B-familia vo vode rozpustných vitamínov je dôležitá pre zdravie. B-vitamíny slúžia ako koenzýmy alebo biochemické kofaktory, ktoré sú potrebné pre široké spektrum reakcií v tele.

Existuje osem druhov B-vitamínov, každý s vlastnou funkciou:

1. Tiamín (vitamín B1)

Tiamín prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, normálnej funkcii srdca, normálnej psychologickej funkcii a normálnej činnosti nervového systému.

2. Riboflavín (vitamín B2)

Riboflavín prispieva k udržiavaniu normálnych červených krviniek, normálnemu energetickému metabolizmu, normálnemu videniu, normálnej pokožke, normálnemu metabolizmu železa, ochrane buniek pred oxidačným poškodením, udržiavaniu normálnych slizníc, zníženiu únavy a vyčerpania a normálnej činnosti nervového systému.

3. Niacín (vitamín B3)

Niacín prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, udržiavaniu normálnej pokožky, normálnej psychologickej funkcii, udržiavaniu normálnych slizníc, zníženiu únavy a vyčerpania a normálnej činnosti nervového systému.

4. Kyselina pantoténová (vitamín B5)

Kyselina pantoténová prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, normálnej syntéze a normálnemu metabolizmu steroidných hormónov, vitamínu D a niektorých neurotransmiterov, normálnym mentálnym výkonom a zníženiu únavy a vyčerpania.

5. Vitamín B6

Vitamín B6 prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek, normálnej syntéze cysteínu, normálnemu energetickému metabolizmu, normálnemu metabolizmu homocysteínu, regulácii hormonálnej aktivity, normálnej činnosti imunitného systému, normálnemu metabolizmu bielkovín a glykogénu, normálnej psychologickej funkcii, zníženiu únavy a vyčerpania a normálnej činnosti nervového systému.

6. Biotín (vitamín B7 v USA / Vitamín B8 v Európe)

Biotín prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, udržiavaniu normálnych vlasov, normálnej pokožky, normálnemu metabolizmu makroživín, normálnej psychologickej funkcii, udržiavaniu normálnych slizníc a normálnej činnosti nervového systému.

7. Kyselina listová (vitamín B11)

Doplnky kyseliny listovej zvyšujú stav folátov u matky. 

8. Vitamín B12

Vitamín B12 prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek, hrá úlohu v procese delenia buniek, prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, normálnemu metabolizmu homocysteínu, normálnej činnosti imunitného systému, normálnej psychologickej funkcii, zníženiu únavy a vyčerpania a normálnej činnosti nervového systému.

Spoločne sú tieto osem druhov vitamínu B nazývané vitamín B-komplex.

Čo môžeš urobiť, aby si získal vitamín B?

Vitamín B dostaneš prostredníctvom stravy. Väčšina druhov vitamínu B je spoločne v rovnakých potravinách. Mnoho ľudí získava svoj vitamín B prostredníctvom výživných potravín. Tí, ktorí majú ťažkosti s uspokojením svojich denných výživových potrieb, však môžu použiť doplnky.

Ak si myslíš, že máš nedostatok vitamínu B alebo zvýšenú potrebu, môžeš si vziať doplnky vitamínu B. 

Doplnky vitamínu B

Väčšina multivitamínových doplnkov obsahuje každý B-vitamín a mnohé spĺňajú 100 % alebo viac dennej potreby každej vitamíny. Okrem toho existujú aj doplnky s jedným vitamínom alebo niekoľkými kombinovanými vitamínmi v jednej tablete. Pomysli na kombináciu B6, B12 a kyseliny listovej. 

Kúpiť vitamín B na Bono?

Áno, môžeš! Na Bono máme bohatý sortiment vitamínových B produktov. Okrem toho ponúkame oveľa viac výživových doplnkov tej najlepšej kvality. Objednaj do 23:59 a zajtra máš doma.