokov, tehotným ženám a osobám s tmavším odtieňom pokožky (stredomorský alebo tmavší typ) užívať počas celého roka extra vitamín D3 ako doplnok k strave.

Maximálne množstvo vitamínu D

Maximálna hranica pre osoby od 11 rokov je stanovená na 100 mikrogramov vitamínu D denne. Toto množstvo zahŕňa vitamín D z potravy, vlastnej tvorby a doplnkov spolu. Zákonom stanovené maximálne množstvo vitamínu D v doplnkoch výživy je preto 75 mcg, aby ste zostali pod touto hranicou. Dávajte si pozor pri kombinovaní doplnkov s prekrytými zložkami, aby ste neprekročili 75 mikrogramov vitamínu D.

Ako používať vitamín D3?

Existujú rôzne spôsoby, ako užívať vitamín D3 ako doplnok. Dávkovanie si vždy skontroluj na etikete.

Kapsuly vitamínu D3

Kapsuly vitamínu D3 je potrebné prehltnúť celé. Vegetariánske kapsuly od NOW Foods kombinujú vitamín D3 & K2.

Softgély vitamínu D3

Softgély vitamínu D3 treba prehltnúť naraz. Softgély vitamínu D3 od NatureWise obsahujú 100% prírodný, USP kvality, non-GMO a certifikovaný bio olivový olej. Vitamín D3 od NatureWise sa vyrába podľa prísnych GMP noriem a bez použitia umelých prísad.

Kvapky vitamínu D3

Fľaštičku s kvapkami vitamínu D3 dobre pretrep pred použitím. Odmeraj kvapky na lyžičku alebo do jedla. Pre dospelých, 1 až 5-krát denne užiť 4 kvapky. Pre deti podávať 4 kvapky raz denne. Odporúčanú dávku neprekračuj. Ak sa kvapkadlo dostane do kontaktu s perami alebo ústami, dôkladne ho umy a osuši pred vložením späť do fľaštičky a jej uzavretím. Najlepšie užívať s jedlom, ktoré obsahuje tuk. Vitamina D-3 kvapky od NOW Foods obsahujú 400 IU na štyri kvapky na podporu štruktúry a udržanie silných kostí.

Vitamín D3 pre deti

Yummygums vitamín D3 Kids Drops prispievajú k hladine vitamínu D3 u detí. Na Slovensku sa odporúča, aby všetky deti mladšie ako štyri roky dostávali extra vitamín D. Táto veková skupina potrebuje viac vitamínu D. Tieto vitamínové kvapky D3 s neutrálnou chuťou zabezpečia, že deti rýchlo prijmú potrebné množstvo vitamínu D, aby sa mohli dobre rozvíjať. Okrem toho sú kvapky vitamínu D3 od Yummygums vegánske, bez cukru a prírodné.

Kúpiť vitamín D3 v Bono?

Potrebujete extra vitamín D? Užívaj doplnky vitamínu D3 na zvýšenie príjmu. Pozri si náš sortiment vitamínu D3 a vyber si svoje obľúbené. Objednaj do 23:59, doručenie už zajtra.