Hrdlo a nos
Výživové doplnky na hrdlo a nos: cmúľacie pastilky, spreje, sirupy a kapsuly s vitamínom C, zinkom a bylinami. Vysvetlíme, ktorá forma zostáva v hrdle najdlhšie a čo má zmysel nasadiť pri prvých príznakoch.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Formy, zložky a dávky pri podpore hrdla a nosa
Čo táto kategória pokrýva
Hrdlo a nos sú prvé miesto, kde sa suchý vzduch, prach a vírusy stretávajú so sliznicou. Produkty tu delíme na dve skupiny. Prvá pôsobí miestne v ústach a hrdle: cmúľacie pastilky, ústne spreje a sirupy so slizovitými bylinami. Druhá pôsobí cez celé telo: kapsuly, tablety a kvapky s vitamínmi a minerálmi. Sú to potraviny, nie lieky, a liečbu nenahrádzajú.
Zložky so schválenými tvrdeniami sú jasne vymedzené. Vitamín C, vitamín D, zinok a selén prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému. Vitamín A prispieva k udržaniu zdravých slizníc. Vitamín C tiež prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Ak hľadáte širší záber, pozrite si celú podporu imunitného systému.
Byliny ako islandský lišajník, ibiš lekársky, skorocel kopijovitý alebo šalvia schválené zdravotné tvrdenie nemajú. Používajú sa pre slizovité látky, ktoré hrdlo obalia a zvlhčia. Je to fyzikálny efekt, ktorý cítite pri cmúľaní, nie doplnenie živiny. A ešte jedna vec, ktorú si povedzme priamo: sliznicu nosa nezvlhčí žiadna kapsula. Na výplach nosa slúži morská alebo fyziologická voda a doplnok ju nenahradí.
Forma rozhoduje o tom, kde zložka pôsobí
Pri hrdle je čas kontaktu často dôležitejší ako veľkosť dávky. Pastilka, ktorá sa rozpúšťa 20 až 30 minút, zostane na sliznici dlhšie než sprej. Sprej zasa presnejšie zasiahne zadnú časť hrdla. Kapsula ide priamo do žalúdka, takže hrdlo neobalí, ale živinu dodá spoľahlivo. Preto pri produktoch s vitamínom C rozlišujeme, či ich cmúľate, alebo prehltnete.
- Zinok v pastilkách: acetát a glukonát sa v ústach rozpúšťajú dobre, preto sa v tejto forme používajú najčastejšie.
- Zinok v kapsulách: bisglycinát alebo citrát na denné dopĺňanie, nie na cmúľanie.
- Vitamín C: 200 až 500 mg rozdelených do dvoch dávok telo využije lepšie ako jednu veľkú dávku. Pufrovaný askorbát je jemnejší k žalúdku.
- Sirupy: praktické pre deti, ale často obsahujú cukor alebo sladké drievko, čo nie je vhodné pre každého.
Ako vyberáme, čo sem zaradíme
Do tejto kategórie neberieme všetko, čo sa hrdla dotýka. Pri pastilkách dávame prednosť verziám bez cukru a s dávkou zinku, ktorú je možné cmúľať niekoľko dní. Pri kapsulách sledujeme formu a množstvo: vitamín C v dávkach, ktoré telo stihne využiť, a zinok v dobre vstrebateľnej forme. Kombinácia musí mať logiku, nie zoznam desiatich zložiek po jednom miligrame. Produkty, ktoré sľubujú vyliečenie infekcie, sem nepatria. Každý produkt prechádza kontrolou nášho compliance tímu, kupujeme priamo od značiek a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Prečítajte si, ako vyberáme značky.
Pre koho je táto kategória vhodná
Hodí sa vám, ak vás v chladnom období opakovane škriabe v hrdle, pracujete v prekurovanej alebo klimatizovanej miestnosti, veľa hovoríte alebo spievate, prípadne chcete mať doma niečo pripravené na prvé príznaky. Miestne pôsobiace pastilky na cmúľanie prinesú pocit zvlhčenia hneď, ale krátkodobo. Pri vitamínoch a mineráloch je to naopak: pracujú na dennom príjme, takže rozdiel sledujte po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania. To nie je slabina, len realistický spôsob, ako z nich vytiahnuť maximum.
Často kladené otázky
Čo presne patrí do kategórie doplnkov na hrdlo a nos?
Patria sem dve rozdielne skupiny produktov. Prvá pôsobí miestne v ústach a hrdle: cmúľacie pastilky, ústne spreje a sirupy s bylinami, ktoré obsahujú slizovité látky. Druhá dodáva telu živiny: kapsuly, tablety a kvapky s vitamínom C, vitamínom D, zinkom, selénom alebo vitamínom A. Všetky sú výživové doplnky, teda potraviny. Neliečia infekciu a nenahrádzajú lieky ani návštevu lekára, ak ťažkosti pretrvávajú.
