Rhodiola

Rhodiola rosea, po slovensky rozchodnica ružová, rastie v chladných horách severnej Európy a Ázie. Hovorí sa jej aj arktický alebo zlatý koreň. V doplnkoch sa používa výťažok z korena a podzemku, nie celá rastlina. Zaujímavé sú v ňom dve skupiny látok: rozavíny a salidrozid. Patrí medzi rastlinné výťažky, ktoré sa označujú ako adaptogény.

Štandardizácia hovorí viac než počet miligramov

Na obale nájdete zvyčajne dva údaje. Prvý je hmotnosť výťažku, napríklad 400 mg v kapsule. Druhý je pomer, napríklad 5:1. Znamená, že na jeden diel výťažku sa použilo päť dielov sušeného korena. Ani jeden z týchto údajov nepovie, koľko rozavínov a salidrozidu v produkte skutočne je. Preto sledujeme percentá. Bežná štandardizácia je 3 % rozavínov a 1 % salidrozidu, teda pomer 3:1, ktorý zodpovedá zloženiu čerstvého korena. Bez tohto údaja sa dve kapsuly s rovnakou hmotnosťou porovnať nedajú.

Formy, ktoré v tejto kolekcii nájdete

• Kapsuly so štandardizovaným výťažkom. Najpresnejšia dávka. Obsah rozavínov a salidrozidu je uvedený na etikete.
• Mletý koreň v prášku. Lacnejší, ale obsah látok sa medzi šaržami líši viac než pri výťažku.
• Kvapky a tinktúry. Praktické, ak neradi polykáte kapsuly. Chuť je výrazne horká, počítajte s tým.
• Kombinácie s inými adaptogénmi. Rhodiola sa často spája s ašvagandou. Ak hľadáte skôr pokojnejší profil, pozrite si aj samostatné výťažky z ašvagandy.

Ako vyberáme rhodiolu

Pri rhodiole sa rozhodujeme podľa troch vecí: formy výťažku, dávky a kombinácií, ktoré majú zmysel. Uprednostňujeme výťažky s uvedeným obsahom rozavínov a salidrozidu, pretože len tak viete, čo beriete. Zmesi, kde je rhodiola pridaná v pár miligramoch len na ozdobu etikety, nezaraďujeme. Kupujeme priamo od značiek, bez sprostredkovateľov, a každý produkt prechádza našim compliance tímom. Výrobky testujeme aj sami, nezávislé laboratóriá kontrolujú vzorky šarží. Za sebou máme viac ako 10 rokov skúseností a tejto logiky sa držíme pri každej rastline: prečítajte si, ako vyberáme.

Pre koho sa rhodiola hodí

Ľudia po nej siahajú najčastejšie v období vyššej pracovnej alebo študijnej záťaže, prípadne ako po alternatíve k ďalšej káve. Väčšina používateľov ju berie ráno alebo na obed, pretože večerná dávka môže niektorým ľuďom prekážať pri zaspávaní. Ak riešite skôr celkový pokoj a spánok, pomôže vám prehľad produktov pre zvládanie stresu a uvoľnenie.

Ku rhodiole treba povedať jednu vec priamo: Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) pri nej neschválil žiadne tvrdenie o zdraví. Nesmieme jej teda pripisovať konkrétny účinok a ani to nerobíme. Popisujeme, čo je na etikete a ako sa jednotlivé formy líšia, rozhodnutie necháme na vás. Ak rhodiolu vyskúšate, dajte jej dva až tri týždne pravidelného užívania a sledujte, ako sa cítite počas dňa. Rastlinné výťažky fungujú rôzne u rôznych ľudí a poctivá odpoveď je, že to zistíte len skúsenosťou.