Grenade
Nájdeš tu proteínové tyčinky Grenade, srvátkové proteíny, predtréningové zmesi a proteínovú nátierku. Vysvetlíme, čím sa tyčinka líši od proteínového prášku a na čo si dať pozor pri kofeíne a polyoloch.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Čo Grenade ponúka a pre koho sa hodí
Grenade je britská značka športovej výživy. Vznikla v roku 2010 a známou ju urobil spaľovač Thermo Detonator v obale v tvare granátu. Dnes stoja v centre ponuky proteínové tyčinky, srvátkový proteín, predtréningové zmesi a proteínová nátierka. Od roku 2021 patrí značka do skupiny Mondelēz International. Celý prehľad značiek nájdeš na jednom mieste.
- Proteínová tyčinka 60 g: tri vrstvy, čokoládová poleva, vysoký podiel bielkovín
- Srvátkový proteín: koncentrát a izolát s pridanou zmesou tráviacich enzýmov Digezyme
- Predtréningová zmes: prášok do vody s vysokým obsahom kofeínu
- Proteínová nátierka: čokoládová, so sladidlom, na pečivo alebo do ovsenej kaše
Tyčinky stavia na polyoloch namiesto cukru
Jedna tyčinka má 60 g a približne 20 g bielkovín pri jednom až dvoch gramoch cukru. Energia sa pohybuje okolo 220 kcal, čiže ide o svačinu, nie o náhradu obeda. Sladkú chuť dodávajú polyoly, teda cukrové alkoholy ako maltitol a xylitol. Telo ich spracuje len čiastočne, preto má tyčinka nízky obsah cukru. Ak si na polyoly citlivý, väčšie množstvo môže nadúvať. Začni preto polovicou tyčinky a limit dvoch tyčiniek denne od výrobcu ber vážne. Bielkoviny prispievajú k rastu a udržaniu svalovej masy, to je oficiálne schválené tvrdenie.
Ak poznáš názov Carb Killa, ide o ten istý výrobok. Grenade v roku 2022 zjednodušila názov na Grenade Protein Bar, zloženie ani technológia pečenia sa nemenili. Bielkoviny pochádzajú z mlieka a sóje, takže tyčinky nie sú vegánske a na obale hlásia alergény mlieko a sója. V porovnaní s inými tyčinkami s vysokým obsahom bielkovín je Grenade skôr sladká alternatíva čokolády než diétny produkt.
Prášky a predtréningové zmesi
Srvátkový proteín Grenade spája koncentrát a izolát. Koncentrát je lacnejší a obsahuje viac laktózy, izolát je čistejší a drahší. Kombinácia je kompromis medzi cenou a stráviteľnosťou, pridané enzýmy Digezyme majú pomôcť tráveniu bielkovín. Predtréningové zmesi majú vysoký obsah kofeínu, približne 180 až 275 mg na dávku. Jedna dávka teda spotrebuje veľkú časť denného rozpätia, preto ju nekombinuj so spaľovačom ani s tromi kávami. Ak chceš miernejší štart, pozri si ďalšie produkty na užitie pred tréningom.
Prečo máme Grenade v ponuke
Grenade sme zaradili preto, že jednu vec rieši dobre: bielkoviny v podobe, ktorú si naozaj dáš aj v práci alebo v aute. Pri tyčinkách sledujeme tri veci, podiel bielkovín na 100 g, obsah cukru a druh sladidla. Pri práškoch nás zaujíma, či ide o koncentrát, izolát alebo ich kombináciu. Predtréningovky posudzujeme podľa dávky kofeínu, nie podľa počtu zložiek na etikete. Kupujeme priamo od značiek, bez medzičlánkov, a každý produkt prechádza naším compliance tímom ešte pred zverejnením. Prečítaj si, ako vyberáme značky.
Grenade sa hodí, ak potrebuješ bielkoviny po ruke a chuť je pre teba rozhodujúca. Menej sa hodí, ak sa vyhýbaš sladidlám, jedáš vegánsky alebo hľadáš najnižšiu cenu za gram bielkovín, pretože prášok bude vždy lacnejší. Príchute sú výrazné a niekomu pripadnú umelé. Ak ti sedia, máš praktický zdroj bielkovín, ktorý prežije aj deň v taške.
Často kladené otázky
Čo je Grenade a odkiaľ značka pochádza?
Grenade je britská značka športovej výživy z roku 2010. Prvým produktom bol termogénny spaľovač Thermo Detonator v obale v tvare granátu, ktorý značku spopularizoval v posilňovniach. Neskôr prišli proteínové tyčinky, ktoré sa stali jej najznámejším produktom, a k nim srvátkový proteín, predtréningové zmesi a proteínová nátierka. Od roku 2021 patrí Grenade do skupiny Mondelēz International, takže dostupnosť v Európe je stabilná.
