Citrus Bergamot

Bergamot je citrusový plod, ktorý sa pestuje najmä v talianskej Kalábrii. Väčšina ľudí ho pozná z čaju Earl Grey a z parfumov. Vo výživových doplnkoch sa však nepoužíva vôňa, ale výťažok z plodu. Latinsky sa rastlina nazýva Citrus bergamia. Extrakt patrí medzi koncentrované rastlinné výťažky a je bohatý na polyfenoly, čiže rastlinné látky, ktoré dávajú plodu jeho horkastú chuť.

Extrakt z plodu a esenciálny olej nie sú to isté

Toto je pri bergamote najčastejší zdroj zámeny. Esenciálny olej obsahuje furanokumaríny, napríklad bergapten. Tie zvyšujú citlivosť kože na slnko, preto olej patrí do kozmetiky a aromaterapie. Ak hľadáte práve vonné oleje, nájdete ich medzi esenciálnymi olejmi. V kapsulách sa používa niečo iné: výťažok z dužiny a šupky, štandardizovaný na obsah flavanónov.

Percento flavanónov hovorí viac ako počet miligramov

Dva produkty môžu mať na etikete rovnakých 500 mg extraktu a pritom obsahovať iné množstvo účinných látok. Rozhoduje štandardizácia, teda uvedené percento polyfenolových flavanónov, a pomer koncentrácie. Pomer 20:1 znamená, že na jeden gram extraktu sa spotrebovalo dvadsať gramov plodov. Medzi flavanóny bergamotu patria:

• naringín a neohesperidín
• neoeriocitrín
• brutieridín a melitidín, ktoré sú pre bergamot charakteristické

V ponuke nájdete tri základné podoby: kapsuly s koncentrovaným extraktom, tekutú šťavu z plodu a kombinácie s ďalšími rastlinami. Kapsuly majú stabilné dávkovanie a nepotrebujú chladničku. Šťava je oveľa menej koncentrovaná a pije sa v desiatkach mililitrov denne. Bergamot si najčastejšie kupujú ľudia, ktorí si dali za cieľ sledovanie cholesterolu a menia pritom stravu aj pohyb.

Ako vyberáme doplnky s bergamotom

Pozeráme sa na tri veci: formu výťažku, štandardizáciu a zmysel kombinácie. Uprednostňujeme extrakty s uvedeným percentom flavanónov, pretože bez tohto čísla neviete, čo v kapsule vlastne je. Prednosť dávame výťažku z plodu pred práškom zo sušeného ovocia, ktorý je výrazne slabší. Kombinácie berieme len vtedy, keď má každá zložka rozumnú dávku, nie stopové množstvo. Nakupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza našim compliance tímom a časť šarží dávame preveriť aj nezávislým laboratóriám. Prečítajte si, ako vyberáme značky.

Bergamot nie je grapefruit

Pred kúpou sa ľudia často pýtajú, či bergamot ovplyvní ich lieky tak, ako to robí grapefruit. Sú to dva rôzne plody, aj keď oba obsahujú naringín. Údajov o extrakte z bergamotu je zatiaľ málo, preto pri liekoch na cholesterol, na cukor v krvi alebo na riedenie krvi neodporúčame hádať. Krátka otázka lekárnikovi je jednoduchšia než dohady na internete.

Čo môžete očakávať a pre koho bergamot nie je

V Európskej únii nie je pre bergamot schválené žiadne zdravotné tvrdenie. Nemôžeme vám preto sľúbiť konkrétny účinok a ani to nebudeme robiť. Dať vám môžeme presné zloženie, jasné dávkovanie a porovnanie foriem, takže viete, za čo platíte. Extrakt nie je určený pre deti, tehotné ani dojčiace ženy. Ak užívate lieky, poraďte sa najprv s lekárom. A ak sa rozhodnete bergamot vyskúšať, počítajte s pravidelným užívaním počas niekoľkých týždňov a s kontrolou krvných hodnôt u lekára. Až potom viete povedať, či má vo vašej rutine miesto.