Vitamín K

Čo je vitamín K

Vitamín K existuje v dvoch dôležitých formách: K1 (fylochinón) a K2 (menachinón). Oba vitamíny majú rovnaké výhody, ale líšia sa štruktúrou, zdrojmi a úlohou v tele.

Vitamín K1

Vitamín K1, tiež známy ako fylochinón, si telo nevie samo vytvoriť a preto ho musí prijímať zo stravy. Tento vitamín sa nachádza najmä v zelených listových zeleninách, ako je špenát a brokolica. 

Vitamín K2

Vitamín K2, čiže menachinón, sa čiastočne tvorí baktériami v hrubom čreve. Zvyšok musí telo získavať zo stravy, napríklad z mliečnych výrobkov a obilnín. Vitamín K2 sa v tele vstrebáva lepšie ako K1, preto je prínos vitamínu K2 pre náš organizmus najväčší.

Aké sú účinky vitamínu K?

 Vitamín K prispieva k:

• Vitamín K podporuje zrážanie krvi. 
• Udržiavanie silných kostí. 

Kde sa nachádza vitamín K?

Vitamín K1 si telo nevie vytvoriť a preto ho musí prijímať zo stravy. Vitamín K1 sa nachádza najmä v zelenej zelenine, ako je špenát, kel a brokolica. Dá sa nájsť aj v rastlinných margarínoch, mliečnych výrobkoch, chlebe a ovocí. Vitamín K2 sa čiastočne vytvára v tele, ale je ho možné získať aj z potravy, napríklad z mliečnych výrobkov, mäsa a obilnín.

Koľko vitamínu K potrebuješ denne?

Referenčný príjem (RI) vitamínu K stanovila Zdravotnícka rada na 75 mikrogramov denne. Presné množstvo však závisí od veku a pohlavia. Existujú aj ďalšie faktory ovplyvňujúce odporúčaný príjem vitamínu K. Novorodenci (do 3 mesiacov) potrebujú extra vitamín K, pretože si ho počas tohto obdobia ešte nevedia sami vytvoriť. 

Na čo si dávať pozor pri vitamíne K?

 Užívaš lieky na riedenie krvi alebo antikoagulanciá? Potom sa odporúča neužívať dodatočný vitamín K bez konzultácie s lekárom. Pred použitím doplnkov vitamínu K2 sa poraď s lekárom alebo lekárnikom, ak užívaš kumarínové deriváty (antikoagulanciá ako warfarín, acenokumarol či fenprokumón).

Najlepší doplnok vitamínu K kúpiš u Bono?

Chceš si kúpiť extra vitamín K? Potom je pre teba doplnok s vitamínom K to pravé. Pozri si náš sortiment vitamínu K a vyber si svoj obľúbený produkt. Objednaj do 23:59 a máš ho doma už zajtra.