DIM diindolylmetán
Nájdete tu DIM v kapsulách: čistý diindolylmetán aj kombinácie s indol-3-karbinolom a D-glukarátom vápenatým. Vysvetľujeme, ako sa dávkovanie líši, prečo je forma dôležitá a ako DIM rozumne užívať s jedlom.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Ako sa formy DIM líšia a pre koho sa hodia
Čo je DIM a odkiaľ pochádza
DIM je skratka pre diindolylmetán. V tele vzniká pri trávení látky indol-3-karbinol (I3C), ktorú obsahuje krížová zelenina: brokolica, kapusta, karfiol, kel a ružičkový kel. Kapsula teda neprináša nič exotické. Prináša ustálené množstvo látky, ktorú by ste inak museli zbierať z veľkých porcií zeleniny každý deň. Presne to je dôvod, prečo ľudia volia doplnok namiesto ďalšej brokolice.
Buďme presní v tom, čo o DIM povedať smieme. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) nemá pre diindolylmetán schválené žiadne zdravotné tvrdenie. Nesľubujeme vám preto konkrétny účinok na pleť, cyklus ani hormóny. Čo vám dať môžeme, je jasný popis foriem, dávok a rozdielov medzi produktmi. Rovnako triezvo píšeme aj o ďalších rastlinných výťažkoch v ponuke.
Formy a kombinácie v tejto kolekcii
- Čistý DIM, najčastejšie 100 alebo 200 mg v kapsule. Najjednoduchšia voľba, ak chcete jednu látku a nič navyše.
- DIM s nosičom, niekedy označovaný ako mikroenkapsulovaný. Čistý diindolylmetán sa vo vode takmer nerozpúšťa, preto ho výrobcovia miešajú s pomocnou látkou, napríklad s fosfatidylcholínom, vitamínom E a škrobom. Nosič pomáha telu látku prijať.
- DIM s D-glukarátom vápenatým, v zložení uvádzaný ako CDG. Ide o druhú látku z rovnakej rodiny doplnkov.
- DIM s indol-3-karbinolom, teda s látkou, z ktorej DIM v tele vzniká.
- DIM s piperínom z čierneho korenia, ktorý sa pridáva pre lepšie vstrebávanie.
Jedna praktická vec, ktorá sa na obaloch ľahko prehliadne: číslo sa niekedy vzťahuje na celý komplex, nie na samotný DIM. Pri komplexoch s obsahom 25 % je v 100 mg komplexu približne 25 mg diindolylmetánu. Porovnávajte preto obsah samotného DIM.
Ako DIM vyberáme do ponuky
Pri DIM sledujeme tri veci: formu, dávku a kombináciu. Uprednostňujeme produkty, ktoré na obale uvádzajú obsah samotného diindolylmetánu, nie len hmotnosť komplexu. Pri formách s nosičom vysvetľujeme, načo tam nosič je. Vysoké dávky nepovažujeme za automatický štandard, preto vedľa 200 mg držíme aj nižšie varianty. Voči značkám sme neutrálni: viac ako desať rokov vyberáme podľa výsledku, nie podľa marže. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza našim compliance tímom a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Prečítajte si, ako vyberáme.
Pre koho sa DIM hodí
DIM kupujú dospelí muži aj ženy, najčastejšie ženy, ktoré sledujú svoj cyklus a náladu, a ľudia v období okolo prechodu. Nie je to doplnok na jeden týždeň. Dajte mu štyri až osem týždňov pravidelného užívania, potom zhodnoťte, či ho chcete ponechať.
Výrobcovia DIM neodporúčajú v tehotenstve, počas kojenia ani osobám do 18 rokov. Ak beriete hormonálnu antikoncepciu alebo iné lieky, poraďte sa najprv s lekárom. Niektoré produkty môžu neškodne zmeniť farbu moču, čo súvisí so zložením a nie je dôvod na obavy.
Často kladené otázky
Čo je DIM (diindolylmetán)?
DIM je látka, ktorá vzniká v tele pri trávení indol-3-karbinolu (I3C). I3C sa nachádza v krížovej zelenine, teda v brokolici, kapuste, karfiole, keli a ružičkovom keli. V doplnkoch sa DIM používa v čistej podobe alebo v komplexe s pomocnými látkami. Pre diindolylmetán nie sú v Európskej únii schválené zdravotné tvrdenia, preto ho popisujeme len ako to, čím je: rastlinnú látku z krížovej zeleniny v presne odmeranej dávke.
