Červená ďatelina

Červená ďatelina (Trifolium pratense) sa po slovensky nazýva aj ďatelina lúčna. V doplnkoch sa používajú jej kvety a vňať, pretože obsahujú izoflavóny. Ide o rastlinné látky, ktoré majú podobnú stavbu ako ženský hormón estrogén, preto sa im hovorí fytoestrogény. Ďatelina obsahuje najmä formononetín a biochanín A. Telo ich mení na daidzeín a genisteín, teda na tie isté látky, aké dodáva extrakt zo sóje, len v inom pomere.

Čo o izoflavónoch smieme povedať

Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) neschválil pre izoflavóny žiadne zdravotné tvrdenie. Nenájdete u nás preto vetu, že ďatelina odstráni návaly tepla. Povedať môžeme toto: doplnky určené ženám v perimenopauze a po menopauze podľa EFSA obvykle dodávajú 35 až 150 mg izoflavónov denne. Pri týchto dávkach a v sledovanom čase EFSA nenašla dôkazy o nepriaznivom vplyve na prsnú žľazu, maternicu ani štítnu žľazu. Skúsenosti žien sa pritom líšia, čo otvorene priznávame.

Formy sa líšia viac, než sa zdá

• Štandardizovaný extrakt: na etikete je percento izoflavónov alebo ich počet miligramov v dennej dávke. Jediná forma, ktorú viete porovnať medzi značkami.
• Extrakt s pomerom DER, napríklad 4:1: číslo hovorí, koľko rastliny sa použilo na jeden diel extraktu. O obsahu izoflavónov nepovie nič.
• Tinktúra: kvapky v alkohole alebo bez alkoholu. Dávku upravíte po kvapkách, obsah izoflavónov však väčšinou nie je uvedený.
• Čaj a šťava z vňate: najmiernejšia forma s najnižším obsahom izoflavónov, vhodná, ak chcete začať opatrne.

Ako vyberáme extrakty z ďateliny

Pri tejto bylinke sa najprv pozeráme na etiketu. Uprednostňujeme extrakty, ktoré uvádzajú percento izoflavónov alebo ich množstvo v miligramoch na dennú dávku. Bez tohto údaja neviete, čo si kupujete, a nedokážete porovnať dva produkty. Ak značka uvádza len pomer DER, žiadame aspoň jasný údaj o množstve rastliny. Kombinácie berieme len vtedy, keď má každá zložka svoju úlohu a rozumnú dávku, nie zoznam desiatich bylín v symbolickom množstve. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza našim tímom pre súlad s legislatívou a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Prečítajte si, ako vyberáme značky.

Pre koho je vhodná a čo čakať

Ďatelinu vyhľadávajú najčastejšie ženy okolo štyridsiatky a neskôr, teda v období hormonálnych zmien. Časť z nich hlása zmiernenie ťažkostí, časť žiadnu zmenu. Klinické štúdie s izoflavónmi z ďateliny trvali tri až šesť mesiacov, preto nemá zmysel hodnotiť ju po týždni. Doprajte jej aspoň osem týždňov denného užívania a potom sa rozhodnite, či pokračovať.

Ďatelina nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy ani pre osoby do 18 rokov. Ak užívate liečbu štítnej žľazy, liekmi na zrieďovanie krvi, hormonálnu liečbu alebo máte hormonálne citlivé ochorenie, poraďte sa najprv s lekárom. Izoflavóny môžu zasahovať do tvorby hormónov štítnej žľazy, preto tu opatrnosť nie je formalita. Ak zvažujete aj iné rastlinné možnosti, pozrite si našu širšiu ponuku bylín a rastlinných extraktov.