Kyselina hyalurónová
Kyselina hyalurónová v kapsulách, tabletách a prášku, samostatne aj v kombinácii s kolagénom, vitamínom C alebo biotínom. Vysvetlíme rozdiel medzi molekulovými hmotnosťami a čo od denného užívania čakať.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Ako si vybrať doplnok s kyselinou hyalurónovou
Kyselina hyalurónová je látka, ktorú si telo vytvára samo. Najviac jej je v koži, v očnej tekutine a v tekutine v kĺboch. Jej hlavnou vlastnosťou je viazanie vody. Po štyridsiatke telo tvorí menej vlastnej kyseliny hyalurónovej než v mladosti. Práve preto ju ľudia začínajú dopĺňať a hľadajú ju v rámci starostlivosti o krásu zvnútra.
V doplnkoch stravy takmer vždy nájdete hyaluronát sodný, teda sodnú soľ kyseliny hyalurónovej. Je stabilnejší a lepšie sa rozpúšťa vo vode ako čistá kyselina. Vyrába sa fermentáciou: baktérie kvasia cukorný substrát a vytvoria surovinu. Väčšina produktov je preto vegánska. Suroviny z kohútích hrebienkov sa dnes používajú zriedka, no ak potrebujete vegánsky produkt, pôvod si overte na etikete.
Molekulová hmotnosť rozhoduje viac ako číslo na prednej strane obalu
Výrobcovia uvádzajú nízkomolekulárnu a vysokomolekulárnu kyselinu hyalurónovú. Nízkomolekulárna má kratšie reťazce, ľahšie prechádza cez stenu tenkého čreva a používa sa vo väčšine kapsúl. Vysokomolekulárna viaže viac vody a nájdete ju častejšie v prášku a v nápojoch s kolagénom. Dôležitejšie ako celkové číslo na obale je, koľko miligramov dostanete v jednej dennej porcii. Ak je dávka rozdelená do štyroch kapsúl, reálne ju málokto dodrží.
Kombinácie, ktoré majú logiku
Kyselina hyalurónová sa zriedka predáva sama. Najčastejšie stretnete tieto spojenia:
- S kolagénom: bežné v nápojoch a tabletách, vhodné pre toho, kto už berie doplnky s kolagénom a chce menej balení.
- S vitamínom C: produkty s vitamínom C majú jasne definované povolené tvrdenie, vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kože.
- S biotínom alebo zinkom: obľúbené v beauty formulách, kde tieto zložky nesú schválené tvrdenia o koži, vlasoch a nechtoch.
Ako vyberáme doplnky s kyselinou hyalurónovou
Pozeráme na tri veci: formu, dávku a to, či kombinácia dáva zmysel. Preferujeme hyaluronát sodný s uvedenou molekulovou hmotnosťou, celú dennú dávku v jednej alebo dvoch kapsulách a krátke zloženie bez zbytočných plnív. Zároveň zostávame vecní: pre samotnú kyselinu hyalurónovú európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) nepovolil žiadne zdravotné tvrdenie, takže sľuby o vráskach od nás nečakajte. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza naším compliance tímom a časť šarží kontrolujú nezávislé laboratóriá. Prečítajte si, ako vyberáme značky a produkty.
Pre koho má užívanie zmysel a čo môžete čakať
Najčastejšie po nej sahajú ľudia po štyridsiatke so suchou pleťou, ľudia, ktorí už používajú sérum a chcú dopĺňať aj zvnútra, a tí, ktorí riešia pružnosť pokožky spolu s kolagénom. Účinok nie je okamžitý. Štúdie pri užívaní ústami pracujú s obdobím osem až dvanásť týždňov denného užívania, takže jedno balenie na mesiac je krátky test. Berte to ako dlhodobú súčasť rutiny, nie ako rýchle riešenie. Doplnky s kyselinou hyalurónovou na slovenskom trhu bývajú označené ako nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy, preto si etiketu vždy prečítajte.
Často kladené otázky
Čo je kyselina hyalurónová a odkiaľ sa v doplnkoch berie?
Je to prirodzená súčasť tela, najviac jej je v koži, očnej tekutine a v tekutine v kĺboch. Viaže na seba vodu a udržiava tkanivá vláčne. V doplnkoch sa používa takmer výhradne hyaluronát sodný, jej sodná soľ, ktorá je stabilnejšia a lepšie sa rozpúšťa. Vyrába sa fermentáciou, teda kvasením baktérií na cukornom substráte. Vďaka tomu je väčšina dnešných produktov vegánska a nezávisí od živočíšnych surovín.
