Ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) je európska bylina so žltými kvetmi, u nás známa aj ako trezalka. Spracúva sa jej kvitnúca vňať, ktorá sa zbiera v lete. V nej sú dve látky, o ktorých sa pri doplnkoch hovorí najviac: hypericín a hyperforín. Podľa nich sa extrakty štandardizujú, teda výrobca zaručuje ich stály podiel v každej kapsule. Medzi rastlinnými výživovými doplnkami patrí ľubovník k tým, kde sa zloženie od produktu k produktu líši najviac.

O tom, čo kupujete, rozhodujú čísla na etikete

Sušená vňať v čaji, tinktúra a suchý extrakt v kapsule nie sú to isté. Kapsuly bežne obsahujú 300 mg štandardizovaného extraktu s 0,3 % hypericínu. Tablety zvyknú uvádzať pomer, napríklad extrakt 5:1, čo znamená, že 200 mg extraktu zodpovedá 1 000 mg sušenej vňate. Časť produktov uvádza aj podiel hyperforínu, napríklad 3 %. Práve toto číslo je pre vás praktické: podľa európskeho hodnotenia bylinných liekov závisí riziko interakcií s liekmi hlavne od množstva hyperforínu, ktoré prijmete za deň. Etiketa bez týchto údajov vám nepovie nič.

• Kapsuly a tablety: presná a stále rovnaká dávka, najjednoduchšie na dlhší režim.
• Tinktúra a kvapky: dávku si upravíte po kvapkách, základom je alkohol alebo glycerín.
• Sypaná vňať a čaj: obsah látok kolíše podľa zberu a času lúhovania.
• Olej z ľubovníka: určený na vonkajšie použitie, nie na vnútorné užívanie.

Rozdiel medzi šálkou čaju a kapsulou je preto väčší, než sa zdá. Ak chcete vedieť, koľko presne beriete, kapsula alebo tableta je jednoznačnejšia voľba. Tinktúra sa hodí tým, ktorí radi začínajú nižšie a dávku menia postupne. Produkty s ľubovníkom nájdete aj v našom pilieri MIND + SLEEP, spolu s ďalšími bylinami pre večerný režim.

Ako ľubovník vyberáme do sortimentu

Pri tejto bylinke sledujeme tri veci: formu extraktu, uvedenú štandardizáciu a to, či zloženie dáva zmysel. Uprednostňujeme produkty, ktoré na obale píšu podiel hypericínu, ideálne aj hyperforínu, pretože bez týchto údajov sa nedá porovnávať. Vyhýbame sa zmesiam, kde je ľubovník len v symbolickom množstve medzi desiatkami iných zložiek. Sme značkovo neutrálni, kupujeme priamo od výrobcov a každý produkt prechádza našim tímom pre súlad s legislatívou. Produkty testujeme sami a nezávislé laboratóriá kontrolujú vzorky šarží. Viac o tom, ako vyberáme značky a produkty.

Komu ľubovník vyhovuje a čo treba vedieť dopredu

Ľubovník nie je bylinka na jeden večer. Výrobcovia aj skúsenosti používateľov sa zhodujú, že sa užíva dlhšie, a prvé dva až tri týždne sú skôr o pravidelnosti. V Európskej únii preň zatiaľ nie sú schválené zdravotné tvrdenia, takže vám nič nesľubujeme, iba vysvetlíme, čo kupujete. Dôležitejšia je iná vec: ľubovník zrýchľuje odbúravanie mnohých liekov, vrátane hormonálnej antikoncepcie, warfarínu či liekov po transplantácii. Ak beriete akékoľvek lieky, poraďte sa najprv s lekárom alebo lekárnikom. Nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy ani pre deti a môže zvýšiť citlivosť pokožky na slnko. Kto lieky neberie a hľadá pokojnejší večer bez týchto obmedzení, môže zvážiť aj koreň valeriány.