Darček zdarma ku každej objednávke
Doplnky pre každodenný životný štýl: multivitamíny, vitamín D3, magnézium, omega-3 a bielkoviny. Nižšie vysvetľujeme, ktoré formy sa lepšie vstrebávajú, čo má zmysel brať denne a čo stačí sezónne, napríklad vitamín D počas zimy.Čítaj ďalej →
Životný štýl je u nás zberná kategória pre doplnky, ktoré ľudia berú dlhodobo, nie na pár dní. Nájdete tu multivitamíny, vitamín D3, magnézium, omega-3, bielkoviny aj produkty pre podporu spánku a energie. Väčšina ľudí nepotrebuje desať doplnkov naraz. Potrebuje dva alebo tri, ktoré dopĺňajú to, čo v jedálničku dlhodobo chýba, a ktoré si dokáže reálne pamätať každý deň.
Slabé miesta bývajú u nás rovnaké. Vitamín D od októbra do marca, keď je slnka málo. Omega-3, ak jete mastné ryby len zriedka. Magnézium pri strese, intenzívnom potení a nepravidelnom jedle. Vitamín D prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí a k normálnej funkcii imunitného systému. Magnézium prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy a k normálnej funkcii svalov. Ak riešite konkrétnejšiu tému, prejdite si prehľad zdravotných cieľov a vyberte podľa toho.
Tridsať zložiek na etikete vyzerá dobre, no rozhodujú forma a dávka:
Prášok využijete, ak už máte šejker. Kapsuly sú praktickejšie do práce a na cesty. Pri budovaní sily má zmysel pozrieť aj doplnky pre svaly.
Komu čo sedí, sa dá zhrnúť rýchlo. Vegáni a vegetariáni riešia najčastejšie vitamín B12 a omega-3 z rias. Ľudia nad 55 rokov skôr vitamín D a dostatok bielkovín. Kto veľa športuje, pridáva elektrolyty. Ak beriete viac vecí naraz, rozdeľte ich: vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K) k jedlu s tukom, magnézium radšej večer.
Pozeráme sa na tri veci: formu, dávku a to, či kombinácia dáva zmysel. Multivitamín s tridsiatkou zložiek v symbolických dávkach nezaradíme, radšej máme jednoduchšie zloženie s dávkou, ktorá niečo znamená. Kupujeme priamo od značiek, bez prekupníkov, takže viete, čo držíte v ruke. Každý produkt prechádza naším compliance tímom, doplnky testujeme aj sami a nezávislé laboratóriá kontrolujú vzorky zo šarží. Neodporúčame podľa marže, ale podľa výsledku. Ak vás zaujíma pozadie, prečítajte si, ako vyberáme.
Doplnky nenahradia spánok, pohyb ani pestrú stravu. Fungujú ako doplnenie toho, čo dlhodobo chýba, a zmenu hodnoťte po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania, nie po dvoch dňoch. Pri dlhodobej únave je rozumnejšie začať krvným rozborom u lekára než nakupovať naslepo. Ak myslíte na desaťročia dopredu, viac vám povie kategória pre dlhovekosť. Tehotné ženy, dojčiace ženy a ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, sa majú o doplnkoch s vitamínom K a vitamínom A vopred poradiť s lekárom alebo lekárnikom.
Sú tu doplnky, ktoré ľudia užívajú dlhodobo ako súčasť bežného dňa, nie na jeden konkrétny problém. V praxi ide o štyri skupiny: základ (multivitamín, vitamín D3, magnézium, omega-3), podporu spánku a zvládania stresu, športovú výživu (bielkoviny, elektrolyty, kreatín) a produkty zamerané na dlhovekosť. Ak máte úzko vymedzenú tému, napríklad imunitu alebo trávenie, nájdete ju v samostatnej kategórii. Táto slúži na to, aby ste si postavili rozumný základ.
Získajte exkluzívne ponuky, novinky o najnovších doplnkoch a odborné tipy, ako dosiahnuť svoje ciele.
