Vitamín D je známy ako slnečný vitamín. Slnko je totiž hlavný zdroj vitamínu D. Telo si pôsobením slnečného svetla samo vytvára vitamín D v koži, čo z neho robí jeden z mála vitamínov, ktoré si naše telo dokáže samo vytvoriť. Vitamín D sa okrem toho nachádza napríklad v tučných rybách, mäse a vajciach a často sa pridáva do margarínu a polomargarínu. Prirodzene sa vitamín D vyskytuje len zriedkavo v rastlinnej strave. 

Medzi októbrom a marcom nemá slnko v Holandsku dostatočnú intenzitu na tvorbu vitamínu D v našom tele. Väčšina z nás (najmä počas týchto mesiacov) nevyprodukuje dostatok vitamínu D na pokrytie svojich potrieb. V tomto období využívame zásoby vitamínu D uložené v tele. Jednou z možností, ako si počas tohto obdobia zabezpečiť dostatočné množstvo vitamínu D, je užívanie vitamínového doplnku D.

Koľko vitamínu D je odporúčané?

Pre každého do 70 rokov platí odporúčaná denná dávka (ODD) 10 mikrogramov vitamínu D. Ľudia starší ako 70 rokov by mali denne prijať 20 mikrogramov vitamínu D. 

Rada pre zdravie odporúča deťom do 4 rokov, ženám od 50 rokov, mužom od 70 rokov, tehotným ženám a ľuďom s tmavšou pleťou (stredomorského alebo tmavšieho odtieňa) používať po celý rok extra vitamín D3 ako doplnok stravy. 

Maximálne množstvo vitamínu D

Maximálna horná hranica pre osoby vo veku od 11 rokov je stanovená na 100 mikrogramov vitamínu D denne. Toto je množstvo z potravy, endogénnej produkcie a doplnkov spolu. Právne stanovené maximálne množstvo vitamínu D v doplnkoch stravy je preto 75 μg, aby ste zostali pod maximálnou hranicou. Pri kombinovaní doplnkov s prekrytými zložkami si dávajte vždy pozor, aby ste nepresiahli 75 mikrogramov vitamínu D.  

Ako používať vitamín D3?

Existuje mnoho spôsobov, ako užívať vitamín D3 ako doplnok. Vždy si prečítajte správne dávkovanie uvedené na štítku.

Vitamín D3 kapsuly

Kapsuly vitamínu D3 by sa mali prehltnúť celé. Vegetariánske kapsuly od NOW Foods  kombinujú Vitamín D3 & K2.   

Vitamín D3 softgely

Softgely vitamínu D3 by ste mali prehltnúť naraz. Softgely s vitamínom D3 od NatureWise obsahujú 100 % prírodný, USP grade, non-GMO, certifikovaný organický olivový olej. Vitamín D3 od NatureWise je vytvorený podľa prísnych štandardov GMP a bez použitia umelých prísad.

Vitamín D3 kvapky

Fľaštičku s kvapkami vitamínu D3 pred použitím dobre pretrepať. Odmerajte kvapky na lyžičku alebo do jedla. Pre dospelých je odporúčané užívať 1 až 5 krát denne po 4 kvapky. U detí sa odporúča podávať jednorazovo 4 kvapky denne. Neprekračujte odporúčanú dávku. Ak kvapkadlo príde do kontaktu s perami alebo ústnym tkanivom, dôkladne ho umyte a osušte, než ho vložíte späť do fľaštičky a úplne ju uzavriete. Ideálne užívajte s jedlom obsahujúcim tuky. Kvapky Vitamín D-3 od NOW Foods obsahujú 400 IU na štyri kvapky na štrukturálnu podporu a udržanie silných kostí.

Vitamín D3 pre deti

Yummygums vitamín D3 Kids Drops prispievajú k zvýšeniu hladiny vitamínu D3 u detí. V Holandsku je odporúčané, aby všetky deti mladšie ako štyri roky prijímali extra vitamín D. Táto veková skupina potrebuje viac vitamínu D. S týmito kvapkami vitamínu D3 s neutrálnou chuťou deti získajú potrebné množstvo vitamínu D na zdravý vývoj veľmi rýchlo. Navyše sú kvapky s vitamínom D3 od Yummygums vegánske, bez cukru a prírodné.

Kúpiť vitamín D3 na Bono?

Máte nedostatok vitamínu D? Užite doplnky s vitamínom D3 na doplnenie potrebného množstva. Prezrite si našu ponuku vitamínu D3 a vyberte si svoje obľúbené. Objednáte do 23:59, doručenie zajtra.