Palmitoyletanolamid
Objavte palmitoyletanolamid (PEA) v kapsulách, najmä v mikronizovanej forme. Vysvetlíme rozdiel medzi bežným a mikronizovaným PEA, aké dávky sa v produktoch používajú a prečo je pri užívaní dôležitá trpezlivosť.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Čo je PEA a v akých formách ho nájdete
Palmitoyletanolamid, skrátene PEA, je látka podobná tuku. Odborne je to amid mastnej kyseliny, teda príbuzný tukov, ktoré poznáte z mastných kyselín omega-3. Telo si PEA tvorí samo, najmä v tkanivách pod záťažou. Malé množstvá sú aj v strave: v žĺtku, v sójovom lecitíne a v arašidoch. Z jedla ich však získate len veľmi málo, preto sa PEA dopĺňa v kapsulách.
Jedna vec býva mätúca. Skratka PEA sa používa aj pre fenyletylamín, čo je úplne iná látka. Na tejto stránke ide vždy o palmitoyletanolamid.
Mikronizácia rozhoduje o tom, koľko sa vstrebe
PEA sa nerozpúšťa vo vode. Surový prášok má veľké častice a telo ich prijíma ťažko. Preto výrobcovia častice mechanicky zmenšujú. Mikronizovaný PEA má jemné častice, ultramikronizovaný ešte jemnejšie. Menšie častice majú väčší povrch, takže sa v tráviacom trakte lepšie rozpúšťajú. Väčšina výskumu pracovala práve s mikronizovanou alebo ultramikronizovanou formou.
- Kapsuly 300 až 400 mg: hodia sa, keď chcete dávku rozdeliť do dňa.
- Kapsuly 600 mg: jednoduchšie, ak vám vyhovuje jedna kapsula ráno a jedna večer.
- Prášok: dávkujete voľne, ale vo vode sa mieša zle.
- Kombinácie s luteolínom: luteolín je rastlinné farbivo, ktoré sa v štúdiách skúmalo spolu s PEA.
Bežné dávky a potrebná trpezlivosť
Produkty na trhu pracujú väčšinou s 300 až 1200 mg denne, rozdelenými do jednej až troch dávok. Užívajte PEA s jedlom, ktoré obsahuje tuk, keďže ide o látku podobnú tuku. Buďte realistickí pri očakávaniach: v štúdiách sa výsledok hodnotil až po štyroch až ôsmich týždňoch pravidelného užívania. Ak po pár dňoch nič nepociťujete, je to bežné.
Ako vyberáme PEA
Pri PEA sledujeme tri veci: formu, dávku na kapsulu a čistotu zloženia. Uprednostňujeme mikronizovaný a ultramikronizovaný PEA, lebo jemnejšie častice telo lepšie vstrebáva. Chceme jasne uvedený počet mg na kapsulu, nie zmes, v ktorej sa dávka stráca. Radi vidíme krátke zloženie bez zbytočných plnív a farbív. Nakupujeme priamo od značiek, každý produkt prejde našou kontrolou súladu s predpismi a nezávislé laboratóriá kontrolujú vzorky šarží. Poradíme vám presne to, čo by sme poradili vlastnej mame: pozrite si, ako vyberáme značky.
Pre koho má PEA zmysel
PEA si najčastejšie kupujú ľudia, ktorí sledujú telesnú záťaž a regeneráciu, preto ho nájdete aj v pilieri MOVE + RECOVER. Patrí k nemu jedna dôležitá poznámka. Pre PEA zatiaľ neexistuje zdravotné tvrdenie schválené európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA). Nesmieme preto písať, čo PEA v tele robí. Hovoríme radšej o tom, čo overiť viete: akú formu si vyberiete, koľko jej užívate a ako dlho.
Kombinovať PEA s ďalšími doplnkami nie je nutné. Časť zákazníkov ho dopĺňa doplnkami s kurkumínom, iní ho užívajú samostatne. Dôležitejšie je držať sa jednej dávky dostatočne dlho, aby ste vedeli posúdiť, či vám sedí.
Často kladené otázky
Čo je palmitoyletanolamid (PEA)?
