Nálada

Nálada nezávisí od jednej živiny. V tejto kolekcii nájdete produkty, po ktorých ľudia siahajú v napätom období alebo počas tmavých mesiacov: horčík, vitamíny skupiny B, vitamín C, omega-3 s vyšším podielom EPA, ašvagandu, 5-HTP zo semien griffonie a extrakty zo šafranu.

Schválené tvrdenia sú užšie, než naznačujú obaly. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) uznáva, že horčík, vitamín B6, vitamín B12, kyselina listová a vitamín C prispievajú k normálnej psychickej činnosti. Horčík prispieva aj k zníženiu vyčerpania a únavy. Pri bylinách, ako sú šafran alebo ašvaganda, schválené tvrdenie zatiaľ neexistuje. Predávajú sa práve pre náladu, my to však hovoríme otvorene, aby ste vedeli, čo kupujete.

Čo doplnok nedokáže. Nálada závisí od spánku, pohybu, denného svetla a stravy. Doplnok vie doplniť to, čo v strave chýba. Nevie nahradiť týždeň bez spánku. Pri vitamíne D si všimnite, že schválené tvrdenia sa týkajú imunity, kostí a svalov, nie psychiky. Napriek tomu ho veľa ľudí dopĺňa od októbra do marca, pretože slnko je nízko a koža si ho vytvorí menej.

Forma a dávka rozhodujú viac než názov na obale

Pri horčíku v rôznych formách sledujeme dve veci: obsah elementárneho horčíka, teda čistého minerálu v dávke, a znášanlivosť. Bisglycinát býva jemný k žalúdku, citrát ťahá vodu do čriev a u citlivejších ľudí môže zmäkčiť stolicu. Pri vitamíne B6 uprednostňujeme aktívnu formu pyridoxal-5-fosfát, telo ju nemusí najprv premieňať. Pri 5-HTP kontrolujeme, či etiketa uvádza obsah čistého 5-HTP, nie iba hmotnosť extraktu. Pri omega-3 rozhoduje množstvo EPA v dennej dávke, nie veľkosť kapsuly.

Kombinácie, ktoré dávajú zmysel

Dobrú dvojicu poznáte podľa toho, že jedna zložka pomáha druhej fungovať alebo mieri na ten istý denný režim:

• horčík s vitamínom B6 vo večernej dávke
• 5-HTP s vitamínom B6, ktorý sa zúčastňuje premeny tryptofánu
• omega-3 s vitamínom D3 pre ľudí, ktorí od jesene do jari málo vidia slnko

Zmesi s dvadsiatimi zložkami v symbolických dávkach nezaraďujeme. Na etikete vyzerajú bohato, v dennej dávke však z každej zložky ostane málo.

Ako vyberáme doplnky do tejto kategórie

Vyberáme podľa troch vecí: podľa formy zložky, podľa dávky a podľa toho, či kombinácia dáva logiku. Ak výrobca neuvedie, koľko čistého 5-HTP alebo elementárneho horčíka je v dennej dávke, produkt nezaradíme. Nakupujeme priamo od značiek, bez medzičlánkov, takže tovar je zaručene pravý. Každý produkt prejde našim compliance tímom a časť šarží testujeme sami aj cez nezávislé laboratóriá. Za viac ako 10 rokov sme videli, že pri nálade funguje skôr nudná pravidelnosť než silné sľuby. Ak vás zaujíma pozadie, pozrite, ako vyberáme značky.

Pre koho je táto kolekcia

Je pre dospelých, ktorí chcú podporiť psychickú pohodu vo všednom dni: počas skúškového obdobia, pri práci na zmeny alebo v zime. Ak vás popri nálade trápi hlavne napätie a nepokoj, pozrite aj naše produkty na relaxáciu. Buďte realistickí v očakávaniach: rozdiel zvyčajne vnímate až po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania, a práve preto má zmysel držať sa jednej dávky dlhšie. Doplnky nenahrádzajú liečbu. Ak užívate antidepresíva alebo iné lieky, ktoré ovplyvňujú serotonín, poraďte sa najprv s lekárom.