Kremík

Kremík (Si) je stopový prvok. V tele ho máme len asi jeden gram, najviac v spojivových tkanivách, koži, vlasoch a kostiach. Prijímame ho zo stravy: z ovsa, jačmeňa, koreňovej zeleniny a niektorých minerálnych vôd. Pre kremík neexistuje oficiálna odporúčaná denná dávka a Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) preň neschválil žiadne zdravotné tvrdenie. Odhady bežného príjmu zo stravy sa pohybujú približne od 10 do 50 mg denne, podľa toho, koľko rastlinnej stravy jete.

Preto tu nájdeš dva typy produktov. Jednozložkové doplnky s kremíkom a kombinácie, v ktorých kremík dopĺňa zinok, biotín alebo vitamín C. Práve tie druhé môžu na obale niesť konkrétne schválené tvrdenie: zinok prispieva k udržaniu zdravých vlasov, nechtov a pokožky, biotín prispieva k udržaniu zdravej pokožky a vlasov. Ak si chceš pozrieť širší obraz, máme aj ostatné minerálne látky v ponuke.

Formy kremíka sa líšia hlavne vstrebateľnosťou

Rozdiel medzi produktmi nerobí veľkosť balenia, ale forma. Kyselina kremičitá v roztoku sa rada spája do dlhších reťazcov (polymerizuje) a telo ju potom využije horšie. Výrobcovia to riešia stabilizáciou alebo inou chemickou formou.

• Kyselina ortokremičitá stabilizovaná cholínom: tekutina alebo kvapky, cholín drží kremík v malej molekule. Dávky sú nízke, zvyčajne okolo 5 až 10 mg kremíka denne.
• Monometylsilanetriol (MMST): tekutý organický kremík, v EÚ posudzovaný ako nová potravina a určený dospelým, nie deťom.
• Gél kyseliny kremičitej: hustá tekutina s vyšším obsahom kremíka, býva jemná na žalúdok.
• Extrakt z prasličky roľnej: rastlinný zdroj, na etikete si vždy hľadaj obsah kremíka v dennej dávke, nie len množstvo extraktu.
• Kremelina a bambus: prášok z prírodného oxidu kremičitého, veľa kremíka za málo peňazí, ale nižšia vstrebateľnosť.

Ako kremík vyberáme do ponuky

Pri kremíku sledujeme tri veci: formu, obsah samotného kremíka v dennej dávke a to, či kombinácia dáva zmysel. Preto vedľa seba držíme stabilizované tekuté formy aj lacnejšie práškové zdroje a pri každom hovoríme, na čo sa hodí. Kombinácie so zinkom, biotínom alebo vitamínom C berieme len vtedy, keď sú tieto látky dávkované tak, aby na obale mohlo stáť schválené tvrdenie. Kupujeme priamo od značiek a každý produkt prechádza naším compliance tímom. Prečítaj si, ako vyberáme značky a produkty.

Pre koho má kremík zmysel

Najčastejšie po ňom siahajú ľudia s lámavými nechtami a jemnými vlasmi a ľudia po štyridsiatke, keď pokožka stráca pevnosť. Ak riešiš práve toto, často má zmysel pozrieť sa aj na doplnky s kolagénom, kde je výskum aj označovanie jasnejšie než pri kremíku.

Buď realistický v očakávaniach. Necht dorastie približne za tri až šesť mesiacov, takže prípadnú zmenu vidíš až po niekoľkých mesiacoch pravidelného užívania, nie po dvoch týždňoch. To nie je slabina kremíka, len tempo, akým rastú tkanivá.

Tekuté formy majú neutrálnu až mierne kovovú chuť a mieša sa do vody. Prášková kremelina je najlacnejšia na miligram kremíka, ale musíš ju miešať a vstrebe sa jej menej. Doplnky s prasličkou majú na etikete zvyčajne upozornenie, že nie sú vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Ak chceš tvrdenie o vlasoch a nechtoch čierne na bielom, pozri si produkty so zinkom.