Palmitoyletanolamid

Palmitoyletanolamid, skrátene PEA, je látka podobná tuku. Odborne je to amid mastnej kyseliny, teda príbuzný tukov, ktoré poznáte z mastných kyselín omega-3. Telo si PEA tvorí samo, najmä v tkanivách pod záťažou. Malé množstvá sú aj v strave: v žĺtku, v sójovom lecitíne a v arašidoch. Z jedla ich však získate len veľmi málo, preto sa PEA dopĺňa v kapsulách.

Jedna vec býva mätúca. Skratka PEA sa používa aj pre fenyletylamín, čo je úplne iná látka. Na tejto stránke ide vždy o palmitoyletanolamid.

Mikronizácia rozhoduje o tom, koľko sa vstrebe

PEA sa nerozpúšťa vo vode. Surový prášok má veľké častice a telo ich prijíma ťažko. Preto výrobcovia častice mechanicky zmenšujú. Mikronizovaný PEA má jemné častice, ultramikronizovaný ešte jemnejšie. Menšie častice majú väčší povrch, takže sa v tráviacom trakte lepšie rozpúšťajú. Väčšina výskumu pracovala práve s mikronizovanou alebo ultramikronizovanou formou.

• Kapsuly 300 až 400 mg: hodia sa, keď chcete dávku rozdeliť do dňa.
• Kapsuly 600 mg: jednoduchšie, ak vám vyhovuje jedna kapsula ráno a jedna večer.
• Prášok: dávkujete voľne, ale vo vode sa mieša zle.
• Kombinácie s luteolínom: luteolín je rastlinné farbivo, ktoré sa v štúdiách skúmalo spolu s PEA.

Bežné dávky a potrebná trpezlivosť

Produkty na trhu pracujú väčšinou s 300 až 1200 mg denne, rozdelenými do jednej až troch dávok. Užívajte PEA s jedlom, ktoré obsahuje tuk, keďže ide o látku podobnú tuku. Buďte realistickí pri očakávaniach: v štúdiách sa výsledok hodnotil až po štyroch až ôsmich týždňoch pravidelného užívania. Ak po pár dňoch nič nepociťujete, je to bežné.

Ako vyberáme PEA

Pri PEA sledujeme tri veci: formu, dávku na kapsulu a čistotu zloženia. Uprednostňujeme mikronizovaný a ultramikronizovaný PEA, lebo jemnejšie častice telo lepšie vstrebáva. Chceme jasne uvedený počet mg na kapsulu, nie zmes, v ktorej sa dávka stráca. Radi vidíme krátke zloženie bez zbytočných plnív a farbív. Nakupujeme priamo od značiek, každý produkt prejde našou kontrolou súladu s predpismi a nezávislé laboratóriá kontrolujú vzorky šarží. Poradíme vám presne to, čo by sme poradili vlastnej mame: pozrite si, ako vyberáme značky.

Pre koho má PEA zmysel

PEA si najčastejšie kupujú ľudia, ktorí sledujú telesnú záťaž a regeneráciu, preto ho nájdete aj v pilieri MOVE + RECOVER. Patrí k nemu jedna dôležitá poznámka. Pre PEA zatiaľ neexistuje zdravotné tvrdenie schválené európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA). Nesmieme preto písať, čo PEA v tele robí. Hovoríme radšej o tom, čo overiť viete: akú formu si vyberiete, koľko jej užívate a ako dlho.

Kombinovať PEA s ďalšími doplnkami nie je nutné. Časť zákazníkov ho dopĺňa doplnkami s kurkumínom, iní ho užívajú samostatne. Dôležitejšie je držať sa jednej dávky dostatočne dlho, aby ste vedeli posúdiť, či vám sedí.