Natrol

Áno. Okrem melatonínu má Natrol v portfóliu magnézium v rôznych formách, napríklad glycinát, citrát a taurát, a doplnky s vitamínmi skupiny B vrátane B12. Sortiment na našom sklade sa mení podľa dostupnosti a podľa toho, čo prejde našou kontrolou zloženia. Magnézium a vitamíny skupiny B majú iný účel než melatonín: nepracujú s časovaním spánku, ale s bežnou funkciou nervovej sústavy a s energetickým metabolizmom.

Rozhodujúca je dávka na jedno užitie. Úrad verejného zdravotníctva SR uvádza, že prípravky s viac ako 1 mg melatonínu v dennej dávke by mali byť regulované ako liek. Preto sa u nás melatonín ako výživový doplnok predáva do 1 mg na dávku. Schválené tvrdenia navyše presne určujú podmienky, pri ktorých ich možno použiť.

Vyberajte podľa toho, ako a kde doplnok užívate. Dávka je pri všetkých formách rovnako dôležitá, rozdiel je v chuti, pohodlí a v tom, či sa dá dávka rozdeliť.

Želé obsahuje cukor alebo sladidlo, preto ho neodporúčame ako každodennú voľbu na dlhé obdobie.

Užite ho tesne pred spaním, teda približne 30 minút predtým, ako si idete ľahnúť. Schválené tvrdenie sa vzťahuje práve na príjem tesne pred spaním, nie na užitie uprostred noci. Používatelia často píšu, že pri veľmi neskorom užití sa im ráno horšie vstáva. Pri jet lagu sa melatonín užíva pred spaním v prvý deň cesty a niekoľko ďalších dní po príchode. Ďalšie možnosti pre večernú rutinu nájdete medzi doplnkami na spánok.

Melatonín je hormón, ktorý si telo tvorí samo, keď sa zotmie, a nepatrí medzi klasické liečivá na spanie. Napriek tomu sme opatrní pri dlhodobom užívaní: výrobcovia aj slovenské príbalové informácie ho odporúčajú hlavne na krátkodobé a občasné použitie. Ak potrebujete pomoc so zaspávaním viac než niekoľko týždňov, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. Melatonín nenahradí pravidelný čas spánku a tmavú, chladnú spálňu.

Melatonín nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Opatrní by mali byť ľudia, ktorí užívajú lieky, majú autoimunitné ochorenie alebo depresívnu poruchu, tí by sa mali najprv poradiť s lekárom. Odporúčaná denná dávka sa nesmie prekročiť. Melatonín môže spôsobiť ospalosť, preto po užití nešoférujte, neobsluhujte stroje a nekombinujte ho s alkoholom.

V USA sa melatonín predáva ako doplnok stravy bez limitu na dávku, v Európe je regulácia iná. Podľa Úradu verejného zdravotníctva SR by prípravok s viac ako 1 mg v dennej dávke mal byť liek, preto sa vyššie sily u nás ako doplnok neponúkajú. Nie je to iba formálny rozdiel: schválené tvrdenie o skrátení času zaspávania je postavené na 1 mg. Recenzie amerických používateľov to nepriamo potvrdzujú, mnohí si tablety s 10 mg delia. Pri porovnávaní balení preto sledujte dávku na tabletu.