Cascara Sagrada

Cascara sagrada je sušená kôra severoamerického stromu Rhamnus purshiana, po slovensky rešetliaka purshovho. Zo španielčiny sa názov prekladá ako „posvätná kôra“. V kôre sú kaskarozidy, látky zo skupiny derivátov hydroxyantracénu. Dávka sa v Európe počíta podľa ich množstva, nie podľa počtu kapsúl.

Bylina na krátke použitie, nie na každý deň

Väčšina rastlinných extraktov v kategórii bylín a rastlín sa dá užívať týždne alebo mesiace. Cascara sagrada do tejto skupiny nepatrí. Európska monografia ju uvádza ako prípravok na krátkodobé použitie pri občasnej zápche a odporúča neužívať ju dlhšie ako jeden týždeň. Deti do 12 rokov ju podľa tejto monografie nemajú dostávať vôbec.

Pre kôru rešetliaka neexistuje zdravotné tvrdenie schválené európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA). Preto tu nenájdete sľuby o detoxikácii, chudnutí ani o čistení pečene. Čo povedať môžeme: ide o tradične používanú bylinu, ktorá pôsobí pomerne rýchlo, obvykle za 6 až 12 hodín. Aj preto sa dávkovanie väčšiny výrobkov drží jednej dávky večer, s veľkým pohárom vody.

Tri formy a ako sa líšia

• Kapsuly z mletej kôry: obsah kôry je uvedený v miligramoch, dávkovanie je jednoduché a cena býva najnižšia.
• Kapsuly so suchým extraktom: na etikete je pomer extrakcie, napríklad DER 10:1, takže obsah účinných látok je stabilnejší.
• Tinktúra: kvapky v alkohole, dávku upravíte po mililitroch, chuť je však výrazne horká.

Rozdiel medzi mletou kôrou a suchým extraktom nie je kozmetický. Obsah kaskarozidov v surovine sa mení podľa pôvodu a veku kôry, takže dve kapsuly s rovnakou gramážou nemusia pôsobiť rovnako. Extrakt s uvedeným pomerom DER dáva stabilnejší výsledok a ľahšie sa pri ňom drží hranica 30 mg derivátov hydroxyantracénu na jednu dávku.

Účinok prichádza obvykle v noci alebo skoro ráno, preto väčšina ľudí berie dávku asi osem hodín pred vstávaním. Prvá dávka nech je najmenšia možná. Podľa monografie je správna dávka práve tá, ktorá stačí na mäkkú stolicu. Vyššia dávka neznamená lepší výsledok, len väčšie riziko krčov v bruchu.

Ako vyberáme produkty s kôrou rešetliaka

Pri tejto bylinke sledujeme tri veci: presnú gramáž kôry alebo pomer extrakcie na etikete, dávku, ktorá zodpovedá európskej monografii, a jasné upozornenie na krátkodobé užívanie. Produkty bez týchto údajov nezaraďujeme, aj keby sa dobre predávali. Nezaraďujeme ani „očistné kúry“, v ktorých je cascara sagrada zmiešaná s ďalšími preháňadlami, pretože sa dávky sčítavajú a stráca sa prehľad. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza naším tímom pre súlad s predpismi a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Ak vás zaujíma celý postup, prečítajte si, ako vyberáme.

Komu sedí a komu nie

Cascara sagrada je pre dospelých, ktorí riešia občasnú zápchu a chcú jednorazovú pomoc, nie denný rituál. Ak hľadáte podporu na každý deň, praktickejšia je vláknina, napríklad Psyllium Husk, alebo horčík vo forme citrátu. Kôru rešetliaka nechajte na situácie, keď potrebujete krátku pomoc a viete, prečo ju beriete.

Nevhodná je v tehotenstve a pri dojčení, pri bolestiach brucha, hnačke a mäkkej stolici. Ak užívate lieky, najmä diuretiká alebo srdcové glykozidy, poraďte sa najprv s lekárom: dlhšie užívanie stimulačných preháňadiel môže znížiť hladinu draslíka. K pravidelnému vyprázdňovaniu pomáha aj dostatok vody, pohyb a strava s vlákninou, čomu sa venujeme v podpore trávenia.