Saw palmetto
Extrakt zo saw palmetto (serenoa plazivá) v kapsulách, softgeloch a tinktúrach. Vysvetlíme, čím sa líšia extrakty s 45 % a s 85 až 95 % mastných kyselín, koľko miligramov sa bežne užíva a komu sedí ktorá forma.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Serenoa plazivá a čísla, ktoré na etikete naozaj rozhodujú
Saw palmetto je nízka palma Serenoa repens, po slovensky serenoa plazivá. Rastie na juhovýchode Spojených štátov, najviac na Floride. Do doplnkov sa spracúvajú jej tmavé plody, presnejšie ich tuková časť s mastnými kyselinami a rastlinnými sterolmi. Medzi bylinnými extraktmi ju kupujú najčastejšie muži, no otázky k nej kladú aj ženy.
Čo znamenajú čísla na etikete
Pri tejto rastline rozhodujú dve čísla. DER (napríklad 10:1) hovorí, z koľkých gramov sušených plodov vznikol jeden gram extraktu. Obsah mastných kyselín hovorí, ako koncentrovaná je tuková časť plodu. V praxi vidíte približne 45 % pri suchých extraktoch v kapsulách a 85 až 95 % pri olejových softgeloch. Dva produkty s rovnakým počtom miligramov preto nemusia byť porovnateľné. Ak výrobca uvedie len hmotnosť extraktu, chýba vám polovica informácie.
Formy, ktoré na trhu prevažujú:
- Suchý extrakt v kapsule alebo tablete: najlacnejšia možnosť, obvykle DER 10:1 a nižší obsah mastných kyselín.
- Olejový extrakt v softgeli: koncentrovaný, často doplnený tekvicovým olejom, ktorý zároveň nesie účinnú zložku.
- Tinktúra: praktická pre toho, kto neprehltne kapsulu, dávkovanie však vyžaduje odmeriavanie.
Ako vyberáme extrakty zo saw palmetto
Sledujeme tri veci: typ extraktu, obsah mastných kyselín a to, či výrobca vôbec uvádza DER. Uprednostňujeme produkty, ktoré majú obe čísla priamo na etikete, pretože bez nich sa dávka nedá porovnať. Kombinácie so zinkom alebo tekvicovým olejom zaraďujeme len vtedy, keď má pridaná zložka vlastnú zmysluplnú dávku, nie stopové množstvo. Nakupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza naším compliance tímom a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Podrobne popisujeme, ako vyberáme značky.
Pre koho sa hodí a čo môžete čakať
Najčastejšie po nej siahajú muži nad 40 rokov, ktorí sledujú témy okolo prostaty, a ľudia, ktorí sa zaujímajú o hormonálnu stránku rednutia vlasov. Buďme presní: pre serenou plazivú nie je v Európskej únii schválené žiadne zdravotné tvrdenie, takže od nás nedostanete zoznam účinkov. Plody saw palmetto pozná európska lieková agentúra len ako tradičný rastlinný liek pre mužov, a to je iná kategória ako výživový doplnok.
Skúsenosti používateľov sa rozchádzajú a to je normálne. Ak to skúšate, hodnoťte až po dvoch až troch mesiacoch pravidelného užívania, nie po dvoch týždňoch. Pri téme vlasov ide o dlhý cyklus, preto sa saw palmetto často kombinuje so širším prístupom, aký nájdete v našej sekcii pre podporu rastu vlasov.
Praktická stránka: kapsulu si dajte k jedlu, na prázdny žalúdok sa častejšie ozve tráviaci diskomfort. Doplnky so saw palmetto nie sú vhodné pre deti, tehotné a kojace ženy. Kto berie lieky alebo má ochorenie pečene, mal by sa najprv poradiť s lekárom. A ak máte ťažkosti s močením, patrí prvé slovo lekárovi, nie doplnku.
Často kladené otázky
Čo je saw palmetto a odkiaľ pochádza?
Saw palmetto je nízka palma Serenoa repens, po slovensky serenoa plazivá alebo palma trpasličia. Rastie v subtropickej juhovýchodnej časti Spojených štátov. Používajú sa jej tmavé, dozreté plody. Z nich sa vyrába extrakt, ktorý obsahuje najmä mastné kyseliny a rastlinné steroly. Na etikete preto uvidíte pojmy ako extrakt z plodov, DER a percento mastných kyselín. Práve tieto údaje odlišujú jednotlivé produkty medzi sebou viac než názov značky.
Prečo neuvádzate konkrétne účinky saw palmetto?
