Griffonia simplicifolia

Griffonia simplicifolia je drevnatý popínavý krík zo západnej a strednej Afriky. Jej plodom je malý struk s najviac dvoma semenami. Práve v semenách je látka 5-HTP, celým názvom 5-hydroxytryptofán. Telo si ju tvorí z aminokyseliny tryptofánu a ďalej z nej vzniká serotonín. Griffonia je najbohatší známy rastlinný zdroj tejto látky. Preto sa v doplnkoch predáva ako extrakt zo semien, nie ako sušená bylina. V doplnkoch na európskom trhu pochádza 5-HTP z rastliny, nie zo syntézy.

Číslo na etikete rozhoduje

Na rozdiel od väčšiny rastlinných extraktov sa Griffonia neposudzuje podľa hmotnosti extraktu, ale podľa obsahu 5-HTP. Semená majú prirodzene približne 5 až 20 % 5-HTP, takže údaj „600 mg extraktu“ sám o sebe nič nehovorí. Hľadajte formuláciu typu „extrakt 400 mg, z toho 100 mg 5-HTP“. Bežné štandardizované extrakty sú upravené na 20 alebo 30 % 5-HTP, jedna kapsula tak dodá zvyčajne 50 až 100 mg.

• Štandardizovaný extrakt: presné množstvo 5-HTP na kapsulu, dávka je opakovateľná.
• Prášok zo semien bez štandardizácie: obsah sa môže líšiť medzi šaržami.
• Tinktúra alebo kvapky: dávkujete po kvapkách, obsah 5-HTP je nižší.

Formy, ktoré v tejto kolekcii nájdete

Väčšinu tvoria kapsuly. Sú takmer bez chuti, ľahko sa prehĺtajú a dávka je každý deň rovnaká. Tinktúry umožňujú jemnejšie ladenie dávky, no musíte si prepočítať, koľko 5-HTP naozaj prijmete. Časť tinktúr má navyše alkoholový základ, takže nesedia každému. Nájdete aj kombinované formuly, kde je Griffonia doplnená vitamínom B6, ktorý prispieva k normálnej psychickej činnosti a k zníženiu únavy a vyčerpania.

Ako vyberáme produkty s Griffoniou

Rozhodujeme sa podľa troch vecí: formy, dávky a kombinácie. Do sortimentu berieme extrakty, ktoré na etikete uvádzajú presné množstvo 5-HTP, nie iba hmotnosť extraktu. Pri dávkach dávame prednosť rozsahu 50 až 100 mg na kapsulu, pretože sa dá dobre odstupňovať. Zmysel má pre nás kombinácia s vitamínom B6, ktorý sa v tele podieľa na premene aminokyselín. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza naším compliance tímom a časť šarží kontrolujú nezávislé laboratóriá. Prečítajte si, ako vyberáme značky.

Komu Griffonia sedí a čo od nej čakať

Najčastejšie ju hľadajú ľudia, ktorí chcú doplniť večernú rutinu, a tí, ktorí prijímajú málo tryptofánu z jedla, napríklad pri prevažne rastlinnej strave. Buďme presní: pre samotnú Griffoniu ani pre 5-HTP nie je v EÚ schválené zdravotné tvrdenie. Žiadosť o tvrdenie k nervovej soustave je stále v posudzovaní, a EFSA doteraz nepotvrdila tvrdenia o nálade, pozornosti ani sýtosti. Preto nič nesľubujeme a radšej vysvetľujeme, ako látka v tele vzniká a ako produkt porovnať.

Prvé týždne buďte trpezliví. Väčšina ľudí hodnotí zmenu až po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania, nie po prvej kapsule. Kapsulu užívajte s jedlom, znížite tým riziko nevoľnosti, ktorá je pri 5-HTP najčastejším nepríjemným pocitom. Produkty s Griffoniou nie sú vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Ak chcete porovnávať priamo podľa účinnej látky, pomôže vám prehľad doplnkov s 5-HTP.