Žuvacie tablety
Objavte výživové doplnky vo forme žuvacích tabliet: vitamín C, vitamín D3, horčík aj multivitamíny. Vysvetlíme, čím sa žuvacia tableta líši od kapsuly, na čo si dať pozor pri sladidlách a pre koho sa hodí.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Žuvacie tablety: dávka, zloženie a pre koho sú
Žuvacia tableta je doplnok, ktorý pred prehltnutím rozžujete. Nepotrebujete k nej pohár vody a nemusíte prehĺtať veľkú kapsulu. Práve preto po nej siahajú rodiny s deťmi, ľudia, ktorým prehĺtanie tabliet robí problém, a všetci, čo chcú mať doplnok po ruke v práci alebo na cestách.
Forma určuje, koľko živiny sa do tablety zmestí
Žuvacia tableta musí chutiť. Časť jej hmotnosti preto tvoria sladidlá, arómy a plnivá a na samotnú živinu ostáva menej miesta. Dávky bývajú nižšie ako v kapsulách alebo v prášku. Pri vitamíne D3, vitamíne B12 alebo jóde to nevadí, denná dávka váži zlomok miligramu. Pri horčíku, kolagéne alebo vyšších dávkach vitamínu C je to inak, gramové množstvá sa do jednej tablety jednoducho nezmestia. Ak chcete vyššiu dennú dávku, pozrite si vitamín C aj v iných formách.
- Vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K): užite ich k jedlu, ktoré obsahuje tuk.
- Vitamín C a vitamíny skupiny B: čas užitia je flexibilný, dôležitá je pravidelnosť.
- Horčík: v žuvacej forme rátajte s viacerými tabletami denne.
V zložení sledujeme sladidlá a cukor
Väčšina žuvacích tabliet je bez cukru a sladí sa cukrovými alkoholmi, ako sú xylitol, sorbitol alebo maltitol. Telo ich spracuje len čiastočne. Vo väčšom množstve môžu preháňať, preto sa na obale objavuje upozornenie na možný laxatívny účinok. Pri jednej alebo dvoch tabletách denne to zvyčajne nie je téma. Všímajte si aj to, či je tableta farbená rastlinnými koncentrátmi, alebo syntetickými farbivami.
Na chuť si zvyknete rýchlo, na dávkovanie nie. Pri každom produkte preto pozerajte, koľko tabliet tvorí dennú porciu. Rozdiel býva väčší, než sa zdá: u jednej značky stačí jedna tableta, u inej sú to tri. Cena za balenie potom nehovorí veľa, počíta sa cena za deň.
Komu žuvacia forma naozaj pomôže
Najväčší zmysel dáva tam, kde je prekážkou samotné užívanie. Dieťa, ktoré odmieta kvapky, ochutenú tabletu v tvare medvedíka zvyčajne prijme. V ponuke doplnkov pre deti nájdete žuvacie formy s vitamínom C aj s vitamínom D. Vitamín C prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Vitamín D je potrebný pre normálny rast a vývoj kostí u detí.
Ak chcete doplnok naopak zapiť a pri tom doplniť tekutiny, alternatívou sú tablety na rozpustenie vo vode. Kvapky zase umožnia dávku presne odmerať, čo oceníte u najmenších detí.
Ako vyberáme žuvacie tablety
Pri tejto forme sledujeme tri veci: koľko živiny je v jednej tablete, v akej forme je použitá (napríklad citrát horečnatý namiesto oxidu) a čím je tableta sladená. Žuvaciu tabletu zaradíme len vtedy, keď dávka niečo znamená, nielen keď dobre chutí. Nakupujeme priamo od značiek, bez medzičlánkov, každý produkt prejde kontrolou nášho compliance tímu a šarže preverujeme sami aj cez nezávislé laboratóriá. Za viac ako desať rokov sme sa naučili, že chuť predáva, ale rozhoduje zloženie. Ak vás zaujíma celý postup, pozrite si, ako vyberáme značky.
Buďte pri očakávaniach realistickí. Žuvacia tableta nie je silnejšia ani slabšia ako kapsula s rovnakou dávkou, mení sa len spôsob užívania. Účinok posudzujte po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania, nie po pár dňoch. Ak vám prehĺtanie kapsúl nerobí problém a hľadáte vysoké dávky, kapsula bude praktickejšia. Ak je pre vás alebo pre vaše dieťa najväčšou prekážkou práve prehĺtanie, žuvacia forma je ten rozdiel medzi doplnkom, ktorý užívate, a doplnkom, ktorý leží v skrinke.
