Inozitol

Inozitol je cukrový alkohol, ktorý si telo vyrába samo, najviac v mozgu, obličkách a pečeni. Prijímate ho aj zo stravy: z citrusov, strukovín, orechov, semien a celozrnných obilnín. Kedysi sa mu hovorilo vitamín B8. Vitamín to však nie je, práve preto, že si ho telo dokáže vytvoriť.

Povedzme to priamo: pre inozitol dnes v Európe neexistuje schválené zdravotné tvrdenie. Výskum okolo ženského cyklu a metabolizmu cukrov pokračuje, no na jeho základe vám nesmieme a ani nechceme sľubovať konkrétny účinok. Preto na tejto stránke porovnávame formy, dávky a zloženie namiesto prísľubov.

Myo-inozitol a D-chiro-inozitol nie sú to isté

Myo-inozitol je forma, ktorej je v tele najviac, a nájdete ju vo väčšine produktov. D-chiro-inozitol vzniká premenou z myo-inozitolu a v tele je ho oveľa menej. Kombinované doplnky ich preto miešajú v pomere 40 ku 1, ktorý má napodobniť ich prirodzený vzájomný podiel. Samotný D-chiro-inozitol je vo výrobe podstatne drahší. To je hlavný dôvod, prečo kombinácie stoja viac ako čistý myo-inozitol.

Prášok, kapsuly a vrecká riešia rôzne situácie

Inozitol sa v praxi dávkuje v gramoch, nie v miligramoch. Kapsula s 500 mg preto znamená viac kapsúl denne, čo je pri vyšších dávkach nepohodlné aj drahšie. Prášok je jemne sladký, dobre sa rozpúšťa vo vode a dávku si odmeriate presne. Kapsuly oceníte na cestách a vtedy, keď sladkú chuť neznášate. Vrecká sú väčšinou hotové zmesi, často s kyselinou listovou a vitamínmi skupiny B.

Ako inozitol vyberáme

Pri inozitole sledujeme tri veci: formu, množstvo v jednej porcii a to, či kombinácia dáva zmysel. Uprednostňujeme čistý myo-inozitol bez plnív a sladidiel, pretože pri gramových dávkach chcete platiť za účinnú látku, nie za balast. Pri zmesiach pozeráme, či je pomer myo-inozitolu a D-chiro-inozitolu uvedený na obale, a či pridané živiny majú schválené tvrdenie. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza našim compliance tímom a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Ak vás zaujímajú detaily, prečítajte si, ako vyberáme značky.

Komu inozitol sedí

Najčastejšie ho kupujú ženy v období plánovania tehotenstva a ženy, ktoré sledujú pravidelnosť svojho cyklu. Druhú skupinu tvoria ľudia, ktorí si dávajú pozor na stravu a na chuť na sladké. Muži kupujú skôr čistý prášok vo väčšom balení. Ak porovnávate viac možností, pozrite si aj ostatné doplnky pre ženy.

Pri zmesiach platí jedno pravidlo: tvrdenie na obale patrí pridanej živine, nie inozitolu. Kyselina listová prispieva k rastu materských tkanív počas tehotenstva, vitamín B6 prispieva k regulácii hormonálnej aktivity a doplnky s chrómom prispievajú k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi. Keď toto na obale rozlíšite, ľahšie posúdite, za čo v skutočnosti platíte.

Počítajte s trpezlivosťou. Skúsenosti užívateliek aj výskum pracujú s obdobím niekoľkých týždňov až mesiacov, nie dní. Ak po dvoch až troch mesiacoch pravidelného užívania nevidíte žiadnu zmenu, dávku nemá zmysel ďalej zvyšovať. Vyššie jednorazové množstvá môžu spôsobiť mäkkú stolicu alebo nevoľnosť, preto sa denná dávka bežne delí na dve porcie, ráno a večer.