Q: Aké zložky sa v detox produktoch používajú najčastejšie?

Najčastejšie stretneš štyri skupiny. Aktívne uhlie viaže látky na svoj povrch v tráviacom trakte. Bylinky ako pestrec mariánsky, artičoka a koreň púpavy majú dlhú tradíciu, ale bez povoleného tvrdenia. Zelené riasy , teda chlorella a spirulina, sú skôr koncentrovaný zdroj živín. Vláknina ako psyllium alebo glukomanán pracuje mechanicky v čreve. K nim sa pridávajú cholín, selén a zinok, ktoré povolené tvrdenia majú.

Q: Ako poznám na etikete produkt, ktorý má zmysel?

Hľadaj tri veci. Štandardizáciu: pri pestreci údaj o percentách silymarínu, nie iba gramy sušenej byliny. Spracovanie: pri chlorelle označenie rozrušenej bunkovej steny, inak sa živiny uvoľnia len čiastočne. Dávku na deň: zložka, ktorej je v dennej dávke pár miligramov, je tam kvôli zoznamu, nie kvôli účinku. Zmesi s dlhým výpisom bylín bez konkrétnych množstiev preto obchádzaj. Rovnako to platí pri extrakte z artičoky a púpavy.

Question 1

Čo znamená detox v súvislosti s doplnkami výživy?

Accepted Answer

V praxi ide o zastrešujúci pojem pre zložky, ktoré ľudia užívajú počas takzvaného čistenia tela. Odpadové látky spracúva tvoja pečeň, obličky a črevá samy. Doplnok tento proces nenahradí a nikto to nesmie tvrdiť: Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) žiadne tvrdenie o detoxikácii neschválil. Zmysel má preto pozerať sa na konkrétnu zložku a jej overený efekt, napríklad na vlákninu, aktívne uhlie alebo cholín.

Question 2

Aké zložky sa v detox produktoch používajú najčastejšie?

Accepted Answer

Najčastejšie stretneš štyri skupiny. Aktívne uhlie viaže látky na svoj povrch v tráviacom trakte. Bylinky ako pestrec mariánsky, artičoka a koreň púpavy majú dlhú tradíciu, ale bez povoleného tvrdenia. Zelené riasy, teda chlorella a spirulina, sú skôr koncentrovaný zdroj živín. Vláknina ako psyllium alebo glukomanán pracuje mechanicky v čreve. K nim sa pridávajú cholín, selén a zinok, ktoré povolené tvrdenia majú.

Question 3

Ktorú formu si mám vybrať?

Accepted Answer

Závisí to od toho, čo od produktu čakáš a ako ho chceš užívať.

Forma	Ako sa užíva	Vhodné pre
Kapsuly s aktívnym uhlím	S vodou, mimo jedla	Bez chuti, na cesty
Prášok z aktívneho uhlia	Rozmiešaný vo vode	Vyššie dávky, nižšia cena
Extrakt z pestreca	Kapsula pri jedle	Presná dávka silymarínu
Chlorella v tabletách	Niekoľko tabliet denne	Jednoduché dávkovanie
Psyllium v prášku	Vo veľkom pohári vody	Doplnenie vlákniny

Ak neznášaš prášky, kapsula ti vydrží dlhšie v rutine ako lacnejšie balenie, ktoré nepoužívaš.

Question 4

Ako dlho má detox kúra trvať?

Accepted Answer

Krátke trojdňové alebo päťdňové kúry menia najmä stravu, nie účinok doplnku. Pri vláknine a bylinkách je rozumné počítať s dvoma až tromi týždňami pravidelného užívania, kým rozdiel v trávení a pravidelnosti vôbec zaznamenáš. Aktívne uhlie je výnimka, používa sa krátkodobo a cielene okolo jedla, nie mesiace v kuse. Dlhodobé užívanie vysokých dávok uhlia neodporúčame, pretože viaže aj živiny.

Question 5

Kedy užívať aktívne uhlie, aby neovplyvnilo lieky?

Accepted Answer

Aktívne uhlie viaže na svoj povrch všetko, čo je v tráviacom trakte, teda aj liečivá, antikoncepciu, vitamíny a minerály. Preto ho užívaj oddelene, s odstupom aspoň dvoch hodín od liekov a iných doplnkov. Ak berieš lieky pravidelne, poraď sa najprv s lekárom alebo lekárnikom.

Forma	Ako sa užíva	Vhodné pre
Kapsuly s aktívnym uhlím	S vodou, mimo jedla	Bez chuti, na cesty
Prášok z aktívneho uhlia	Rozmiešaný vo vode	Vyššie dávky, nižšia cena
Extrakt z pestreca	Kapsula pri jedle	Presná dávka silymarínu
Chlorella v tabletách	Niekoľko tabliet denne	Jednoduché dávkovanie
Psyllium v prášku	Vo veľkom pohári vody	Doplnenie vlákniny

Zdroj: EFSA

Question 6

Pomáha detox pri chudnutí?

Accepted Answer

Nie tak, ako to naznačujú obaly. Žiadne tvrdenie o schudnutí vďaka detoxikácii schválené nie je. Čo sa pri takýchto kúrach často stane, je zmena stravy a väčší príjem vody, a to má na váhu vplyv samo. Vláknina môže pomôcť s pocitom plnosti, keď ju berieš s dostatkom tekutiny. Ak riešiš hmotnosť, pozeraj sa hlavne na celkovú stravu a bielkoviny, nie na kúru.

Question 7

Môžem detox produkty kombinovať s inými doplnkami?

Accepted Answer

Väčšinou áno, ale s ohľadom na časovanie. Aktívne uhlie a vláknina viažu látky v čreve, preto ich dávaj mimo multivitamínu, železa alebo omega-3, ideálne s odstupom dvoch hodín. Bylinné extrakty a chlorellu môžeš užívať pri jedle bez problémov. Ak chceš skôr doplniť vlákninu než čistiť, siahni radšej po psylliu ako samostatnej vláknine, dávkuje sa jednoduchšie.

Question 8

Kto by mal byť pri detox produktoch opatrný?

Accepted Answer

Pestrec mariánsky patrí do rodiny astrovitých, takže pri alergii na tieto rastliny je opatrnosť na mieste. Vlákninu vždy užívaj s veľkým pohárom vody, inak môže tráviace ťažkosti skôr zhoršiť. Aktívne uhlie nepatrí k liekom, ktoré musia účinkovať presne. V tehotenstve, pri kojení, pri chronickom ochorení a pri pravidelných liekoch sa pred začiatkom poraď s lekárom. Deťom podávaj len produkty na to určené.

Question 9

Ako poznám na etikete produkt, ktorý má zmysel?

Accepted Answer

Hľadaj tri veci. Štandardizáciu: pri pestreci údaj o percentách silymarínu, nie iba gramy sušenej byliny. Spracovanie: pri chlorelle označenie rozrušenej bunkovej steny, inak sa živiny uvoľnia len čiastočne. Dávku na deň: zložka, ktorej je v dennej dávke pár miligramov, je tam kvôli zoznamu, nie kvôli účinku. Zmesi s dlhým výpisom bylín bez konkrétnych množstiev preto obchádzaj. Rovnako to platí pri extrakte z artičoky a púpavy.

Žiadne výsledky pre "Detox"

Znalostná databáza

Presúvame sa do väčšieho skladu

Populárne stránky Detox

Články

Dosiahni svoje ciele

We supplement your goals.

Znalostná databáza

Presúvame sa do väčšieho skladu

Populárne stránky Detox

Články