BlueprintMetabolický proteín

Project Blueprint je osobný zdravotný protokol Bryana Johnsona. Kombinuje výživu, pohyb, spánok, doplnky a pravidelné merania na čo najoptimálnejšie udržanie zdravia. Všetko, čo robí, je merané a vyhodnocované.

Hlavné ingrediencie sú hráškový a konopný proteín, vláknina z rezistentnej maltodextríny, ľanové semienka s omega-3 mastnými kyselinami a MCT olej.

Väčšina proteínových práškov obsahuje iba bielkovinu a prípadne arómu. Metabolic Protein kombinuje 30 g bielkovín s 8 g vlákniny, MCT olejovým práškom a izomaltulózou v jednej porcii, čo z neho robí skôr kompletný jedálenský shake než štandardný proteínový prášok.

Výživa je jedným z pilierov Blueprint protokolu. Bryan Johnson dodržiava kompletne rastlinný jedálniček s presne odmeranými porciami, doplnený doplnkami a dennými meraniami biomarkerov.

Protokol odporúča minimálne 100 gramov bielkovín denne. Bielkoviny sú nevyhnutné pre udržanie svalovej hmoty, čo je s pribúdajúcim vekom čoraz dôležitejšie.

Rezistentná maltodextrína je rozpustná vláknina získavaná z kukuričného alebo tapiokového škrobu. Na rozdiel od bežnej maltodextríny sa úplne nestrávi a správa sa ako vláknina.

Áno, prášok sa hodí na prípravu napríklad do smoothies, kaší alebo pečenia.