Akú formu kyseliny hyalurónovej si mám vybrať?
Rozhoduje to, ako radi beriete doplnky a či chcete kombinovať zložky. Kapsuly a tablety sú presné a bez chuti, prášok umožňuje jemné dávkovanie a hodí sa do nápojov, tekuté formy sa dobre pijú, ale často obsahujú sladidlá.
| Forma | Ako sa užíva | Komu vyhovuje |
|---|---|---|
| Kapsuly a tablety | S vodou, denne | Presná dávka, cesty |
| Prášok | Rozmiešať do nápoja | Vlastné dávkovanie |
| Tekuté ampulky a nápoje | Vypiť naraz | Kto neznáša tablety |
| Kombinované formuly | S kolagénom, vitamínom C | Menej balení denne |
Ak už beriete kolagénový nápoj, kombinovaná formula býva praktickejšia než dva samostatné produkty.
Koľko miligramov denne sa bežne užíva?
Pre kyselinu hyalurónovú neexistuje oficiálna odporúčaná denná dávka, takže žiadne úradné číslo vám nepovieme. Produkty na trhu sa pohybujú približne od 50 mg do 500 mg v dennej porcii, štúdie s užívaním ústami najčastejšie pracovali s dávkami v strede tohto rozsahu. Praktické pravidlo: riaďte sa dávkovaním na obale a pozerajte, koľko kapsúl na to potrebujete. Dávka v jednej alebo dvoch kapsulách sa dodržiava ľahšie ako štyri.
Aký je rozdiel medzi nízkomolekulárnou a vysokomolekulárnou kyselinou hyalurónovou?
Ide o dĺžku reťazcov molekuly. Nízkomolekulárna má kratšie reťazce, ľahšie prechádza cez stenu čreva a nájdete ju vo väčšine kapsúl. Vysokomolekulárna má dlhé reťazce, viaže viac vody a používa sa častejšie v práškoch a nápojoch. Pri užívaní ústami sa väčšina výskumu robila s nižšími molekulovými hmotnosťami. Preto pri kapsulách preferujeme produkty, ktoré molekulovú hmotnosť uvádzajú, a nie len názov zložky.
Ako dlho trvá, kým niečo spozorujem?
Počítajte s ôsmimi až dvanástimi týždňami denného užívania. Pokožka sa obnovuje v cykloch a jeden mesiac je príliš krátky čas na hodnotenie. Prvé, čo ľudia zvyknú opisovať, je pocit menej suchej pleti, nie zmena vrások. Ak po troch mesiacoch pravidelného užívania nevidíte rozdiel, má zmysel prehodnotiť dávku alebo sa zamerať na iné zložky pre vlasy, pokožku a nechty.
Má zmysel užívať kapsuly, keď už používam sérum s kyselinou hyalurónovou?
Sérum a doplnok pracujú na inom mieste. Sérum zostáva vo vrchných vrstvách kože a viaže vodu na povrchu, doplnok sa vstrebáva v trávení a telo si ho rozdelí podľa vlastných potrieb. Jedno teda nenahrádza druhé a ani sa nevylučujú. Ak riešite predovšetkým pocit napnutej suchej pleti počas dňa, sérum uvidíte skôr. Doplnok berte ako dlhodobú podporu zvnútra, s ktorou treba trpezlivosť.
Môžu ju užívať tehotné a dojčiace ženy alebo deti?
Doplnky s kyselinou hyalurónovou dostupné na Slovensku majú na etikete zvyčajne upozornenie, že nie sú vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Nie je to preto, že by bola dokázaná škodlivosť, ale preto, že pre tieto skupiny chýbajú dostatočné údaje. Výrobcovia preto volia opatrnú formuláciu. Držte sa textu na obale konkrétneho produktu a v prípade užívania liekov sa poraďte s lekárom alebo farmaceutom.
Prečo na obaloch nenájdem tvrdenia o vráskach a hydratácii pleti?
Pretože v európskom registri zdravotných tvrdení nie je pre kyselinu hyalurónovú povolené žiadne tvrdenie. Predajca teda nesmie sľubovať menej vrások ani hydratáciu pleti, aj keď to konkurencia niekedy robí. Formuly preto stavajú na zložkách, ktoré povolené tvrdenie majú:
| Zložka | Povolené tvrdenie |
|---|---|
| Vitamín C | Normálna tvorba kolagénu pre normálnu funkciu kože |
| Biotín | Udržanie normálneho stavu kože a vlasov |
| Zinok | Udržanie normálneho stavu kože, vlasov a nechtov |
Zdroj: Európska komisia