PEA je amid mastnej kyseliny, teda látka podobná tuku. Telo si ju tvorí samo, najmä v tkanivách, ktoré sú pod záťažou. Prvýkrát ju vedci opísali v päťdesiatych rokoch v žĺtku, sóji a arašidovom oleji. Ako výživový doplnok sa predáva hlavne v kapsulách s mikronizovaným práškom. Pre PEA zatiaľ nie je schválené žiadne zdravotné tvrdenie na úrovni EÚ, preto o jeho účinkoch nepíšeme.
Prečo sa skratka PEA používa pre dve rôzne látky?
PEA označuje aj fenyletylamín, čo je úplne iná zlúčenina s iným použitím. Pri nákupe si preto vždy prečítajte celý názov v zložení. Ak je tam uvedený palmitoyletanolamid, prípadne skratka s doplnkom mikronizovaný, ide o látku z tejto kategórie. Pomôcť môže aj číslo CAS 544-31-0, ktoré niektoré značky uvádzajú na obale. Táto drobná kontrola vám ušetrí zbytočný omyl.
Akú formu PEA si mám vybrať?
Rozhodujúca je veľkosť častíc. PEA sa nerozpúšťa vo vode, takže jemnejší prášok telo prijíma lepšie.
| Forma | Častice | Vhodné pre |
|---|---|---|
| Nemikronizovaný PEA | Hrubé | Nákup podľa ceny |
| Mikronizovaný PEA | Jemné | Bežná voľba |
| Ultramikronizovaný PEA | Najjemnejšie | Dlhodobé užívanie |
| PEA s luteolínom | Jemné | Kombinované zloženie |
| Voľný prášok | Rôzne | Vlastné dávkovanie |
My uprednostňujeme mikronizované a ultramikronizované kapsuly s jasne uvedenou dávkou.
Ako a kedy sa PEA užíva?
Produkty na trhu obsahujú najčastejšie 300 až 600 mg v jednej kapsule. Bežné denné množstvo sa pohybuje od 300 do 1200 mg, rozdelené do jednej až troch dávok. Užívajte kapsulu s jedlom, ktoré obsahuje tuk, pretože PEA je látka podobná tuku a nerozpúšťa sa vo vode. Nikdy neprekračujte dávkovanie uvedené na obale. Ak užívate lieky na predpis, poraďte sa najprv s lekárom.
Ako dlho trvá, kým niečo spozorujem?
PEA nie je doplnok s okamžitým pocitom. V štúdiách sa účinok hodnotil zvyčajne po štyroch až ôsmich týždňoch pravidelného užívania. Počítajte preto s balením aspoň na jeden mesiac a nemeňte dávku každých pár dní. Ak po jednom až dvoch mesiacoch nevidíte dôvod pokračovať, pokojne prestaňte. Pri užívaní dlhšom ako tri mesiace odporúčame poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.
Sú kapsuly s PEA vhodné pre vegánov?
Väčšinou áno. PEA v doplnkoch sa vyrába synteticky alebo z rastlinných olejov, napríklad zo svetlicového oleja, a obal býva celulózová kapsula. Skontrolujte si však, či nejde o mäkkú želatínovú kapsulu, tá je živočíšneho pôvodu. Rastlinné varianty nájdete aj medzi našimi vegánskymi doplnkami. Pri každom produkte uvádzame zloženie kapsuly, aby ste to nemuseli hľadať.
Kto by PEA užívať nemal?
Výrobcovia PEA neodporúčajú tehotným a dojčiacim ženám a osobám do 18 rokov, pretože pre tieto skupiny nie je dosť údajov o bezpečnosti. Ak užívate lieky na predpis, prekonzultujte doplnok s lekárom. Neužívajte produkt pri precitlivenosti na ktorúkoľvek zložku. Hlásené nežiaduce účinky sú v štúdiách zriedkavé a mierne, najčastejšie tráviace ťažkosti. Výživový doplnok nenahrádza pestrú stravu ani zdravý životný štýl.
Prečo pri PEA nenájdete žiadne zdravotné tvrdenia?
V EÚ smie doplnok uvádzať len tvrdenia, ktoré posúdil úrad EFSA a schválila Európska komisia. Pre palmitoyletanolamid taký záznam v registri zdravotných tvrdení nie je. Znamená to, že o účinkoch nesmieme písať my ani žiadny iný predajca. Nie je to hodnotenie kvality látky, je to stav regulácie. Preto sa sústredíme na to, čo overiť môžeme: formu, dávku na kapsulu, čistotu zloženia a pôvod suroviny.
