BlueprintKreatín

Kreatín monohydrát je jedna z najviac skúmaných a používaných doplnkových foriem kreatínu, látky, ktorá sa prirodzene vyskytuje v tvojom tele a v potravinách ako mäso a ryby. Monohydrát znamená, že kreatín je viazaný na malé množstvo vody.

Project Blueprint je osobný životný protokol Bryana Johnsona. V rámci tohto protokolu kombinuje stravu, pohyb, spánok, doplnky a pravidelné merania. Na základe týchto meraní sa jeho rutina neustále sleduje a upravuje.

Bryan Johnson užíva kreatín denne ako súčasť svojej pre-workout rutiny. Kreatín zapadá do protokolu, pretože je jedným z najlepšie skúmaných výživových doplnkov. Účinnosť kreatínu zodpovedá pilierom, ktoré sú v jadre Blueprint-profily širokej, merateľnej podpory zdravia.

Kreatínový prášok prirodzene obsahuje približne 12 % vody, vďaka čomu pri 5 g odmerke skutočne prijmeš iba 4,4 g kreatín monohydrátu. Blueprint to vyrovnáva dávkovaním 5,7 g na odmerku, aby si skutočne dostal 5 g kreatín monohydrátu. Produkt obsahuje 100 % kreatín monohydrátu, bez plnív, a každá šarža je nezávisle testovaná na čistotu a ťažké kovy.

Zmiešaj 1 odmerku prášku s približne 240 ml vody, (rastlinného) mlieka alebo iného studeného nápoja podľa výberu, pred alebo po tréningu. Prášok môžeš pridať aj do Longevity Protein, Longevity Mix alebo Matcha.

Aj keď je kreatín najznámejší v športovej výžive, nie je určený iba pre športovcov. Bryan Johnson popisuje kreatín ako „bioaktívnu látku pre dlhovekosť“. Kreatín preto môže byť užitočný aj z dlhodobého hľadiska, bez ohľadu na to, či aktívne športuješ alebo nie.

Robí sa to na overenie, že produkt skutočne obsahuje to, čo je uvedené na etikete, že je bez škodlivých kontaminantov a že zloženie zodpovedá deklarácii na obale.