Ktoré zložky majú v tejto oblasti schválené tvrdenia?
Schválené tvrdenia sú len pri živinách, nie pri bylinách. Vitamín C, vitamín D, zinok a selén prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému. Vitamín A prispieva k udržaniu zdravých slizníc. Vitamín C navyše prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Byliny ako islandský lišajník, ibiš lekársky či šalvia sa používajú tradične pre svoje slizovité látky, ktoré hrdlo obalia, no schválené zdravotné tvrdenie pre ne v EÚ neexistuje. Píšeme to rovno, aby ste vedeli, za čo platíte.
Akú formu si mám vybrať: pastilku, sprej, sirup alebo kapsulu?
Rozhodujte sa podľa toho, kde má produkt pôsobiť. Ak vám ide o pocit v hrdle, vyberte formu s dlhým kontaktom so sliznicou. Ak vám ide o denný príjem živín, vyberte kapsulu alebo kvapky.
| Forma | Kde pôsobí | Komu vyhovuje |
|---|---|---|
| Cmúľacia pastilka | Ústa a hrdlo, 20 až 30 minút | Škriabanie, suchý vzduch |
| Ústny sprej | Zadná časť hrdla, krátko | Rýchle použitie počas dňa |
| Sirup | Hrdlo, obaľuje sliznicu | Deti, kto neprehltne tablety |
| Kapsula alebo kvapky | Celé telo cez trávenie | Denný príjem živín |
Formy sa dajú kombinovať: pastilka na pocit, kapsula na príjem.
Koľko vitamínu C, zinku a vitamínu D potrebujem denne?
Ako orientačný rámec slúžia európske referenčné hodnoty príjmu. Nie sú to dávky pri ťažkostiach, ale množstvá, ktoré má zdravý dospelý pokryť stravou a prípadne doplnkom.
| Živina | Referenčný denný príjem pre dospelých |
|---|---|
| Vitamín C | muži 110 mg, ženy 95 mg |
| Zinok, muži | 9,4 až 16,3 mg podľa obsahu fytátov |
| Zinok, ženy | 7,5 až 12,7 mg podľa obsahu fytátov |
| Vitamín D | 15 µg (600 IU) |
| Selén | 70 µg |
| Vitamín A | muži 750 µg, ženy 650 µg |
Kedy má zmysel nasadiť zinok a ako dlho ho užívať?
Zinok sa bežne nasadzuje hneď pri prvých príznakoch, teda v prvý deň, nie na tretí. V pastilkách sa používa acetát a glukonát, pretože sa v ústach dobre rozpúšťajú a zložka zostáva v kontakte so sliznicou. Vyššie dávky patria len na krátke obdobie niekoľkých dní, keďže dlhodobo vysoký príjem zinku znižuje vstrebávanie medi. Na celoročné dopĺňanie sa hodí bežná denná dávka, napríklad z ponuky Zinok.
Sú tieto doplnky vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy?
Nie automaticky, tu treba čítať etiketu. Mnohé sirupy a pastilky nie sú určené pre deti do troch rokov, aj kvôli riziku zadusenia pri cmúľaní. V tehotenstve sa neodporúčajú prípravky so šalviou lekárskou a vysoké dávky vitamínu A vo forme retinolu, preto tehotné ženy volia doplnky bez retinolu. Sirupy so sladkým drievkom nie sú vhodné pri vysokom krvnom tlaku. Pri tehotenstve, dojčení a malých deťoch sa vždy poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Ako rýchlo pocítim rozdiel a kedy to už nie je otázka doplnku?
Rozdeľte si to na dve veci. Pocit zvlhčenia z pastilky alebo sirupu prichádza hneď, ale trvá desiatky minút, preto sa opakuje viackrát denne. Pri vitamínoch a mineráloch ide o denný príjem, takže rozdiel hodnoťte po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania. Ak bolesť hrdla trvá viac ako niekoľko dní, zhoršuje sa, máte horúčku alebo biele povlaky na mandlích, patrí to k lekárovi a nie k doplnku.
Na čo dávať pozor pri kombinovaní s liekmi a inými doplnkami?
Zinok sa môže viazať na niektoré lieky, napríklad na časť antibiotík a na lieky na štítnu žľazu, preto sa medzi ich užitím ponecháva odstup niekoľkých hodín. Zinok tiež súťaží s meďou, takže vysoké dávky nedržte dlhodobo. Vitamín C vo veľkých jednorazových dávkach telo z väčšej časti vylúči, preto je lepšie rozdeliť ho. Ak v zime dopĺňate viac vecí, pozrite sa aj na kvapky a kapsuly s vitamínom D3 a spočítajte si celkový príjem zo všetkých produktov.
