Muž
Doplnky pre mužov na jednom mieste: multivitamíny so zinkom a selénom, vitamín D3, omega-3, magnézium a kreatín. Vysvetlíme, ktorá forma sa vstrebáva lepšie, aká dávka má zmysel a čo sa vyplatí kombinovať.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Zdravotná potreba
Forma produktu
7 produktov
Ako vybrať doplnky stravy pre mužov podľa formy a dávky
Čo v tejto kategórii nájdete
Táto kategória spája produkty, po ktorých muži siahajú najčastejšie: multivitamíny so zinkom a selénom, vitamín D3, omega-3 s EPA a DHA, magnézium, kreatín monohydrát a rastlinné extrakty ako saw palmetto, maca alebo tribulus. Sú tu tablety, kapsuly, prášky aj kvapky. Zinok prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii a k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Selén prispieva k normálnej tvorbe spermií. Magnézium prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. Presne takto znejú tvrdenia schválené európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA). Používame ich v tomto znení a nerozširujeme ich na oblasti, pre ktoré schválené nie sú.
Forma a dávka rozhodujú viac ako slovo „men“ na obale
Dva multivitamíny pre mužov sa najčastejšie líšia v dávke a v použitej forme živiny. Toto sledujeme pri každom zložení:
- Zinok: bisglycinát alebo citrát namiesto oxidu, ktorý sa vstrebáva slabšie.
- Magnézium: bisglycinát je jemný k žalúdku, citrát je cenovo dostupnejší.
- Vitamín D3: v kapsule s olejom, keďže ide o vitamín rozpustný v tukoch.
- Omega-3: rozhoduje množstvo EPA a DHA v dennej dávke, nie hmotnosť kapsuly.
- Kreatín: monohydrát, najviac preskúmaná forma, bežne 3 g denne.
- Saw palmetto: olejový extrakt so štandardizovaným obsahom mastných kyselín.
Väčšina mužov nezačína piatimi produktmi naraz. Praktický základ je jeden komplexný multivitamín, ktorý pokryje bežné medzery v strave. K nemu si pridajte jednu cielenú položku podľa toho, čo práve riešite: tréning, spánok, plodnosť alebo dlhé zimné mesiace bez slnka.
V našich zemepisných šírkach je od októbra do marca najčastejším dôvodom, prečo muž vôbec začne s doplnkami, práve vitamín D3. Kapsulu berte s jedlom, ktoré obsahuje tuk, inak z nej telo využije menej. Bežné denné dávky v našej ponuke sú 1000 až 2000 IU, teda 25 až 50 µg.
Ako vyberáme, čo tu ponúkame
Pri každom produkte sa pozeráme na tri veci: formu živiny, dávku a to, či kombinácia v jednej tablete vôbec dáva zmysel. Multivitamín s 2 mg zinku nemá pre dospelého muža veľkú hodnotu, takže ho nezaradíme. Kupujeme priamo od značiek, bez medzičlánkov, takže viete, čo dostávate. Každý produkt prechádza naším compliance tímom, časť produktov testujeme sami a nezávislé laboratóriá kontrolujú vzorky z výrobných dávok. Po viac ako desiatich rokoch v tejto oblasti radšej produkt odmietneme, než by sme ho predávali len pre maržu. Prečítajte si, ako vyberáme značky.
Komu tieto produkty sedia
Kategória je určená dospelým mužom, ktorí chcú doplniť to, čo v strave reálne chýba. Silovo trénujúcim pomôže kreatín a bielkoviny, muži plánujúci rodinu sa najčastejšie zameriavajú na dobre vstrebateľný zinok a selén, po štyridsiatke pribúda záujem o horčík, omega-3 a rastlinné extrakty.
Buďme konkrétni aj v očakávaniach. Doplnok dopĺňa živinu, nemení životný štýl. Pri pravidelnom užívaní počítajte s dvoma až tromi týždňami, kým si všimnete rozdiel, napríklad pri horčíku a únave. Ak riešite konkrétnu oblasť, rýchlejšie sa zorientujete v našom prehľade podľa mužských cieľov, kde sú produkty rozdelené podľa účelu.
Často kladené otázky
Rozdiel je najčastejšie v pomere živín, nie v inom druhu vitamínov. Zmesi pre mužov mávajú vyššiu dávku zinku, selénu a vitamínov skupiny B a často neobsahujú železo, pretože dospelý muž ho zo stravy zvyčajne dostane dosť. Niektoré pridávajú saw palmetto alebo lykopén. Ak už beriete samostatný zinok, pozrite si zloženie multivitamínu, aby ste dávky nezdvojovali.
