Softgel
Softgel kapsuly obsahujú tekutú náplň v mäkkom, hermeticky uzavretom obale. Nájdete tu oleje, omega-3 aj vitamíny rozpustné v tukoch. Vysvetľujeme, kedy má softgel zmysel a čím sa líši od tabliet a tvrdých kapsúl.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Ako softgélové kapsuly fungujú a pre koho sa hodia
Čo je softgel a čo sa do neho plní
Softgel je mäkká kapsula z jedného kusu. Obal je zvarený dokola, takže náplň je uzavretá bez prístupu vzduchu a svetla. Vnútri je tekutina alebo hustá pasta, najčastejšie olej. Práve preto tu nájdete hlavne živiny, ktoré sa rozpúšťajú v tukoch: rybí olej a omega-3 z rýb a rias, vitamín D3, vitamín E, vitamín K2, koenzým Q10 alebo MCT olej.
Tvrdá kapsula sa skladá z dvoch dielov a plní sa práškom. Tableta vzniká stlačením prášku, preto potrebuje spojivá a plnivá. Softgel ich nepotrebuje, pretože účinná látka je už rozpustená v oleji. Nie je to tak, že by jedna forma vyhrávala vždy. Rozhoduje látka: prášok do softgelu nedostanete, olej zase nestlačíte do tablety.
Na čo si pri softgeloch dávať pozor
- Materiál obalu: hovädzia, bravčová alebo rybia želatína, prípadne rastlinná alternatíva zo škrobu či celulózy. Zloženie obalu je vždy na etikete.
- Sviežosť oleja: olej môže oxidovať a potom páchne. Uzavretý obal ho chráni, no dátum spotreby a skladovanie rozhodujú rovnako.
- Teplo a vlhko: želatína je citlivá na oboje. Kapsuly preto nepatria do kúpeľne ani na parapet.
- Veľkosť: olejová náplň zaberá miesto. Vyššia dávka znamená väčšiu kapsulu alebo dve kapsuly denne.
Softgel sa hodí, ak neradi prehĺtate veľké tablety a chcete formu bez chuti a zápachu. Užívajte ho pri jedle, ktoré obsahuje trochu tuku. Platí to aj pre olejové kvapky a kapsuly s D3, kde vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.
Ako softgely vyberáme
Pri softgeloch sledujeme tri veci: čo je v náplni, v akej dávke a či je táto forma pre danú látku logická. Uprednostňujeme olejové náplne s jasne uvedeným množstvom účinnej látky, napríklad omega-3 s obsahom EPA a DHA, nie len celkové množstvo rybieho oleja. Kombinácie musia mať dôvod, ako D3-K2 v jednej olejovej náplni. Nakupujeme priamo od značiek, každý produkt prejde našou kontrolou zhody a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Ak vás zaujíma celý postup, prečítajte si, ako vyberáme značky.
Kedy má zmysel siahnuť po inej forme
Ak potrebujete rastlinný extrakt, prášok alebo dávku, ktorú sa do oleja nezmestí, pozrite si doplnky v tvrdých kapsulách. Forma ovplyvňuje pohodlie pri prehĺtaní, stabilitu náplne a to, či látku prijmete spolu s tukom. Nemení však samotnú dávku. O výsledku rozhoduje, čo užívate a ako pravidelne. Pri väčšine živín počítajte s dvoma až tromi týždňami pravidelného užívania, kým budete môcť hodnotiť, či vám daný produkt sedí.
Často kladené otázky
Softgel je mäkká kapsula z jedného kusu. Obal z želatíny alebo rastlinnej alternatívy sa pri výrobe naplní a hneď zvarí, takže je uzavretý bez švu, ktorý by sa mohol otvoriť. Vnútri je tekutá alebo polotekutá náplň, najčastejšie olej. Vďaka uzavretému obalu je náplň chránená pred vzduchom a svetlom, ktoré oleje znášajú zle. Obal je zároveň hladký, takže sa prehĺta ľahšie ako veľká tableta.
Do softgelu ide všetko, čo je olejové alebo sa v oleji dobre rozpúšťa. V praxi to znamená rybí olej a omega-3, vitamíny A, D3, E a K2, koenzým Q10, MCT olej, olej z pupalky a lecitín. Tieto živiny telo prijíma spolu s tukom, takže olejová náplň im vyhovuje. Naopak prášky, minerály vo väčších dávkach alebo šumivé formy sa v softgeloch nenájdu, na tie sa používajú tablety a tvrdé kapsuly.
Nevyberáte formu, vyberáte látku. Forma potom vyplynie z toho, čo užívate, a z toho, čo sa vám ľahšie prehĺta.
| Forma | Náplň | Typicky pre | Na čo myslieť |
|---|---|---|---|
| Softgel | Olej, pasta | Omega-3, D3, E, K2, CoQ10 | Užívať pri jedle s tukom |
| Tvrdá kapsula | Prášok, granuly | Extrakty, aminokyseliny, probiotiká | Dá sa otvoriť a vysypať |
| Tableta | Stlačený prášok | Vápnik, magnézium, multivitamíny | Väčšia, obsahuje spojivá |
Väčšina softgelov má obal z hovädzej, bravčovej alebo rybej želatíny, takže pre vegánov ani vegetariánov nie sú vhodné. Existujú aj obaly z rastlinných materiálov, napríklad zo škrobu, celulózy alebo morských rias. Poznáte ich podľa označenia na etikete a podľa slov ako škrob, HPMC alebo hypromelóza. Ak držíte rastlinnú stravu, halal alebo košer, vždy si prečítajte zloženie obalu, nie iba náplň. Pomôže vám aj náš prehľad vegánskych doplnkov.
Najlepšie pri jedle, ktoré obsahuje tuk. Náplň je síce olejová, no tuk v jedle podporuje trávenie aj prijímanie živín rozpustných v tukoch. Kapsulu zapite dostatočným množstvom vody. Ak vám rybí olej robí pachuť alebo tlak v žalúdku, pomáha rozdeliť dávku na dve časti počas dňa alebo užívať kapsulu k väčšiemu jedlu. Vždy sa držte dávkovania na obale a neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
Nie, softgel je určený na prehltnutie celý. Obal je zvarený a nedá sa rozobrať ako tvrdá kapsula. Ak ho prepichnete, náplň vytečie, stratíte časť dávky a väčšinou získate silnú chuť oleja. Presné rozdelenie dávky takto nedosiahnete. Ak máte problém s prehĺtaním, hľadajte menšiu kapsulu alebo rovnakú látku v inej forme, napríklad ako kvapky alebo tekutinu.
Suché miesto, teplota do 25 stupňov, mimo priameho slnka a mrazu. Želatína priťahuje vlhkosť a mäkne teplom, preto sa kapsuly v horúcej kúpeľni alebo v aute môžu zlepiť či zdeformovať. Nádobku zatvárajte hneď po použití a nechajte v nej vysúšací vankúšik, ak tam je. Zlepené kapsuly, ktoré inak vyzerajú a voňajú normálne, zvyčajne nič nestratili. Ak však olej cítite navonok alebo silno zapácha, kapsulu už neužívajte.
Pozrite sa na etiketu, nie na obrázok kapsuly. Kvalitný produkt uvádza obsah EPA a DHA v miligramoch na kapsulu, nie iba celkové množstvo rybieho oleja. Uvedie aj zdroj, napríklad sardely alebo riasy, a formu, teda trigliceridy alebo etylestery. Užitočný je aj údaj o čistení oleja a o kontrole šarže. Silný rybí zápach po otvorení balenia je signál, že olej pravdepodobne oxidoval, a to sa prejaví na chuti aj na trávení.
