Šumivé tablety

Šumivá tableta je stlačený prášok s kyselinou a s hydrogénuhličitanom sodným. Po kontakte s vodou obe zložky zreagujú, vznikne oxid uhličitý a tableta sa rozpadne. Živiny sa rozpustia v pohári a vy ich vypijete. Na Slovensku sa im ľudovo hovorí aj šumienky.

Prečo ľudia volia šumivú formu

Dôvody sú praktické. Kto nerád prehĺta veľké tablety, má problém vyriešený. Vysoké dávky vitamínu C sa do jednej kapsuly zmestia ťažko, do šumivej tablety bez problémov. Pohár s citrónovou alebo pomarančovou príchuťou navyše vypijete radšej ako suchý prášok, takže na dennú dávku nezabudnete. K tomu prijmete 200 až 250 ml vody.

Rozpustená forma však nie je automaticky lepšie vstrebateľná. Rozpustenie je len prvý krok a pri obyčajnej tablete ho žalúdok zvládne sám. Pri vitamíne C ani pri magnéziu preto nečakajte od šumivej formy iný účinok. Čakajte pohodlnejšie užívanie a chuť, pri ktorej vydržíte dlhšie ako pár dní.

Čo v šumivej forme nájdete najčastejšie

Ponuka je užšia ako pri kapsulách, lebo do šumivej tablety sa hodia hlavne živiny rozpustné vo vode:

• Vitamín C v dávkach 500 a 1000 mg, často so šípkami alebo so zinkom
• Magnézium, samostatne alebo s vitamínmi skupiny B
• Multivitamíny s desiatimi a viac vitamínmi a niekoľkými minerálmi
• Zinok, vápnik alebo železo v kombinácii s vitamínom C
• Zmesi na dopĺňanie tekutín, ktoré nájdete aj medzi produktmi s elektrolytmi

Ako vyberáme šumivé tablety

Pri šumivej forme sledujeme tri veci. Prvá je forma živiny: citrát magnézia sa vo vode rozpúšťa lepšie ako oxid, preto ho v šumivých zmesiach uprednostňujeme. Druhá je dávka: 1000 mg vitamínu C má zmysel v krátkych obdobiach, na bežné denné dopĺňanie stačí výrazne menej. Tretia je zloženie nápoja, teda sodík, cukor a sladidlá, lebo ho pijete každý deň. Nakupujeme priamo od výrobcov, každý produkt prechádza kontrolou nášho tímu pre súlad s predpismi a šarže preverujeme sami aj v nezávislých laboratóriách. Prečítajte si, ako vyberáme.

Komu sa šumivá forma hodí menej

Hydrogénuhličitan sodný je zdroj sodíka. Jedna tableta ho môže priniesť aj niekoľko stoviek miligramov, čo je pri jednej tablete denne málo, ale pri dvoch či troch už nie. Ak si sodík alebo soľ sledujete, pozrite si údaj na obale a zvážte kapsulu alebo prášok.

Nápoj je kyslý, preto ho vypite naraz a nepopíjajte ho po hltoch celé hodiny. Zubná sklovina má tak menej kontaktu s kyselinou. Verzie bez cukru používajú sladidlá, napríklad steviol-glykozidy alebo sacharín, ktoré niekomu nechutia. Chuť je pri tejto forme rovnako dôležitá ako zloženie, lebo rozhoduje o tom, či produkt dopijete.

Tuba obsahuje vysušovadlo a musí zostať suchá a dobre zatvorená. Vlhkosť tabletu naruší a šumenie oslabne. A ešte jedna vec, ktorú v obchodoch čítate zriedka: pri dopĺňaní dlhšie nízkeho príjmu vnímate zmenu zvyčajne až po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania, nie po prvom pohári.