Nestačí jesť brokolicu a kapustu?
Zelenina je základ a doplnok ju nenahradzuje. Rozdiel je v množstve a v stabilite. Obsah I3C v zelenine sa mení podľa odrody, skladovania a spôsobu úpravy, pretože varenie časť látok znižuje. Kapsula prináša každý deň rovnaké množstvo, čo je hlavný dôvod, prečo ľudia po DIM siahajú. Ak jete krížovú zeleninu denne a nemáte konkrétny dôvod pridávať doplnok, zelenina je úplne rozumná voľba.
Akú formu DIM si mám vybrať?
Rozhodujte sa podľa toho, či chcete jednu látku, alebo kombináciu. Prehľad foriem, ktoré na trhu nájdete:
| Forma | Čo obsahuje | Komu sedí |
|---|---|---|
| Čistý DIM | Len diindolylmetán | Prvá skúsenosť, jednoduchosť |
| DIM s nosičom | DIM plus fosfatidylcholín, vitamín E | Lepšie prijatie látky |
| DIM plus CDG | DIM a D-glukarát vápenatý | Kto chce kombináciu |
| DIM plus I3C | DIM a indol-3-karbinol | Pokročilí používatelia |
| DIM plus piperín | DIM a výťažok čierneho korenia | Kto rieši vstrebávanie |
Vždy si overte, koľko je v kapsule samotného DIM.
Kedy a s čím sa DIM užíva?
Väčšina výrobcov uvádza jednu kapsulu denne s jedlom. Jedlo je tu podstatné, pretože diindolylmetán je látka rozpustná v tuku a s tukom v jedle ho telo prijme lepšie. Ak vám produkt sedí, držte sa jedného pevného času, napríklad obeda, aby sa vám dávka nestrácala v dni. Nikdy neprekračujte dávkovanie uvedené na obale, aj keď má produkt nižší obsah DIM než iný, ktorý ste videli.
Ako dlho ho mám užívať, kým to zhodnotím?
Počítajte so štyrmi až ôsmimi týždňami pravidelného užívania. Ženy, ktoré DIM zaradia kvôli sledovaniu cyklu, väčšinou hodnotia až po jednom alebo dvoch celých cykloch, pretože kratšie obdobie o ničom nevypovedá. Keďže pre DIM neexistuje schválené zdravotné tvrdenie, nemôžeme vám povedať, čo presne sa má zmeniť. Preto odporúčame jednoduchý postup: zapisujte si, čo sledujete, a po dvoch mesiacoch sa rozhodnite, či pokračujete.
Kto by DIM užívať nemal?
Výrobcovia DIM označujú ako produkt len pre dospelých. Neodporúčajú ho v tehotenstve, pri snahe o otehotnenie, počas kojenia ani osobám do 18 rokov. Niektoré značky výslovne uvádzajú aj perorálnu antikoncepciu. Ak beriete akékoľvek lieky alebo máte diagnózu, prejdite si užívanie najprv s lekárom alebo lekárnikom. Slovenský lekárnik na verejnú otázku o DIM odpovedal, že doplnok nie je v databáze liekov, takže odborník musí vychádzať z obalu produktu.
Môžu DIM užívať aj muži?
Áno, DIM sa predáva ako doplnok pre dospelých bez rozdielu pohlavia a mnohé produkty to na obale priamo uvádzajú. Estrogén aj testosterón sú prítomné u mužov aj u žien, len v odlišných množstvách. Pravidlá užívania sú rovnaké: jedna kapsula s jedlom, pozor na obsah samotného DIM a pri liekoch konzultácia s lekárom. Ak hľadáte širší prehľad, prezrite si aj doplnky pre mužov.
Čím sa DIM líši od indol-3-karbinolu a D-glukarátu vápenatého?
Tri rôzne látky z toho istého sveta krížovej zeleniny. I3C je pôvodná látka zo zeleniny, z ktorej sa v žalúdku tvorí viac zlúčenín, pričom DIM je z nich najvýznamnejšia. DIM je teda hotový produkt tejto premeny, takže obchádzate krok, ktorý u každého prebieha inak. D-glukarát vápenatý nie je príbuzný DIM chemicky, býva s ním len spájaný v jednej kapsule. Ak začínate, čistý DIM alebo DIM s nosičom je prehľadnejšia voľba než viaczložkový komplex.