Pretože pre serenou plazivú nie je v registri Európskej únie schválené žiadne zdravotné tvrdenie. Tvrdenia pre rastlinné zložky sú stále pozastavené, takže o doplnku nesmieme povedať, čo robí v tele, a ani to nechceme obchádzať. Európska lieková agentúra pozná plody saw palmetto samostatne, ako tradičný rastlinný liek pre mužov, no to je iná právna kategória ako výživový doplnok. My preto opisujeme zloženie, formu extraktu a spôsob užívania a hodnotenie necháme na vás.
Aký extrakt zo saw palmetto si mám vybrať?
Rozhodujte sa podľa typu extraktu a podľa toho, aké údaje výrobca uvádza. Nižšia tabuľka ukazuje prípravky, ktoré má v monografii európska lieková agentúra, aj bežný doplnkový extrakt, ktorý do nej nepatrí.
| Prípravok | Rozpúšťadlo a DER | Denné množstvo |
|---|---|---|
| Mäkký extrakt | etanol 90 až 96 %, DER 9-11:1 | 320 mg |
| Olejový extrakt | hexán, DER 7-11:1 | 320 mg |
| Suchý extrakt v doplnkoch | DER 10:1, približne 45 % mastných kyselín | v monografii nie je |
Softgel s 85 až 95 % mastných kyselín je koncentrovanejší, suchý extrakt je dostupnejší. Tinktúra sedí tomu, kto neprehltne kapsulu.
Koľko saw palmetto sa bežne užíva a kedy?
V európskej monografii pre tradičné rastlinné liečivá sa uvádza 320 mg extraktu denne, čo je aj množstvo, ktoré vidíte na väčšine produktov. Doplnky sa však líšia koncentráciou, preto sa vždy riaďte etiketou konkrétneho balenia a neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Kapsulu si dajte k jedlu, na prázdny žalúdok sa častejšie objaví nepohoda v žalúdku. Ak je dávka rozdelená na dve časti, užite ju ráno a večer, aby ste to nezabudli.
Ako dlho trvá, kým človek niečo spozoruje?
Rastlinné extrakty nefungujú zo dňa na deň a saw palmetto nie je výnimka. Ľudia v recenziách aj na fórach hovoria o prvých dojmoch po niekoľkých týždňoch, spoľahlivejšie sa však orientujete až po dvoch až troch mesiacoch pravidelného užívania. Pri téme vlasov je cyklus ešte dlhší, preto sa v štúdiách pracovalo s obdobiami šiestich mesiacov a viac. Ak po troch mesiacoch nevidíte žiadnu zmenu, má zmysel prehodnotiť voľbu, nie zdvojnásobiť dávku.
Dá sa saw palmetto kombinovať s inými doplnkami?
Áno, a v praxi sa to robí často. Bežná je kombinácia s tekvicovým olejom, ktorý v softgeloch zároveň slúži ako nosič extraktu. Druhá častá voľba je zinok, ktorý prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Pri kombinovaní pozerajte na to, či má pridaná zložka vlastnú zmysluplnú dávku. Ak je v produkte len symbolické množstvo, platíte za názov na etikete. A nedávajte si dva produkty s tým istým extraktom naraz.
Môžu saw palmetto užívať aj ženy?
Na fórach je to jedna z najčastejších otázok, keďže veľká časť balení má na sebe nápis „pre mužov“. Produkty s extraktom zo saw palmetto sú registrované ako doplnky pre dospelých, no tradičné rastlinné lieky s plodmi saw palmetto sú určené výslovne mužom. Pre tehotné a kojace ženy a pre deti tieto doplnky vhodné nie sú. Ak zvažujete užívanie kvôli hormonálnej téme alebo užívate akékoľvek lieky, preberte to najprv s lekárom alebo lekárnikom.
Aké vedľajšie účinky a upozornenia sa pri saw palmetto uvádzajú?
Európska lieková agentúra pri tradičných liekoch s plodmi saw palmetto uvádza možné alergické reakcie a bolesť hlavy, pričom frekvencia nie je známa. V hodnotiacej správe sa spomínajú aj tráviace ťažkosti, najmä pri užívaní na prázdny žalúdok, teda nevoľnosť či bolesť brucha. Ako kontraindikácia sa uvádza precitlivenosť na účinnú látku a ochorenie pečene. Preto odporúčame užívanie k jedlu, dodržanie dávky na etikete a pri liekoch alebo chronickom ochorení rozhovor s lekárom pred začiatkom.
