MSM

Rozhoduje hlavne veľkosť dávky, chuť a pohodlie. Prášok je zvyčajne jednozložkový a lacnejší na gram, kapsuly vyhrávajú v presnosti a v tom, že nemusíš riešiť horkú chuť.

Ak nevieš, začni kapsulami a na prášok prejdi, až keď chceš dávku jemne ladiť.

Na obaloch v Slovenskej republike nájdeš najčastejšie 1000 mg denne, teda dve kapsuly po 500 mg. Niektoré produkty odporúčajú rozdeliť dávku na ráno a poobede. Vždy sa drž dávkovania na obale konkrétneho produktu, ustanovenú dennú dávku neprekračuj. Používatelia na fórach zhodne radia začať nižšie, napríklad polovicou odporúčanej dávky, a zvyšovať ju počas prvých dní. Telo si tak zvykne a znížiš riziko tráviaceho nepohodlia.

Výrobcovia odporúčajú užívať MSM pred jedlom alebo počas jedla a zapiť ho dostatočným množstvom vody. Jedlo býva pre žalúdok šetrnejšie, najmä prvé dni. Väčšina obalov zároveň neodporúča užívať MSM tesne pred spaním. Niektorí ľudia po ňom horšie zaspávajú. Ak berieš dve dávky denne, praktický rozvrh je raňajky a obed. Prášok si rozmiešaj vo vode alebo v džúse, citrónová šťava potlačí horkú chuť.

MSM nie je látka na jeden deň. Nechty, vlasy aj chrupavka sa obnovujú pomaly, takže rozdiel vieš posúdiť až po dlhšom období. Počítaj s minimálne štyrmi až ôsmimi týždňami pravidelného užívania, kým budeš mať dosť podkladov na vlastné hodnotenie. Kľúčové je nevynechávať dni. Ak po dvoch mesiacoch nevidíš dôvod pokračovať, je to legitímny záver, nie chyba dávkovania.

Áno, tieto kombinácie sú na trhu bežné. Trojica MSM, glukozamín a chondroitín je klasika v produktoch pre kosti a kĺby. MSM s kolagénom a vitamínom C sa zase cieli na vlasy, pokožku a nechty. Pri kombinovaných prípravkoch si vždy pozri dávku každej zložky zvlášť. Niektoré formuly obsahujú MSM len v desiatkach miligramov, čo je oproti bežným 1000 mg symbolické množstvo.

MSM je vo všeobecnosti dobre znášané. Na začiatku sa u časti ľudí objaví mierne tráviace nepohodlie, plynatosť alebo bolesť hlavy. Väčšinou stačí dávku znížiť a po pár dňoch ju opäť zvýšiť. Preto radíme začínať nižšie. Ak užívaš lieky alebo máš chronické ťažkosti, prebrať doplnok s lekárom alebo lekárnikom je rozumný krok. Výživový doplnok nenahrádza pestrú stravu ani liečbu.

MSM sa vyrába bez surovín živočíšneho pôvodu, takže je vhodné pre vegánov a vegetariánov. Býva aj bez lepku a bez laktózy, ale skontroluj si etiketu konkrétneho produktu, plnivá v kapsulách sa líšia. Väčšina MSM na slovenskom trhu je označená ako nevhodná pre deti do siedmich rokov a pre tehotné a dojčiace ženy. Toto obmedzenie uvádza výrobca na obale, drž sa ho.

Pretože pre MSM zatiaľ nie je v európskom registri zdravotných tvrdení schválené žiadne tvrdenie. Vitamín C alebo zinok majú schválené formulácie, ktoré smieme použiť. MSM ich nemá. Časť predajcov napriek tomu píše o zápale, alergiách alebo detoxikácii. My to robiť nebudeme. Namiesto toho ti povieme, čo o MSM vieme overiť: akú formu má produkt, akú čistotu, akú dávku a ako sa užíva. Rozhodnutie potom necháme na teba.