Prečo sa tyčinky Carb Killa dnes volajú Grenade Protein Bar?
Ide o ten istý výrobok pod jednoduchším názvom. Grenade v roku 2022 vypustila označenie Carb Killa z obalu, aby etiketa bola prehľadnejšia. Zloženie, hmotnosť 60 g aj špeciálny spôsob pečenia, ktorý dáva tyčinke mäkkú a zároveň chrumkavú štruktúru, zostali rovnaké. Ak teda hľadáš Carb Killa a nájdeš Grenade Protein Bar, kupuješ to, čo poznáš. Príchute sa priebežne menia, to platí u tejto značky dlhodobo.
Koľko bielkovín a cukru má jedna tyčinka Grenade?
Tyčinka váži 60 g a obsahuje približne 20 g bielkovín pri jednom až dvoch gramoch cukru. Energia je okolo 220 kcal. Celkové sacharidy sú vyššie, než by názov naznačoval, pretože veľkú časť tvoria polyoly. Bielkoviny pochádzajú z mliečnej zmesi, teda z kazeinátu vápenatého a srvátkového koncentrátu s izolátom, doplnené sójovou bielkovinou. Výrobca odporúča maximálne dve tyčinky denne a neužívať ich namiesto vyváženej stravy.
Ktorý produkt Grenade si mám vybrať?
Rozhodni sa podľa toho, čo od produktu čakáš: rýchly zdroj bielkovín, dennú dávku bielkovín alebo energiu pred tréningom.
| Produkt | Forma | Hodí sa na |
|---|---|---|
| Protein Bar | Tyčinka | Svačina, cesty, práca |
| Whey Protein | Prášok | Denný príjem bielkovín |
| Pre-Workout | Prášok s kofeínom | Pred tréningom |
| Protein Spread | Nátierka | Pečivo, ovsená kaša |
Prášok je lacnejší na gram bielkovín, tyčinka vyhrá pohodlím.
Kedy je najlepšie zjesť proteínovú tyčinku?
Presný čas nie je rozhodujúci, dôležitejší je celkový denný príjem bielkovín. Tyčinka funguje dobre ako svačina medzi jedlami, keď nemáš prístup k normálnemu jedlu, alebo krátko po tréningu. Pred silovým tréningom ju nemusíš dávať, obsahuje málo rýchlych sacharidov a niekomu leží v žalúdku. Ak riešiš regeneráciu systematicky, pozri si aj produkty na obdobie po tréningu.
Sú tyčinky Grenade vhodné pre vegánov alebo pri bezlepkovej strave?
Vegánske nie sú. Bielkoviny pochádzajú z mlieka a zo sóje, preto sú na obale uvedené alergény mlieko a sója. Lepok nie je zložkou väčšiny príchutí, no tyčinky sa vyrábajú v prevádzke, kde sa spracúva aj pšenica, orechy a arašidy, takže značka uvádza možnosť stopových množstiev. Pri celiakii alebo silnej alergii si preto vždy prečítaj etiketu konkrétnej príchute, zloženie sa medzi príchuťami líši.
Prečo mi po proteínovej tyčinke nadúva?
Najčastejšie za to môžu polyoly, teda cukrové alkoholy ako maltitol a xylitol. Nahrádzajú cukor, ale tenké črevo ich vstrebe len časť. Zvyšok pokračuje ďalej, kde ho spracujú bakérie, a to môže spôsobiť plynatosť alebo mäkšiu stolicu. Citlivosť je veľmi individuálna, niekto zvládne dve tyčinky bez problému, iný pol tyčinky. Skús menšiu porciu, jedz ju s vodou a nedávaj tyčinku spolu s ďalšími výrobkami sladenými polyolmi.
Koľko kofeínu majú predtréningové produkty Grenade a čo je bezpečné množstvo?
Predtréningové zmesi a spaľovače tejto značky obsahujú približne 180 až 275 mg kofeínu na dávku, čo je zhruba dve až tri kávy. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín uvádza tieto referenčné hodnoty:
| Skupina | Bezpečné množstvo |
|---|---|
| Zdraví dospelí, denne | 400 mg |
| Jednorazová dávka | 200 mg |
| Tehotné a dojčiace ženy, denne | 200 mg |
| Deti a mladiství | Limit nebol stanovený |
Preto nekombinuj predtréningovku so spaľovačom a započítaj si aj kávu.