Často kladené otázky
Žuvacia tableta sa pred prehltnutím rozžuje. Bežná tableta sa prehĺta celá a rozpadá sa až v tráviacom trakte. Rozdiel je hlavne v pohodlí a v chuti, žuvacia forma je ochutená a nepotrebuje vodu. Mení sa tým aj zloženie: časť tablety tvoria sladidlá, arómy a plnivá. Množstvo živiny býva preto nižšie ako v kapsule podobnej veľkosti. Samotná živina funguje rovnako, líši sa len spôsob, ako ju do seba dostanete.
Hodia sa každému, komu prehĺtanie kapsúl robí problém. Typicky sú to deti, staršie osoby a ľudia s citlivým hltanom. Ocenia ich aj tí, čo užívajú doplnok mimo domu a nemajú poruke vodu. Menej vhodné sú vtedy, keď potrebujete gramové dávky, napríklad horčík alebo kolagén. V takom prípade by ste museli užiť viacero tabliet denne a praktickejší býva prášok alebo kapsula.
Tabletu dôkladne rozžujte a až potom prehltnite. Nedostatočné požutie predlžuje rozpad v žalúdku a zbytočne zaťažuje zuby. Vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K) užívajte k jedlu, ktoré obsahuje tuk, lepšie sa vstrebú. Pri vitamíne C a vitamínoch skupiny B je čas užitia flexibilný, dôležitá je pravidelnosť. Vždy sa riaďte dennou porciou uvedenou na obale a neprekračujte ju.
Rozhoduje najmä to, kto doplnok užíva a aká veľká je denná dávka. Prehľad hlavných foriem:
| Forma | Ako sa užíva | Hodí sa pre |
|---|---|---|
| Žuvacia tableta | Rozžuť, bez vody | Deti, cestovanie |
| Kapsula | Prehltnúť s vodou | Vyššie dávky |
| Šumivá tableta | Rozpustiť vo vode | Príjem tekutín |
| Kvapky | Odmerať pipetou | Dojčatá, presné dávkovanie |
| Prášok | Zamiešať do nápoja | Gramové dávky |
Ak vám žiadna forma nerobí problém, vyberajte podľa dávky a ceny za deň.
Väčšina z nich nie. Namiesto cukru sa používajú cukrové alkoholy, najčastejšie xylitol, sorbitol alebo maltitol, prípadne intenzívne sladidlá. Nájdu sa však aj tablety s dextrózou alebo so sacharózou, preto sa vyplatí prečítať zoznam zložiek. Pri cukrových alkoholoch platí, že vo väčšom množstve môžu preháňať. Preto býva na obale upozornenie na možný laxatívny účinok. Pri odporúčanej dennej porcii je toto množstvo malé.
Väčšina žuvacích tabliet na slovenskom trhu je označená pre deti od 3 alebo od 4 rokov. Dôvodom je riziko zadusenia u menších detí a schopnosť tabletu poriadne rozžuť. Vždy sa riaďte vekom uvedeným na konkrétnom obale, nie všeobecným pravidlom. Deti by mali užívať doplnok pod dohľadom dospelého. Pre najmenších sú praktickejšie kvapky. Mäkšou alternatívou pre staršie deti sú chutné gumové vitamíny.
Prehltnúť ju vcelku sa neodporúča. Žuvacie tablety sú tvrdšie a väčšie a bez rozžutia sa rozpadajú pomalšie. Deleniu na polovicu nič nebráni, ak tableta nemá funkčný obal a ak deliacu ryhu uvádza výrobca. Pri detských dávkach je delenie bežné. Ak potrebujete dávku presne rozdeliť, spoľahlivejšie sú kvapky, kde odmeriate presný počet kvapiek namiesto odhadovania polovice tablety.
Pozrite sa na štyri veci naraz. Po prvé, koľko živiny obsahuje denná porcia, nie jedna tableta. Po druhé, v akej forme je živina použitá, napríklad citrát alebo bisglycinát horečnatý sa vstrebáva lepšie ako oxid. Po tretie, čím je tableta sladená a či je bez pridaného cukru. Po štvrté, či sú farbivá rastlinné, alebo syntetické. Ak výrobca uvádza dávku len na tabletu a nie na dennú porciu, prepočítajte si ju sami.
