Question 1

Čo všetko nájdem v kategórii Telo?

Accepted Answer

Spojili sme tu doplnky pre štyri oblasti, ktoré držia telo v pohybe: kosti, kĺby, svaly a zrak. Konkrétne ide o vápnik, vitamín D3, vitamín K2 MK-7, horčík, zinok, vitamín C, hydrolyzovaný kolagén, glukozamín, chondroitín, MSM, kyselinu hyalurónovú, luteín so zeaxantínom a omega-3. Nájdete kapsuly, tablety, prášky aj kvapky. Ak hľadáte jednu konkrétnu oblasť, rýchlejšie sa dostanete cez podkategórie.

Question 2

Ktoré živiny majú pri kostiach a svaloch schválené tvrdenie?

Accepted Answer

V EU sa smú používať iba tvrdenia posúdené EFSA. Pri kostiach ide o vápnik, vitamín D, vitamín K, horčík, zinok a mangán, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí. Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí. Pri svaloch majú tvrdenie horčík a vitamín D. Kolagén, glukozamín a chondroitín schválené tvrdenie nemajú, preto pri nich nesľubujeme účinok.

Question 3

Koľko vápnika, horčíka a vitamínu D potrebuje dospelý denne?

Accepted Answer

Referenčné hodnoty EFSA hovoria o dennom príjme z celej stravy, nie o dávke doplnku. Doplnok má zmysel len ako doplnenie toho, čo v jedle chýba. Ak už jete mliečne výrobky, vápnika máte často dosť a chýba skôr vitamín D. Prehľad pre dospelých:

Živina	Referenčný denný príjem
Vápnik	950 mg (od 25 rokov)
Vitamín D	15 µg (600 IU)
Horčík	350 mg muži, 300 mg ženy
Vitamín K	70 µg
Vitamín C	110 mg muži, 95 mg ženy

Zdroj: EFSA.

Question 4

Akú formu si mám vybrať: prášok, kapsuly alebo kvapky?

Accepted Answer

Rozhoduje potrebná dávka a to, čo naozaj vydržíte užívať každý deň.

Živina	Referenčný denný príjem
Vápnik	950 mg (od 25 rokov)
Vitamín D	15 µg (600 IU)
Horčík	350 mg muži, 300 mg ženy
Vitamín K	70 µg
Vitamín C	110 mg muži, 95 mg ženy

Pri 5 až 10 g kolagénu je prášok jediná praktická voľba.

Question 5

Kedy je najlepšie tieto doplnky užívať?

Accepted Answer

Vitamíny A, D, E a K sú rozpustné v tukoch, takže ich berte k jedlu, ktoré obsahuje tuk. Vstrebávanie sa tým zlepší viac než akýmkoľvek načasovaním počas dňa. Kolagén môžete piť ráno aj večer, rozdiel nie je dokázaný, hoci na fórach sa často spomína večer. Horčík ľudia zvyknú užívať večer, lebo im to tak vyhovuje. Vápnik rozdeľte na dve menšie dávky, telo naraz zvládne len časť.

Question 6

Ako dlho musím doplnok užívať, kým niečo spozorujem?

Accepted Answer

Počítajte v týždňoch, nie v dňoch. Pri vitamíne D a horčíku má zmysel hodnotiť situáciu po štyroch až šiestich týždňoch pravidelného užívania. Pri kolagéne a glukozamíne sa v štúdiách aj v skúsenostiach zákazníkov hovorí o dvoch až troch mesiacoch. Preto radíme kúpiť balenie aspoň na dva mesiace a užívať ho denne. Nepravidelné užívanie vám o produkte nič nepovie.

Question 7

Je lepší hovädzí, morský alebo vegánsky kolagén?

Accepted Answer

Rozhodujúce je, či ide o hydrolyzované peptidy a koľko gramov naozaj dostanete. Hovädzí kolagén je najdostupnejší a obsahuje typy I a III. Morský (rybí) má menšie peptidy a bývá drahší, chuť po rybe pri kvalitných produktoch nie je výrazná. Kolagén typu II sa používa v kĺbových komplexoch v nižších dávkach. Vegánsky „kolagén“ nie je kolagén, ale zmes aminokyselín a vitamínu C. Pre vegánov je to logická voľba, len s inou zložkou.

Question 8

Na čo si dať pozor, ak beriem lieky alebo som tehotná?

Accepted Answer

Vitamín K ovplyvňuje pôsobenie liekov na riedenie krvi typu warfarín, preto doplnky s K1 alebo K2 vopred preberte s lekárom. Vysoké dávky vitamínu A vo forme retinolu sa v tehotenstve neodporúčajú, betakarotén je bezpečnejšia alternatíva. Vápnik a zinok znižujú vstrebávanie niektorých antibiotík, dodržte odstup aspoň dve hodiny. Pri liečbe kĺbov liekmi doplnky nenahrádzajú liečbu ani konzultáciu s lekárom.

Žiadne výsledky pre "Telo"

Znalostná databáza

Presúvame sa do väčšieho skladu

Populárne stránky Telo

Podkategória

Články

Dosiahni svoje ciele

We supplement your goals.

Populárne stránky Telo

Podkategória

Články

Znalostná databáza

Presúvame sa do väčšieho skladu