Darček zdarma ku každej objednávke
Objavte výživové doplnky vo forme tabliet na cmúľanie: vitamín B12, zinok, vitamín C aj probiotiká. Vysvetlíme, čím sa cmúľacia tableta líši od kapsuly, komu sa hodí a ako ju užívať, aby mala zmysel. Poradíme aj s výberom dávky.Čítaj ďalej →
Tableta na cmúľanie sa neprehĺta celá. Necháte ju pomaly rozpustiť v ústach, podľa veľkosti to trvá pár minút až pol hodiny. Časť živín prejde do slín a vstrebe sa cez sliznicu ústnej dutiny, zvyšok prehltnete a spracuje ho tráviaci trakt.
Sliznica v ústach je tenká a dobre prekrvená. Časť látok sa preto dostane do krvi bez toho, aby prešla žalúdkom. Neplatí však, že cmúľaním obídete trávenie úplne. Sliny prehĺtate stále, takže obe cesty bežia súbežne. Pri tabletách s vitamínom B12 to prekáža málo. Dávky v doplnkoch bývajú vysoké, často 500 až 1000 mcg, a telo si vezme, čo potrebuje. Vitamín B12 prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy.
Pri doplnkoch so zinkom je kľúčové niečo iné: veľkosť pastilky a rýchlosť rozpúšťania. Väčšia pastilka bez poťahu sa rozpúšťa dlhšie a zinok sa uvoľňuje postupne. Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.
Táto forma má aj svoju hranicu. Do malej pastilky sa zmestí obmedzené množstvo účinnej látky, preto sa horčík alebo omega-3 predávajú v kapsulách a v prášku. Blízkou alternatívou sú žuvacie tablety, ktoré rozhryziete a prehltnete, takže sa spoliehajú na trávenie.
Pastilku nechajte rozpustiť pomaly, nehryzte ju a neprehltnite ju vcelku. Krátko po užití nepite horúce nápoje. Spláchli by ste časť účinnej látky skôr, než sa stihne vstrebať cez sliznicu. Ak beriete viac doplnkov naraz, rozložte ich počas dňa. Zinok a železo sa vstrebávajú horšie, keď sa užijú v rovnakom čase.
V tejto kategórii nájdete cmúľacie tablety naprieč našimi piliermi. Najčastejšie ide o vitamíny skupiny B, vitamín C so zinkom, vitamín D3 a probiotické kmene určené pre ústnu dutinu. Rozdiely medzi produktmi sú väčšie, než sa zdá. Líšia sa dávkou, formou minerálu, sladidlom aj tým, ako dlho sa pastilka rozpúšťa.
Pozeráme sa na tri veci: formu látky, dávku a to, či kombinácia dáva zmysel. Pri vitamíne B12 uprednostňujeme metylkobalamín, pri zinku dobre vstrebateľné organické formy, napríklad glukonát alebo bisglycinát. Sledujeme aj sladidlo, keďže pastilka zostáva v ústach dlho. Nakupujeme priamo od značiek bez sprostredkovateľov, každý produkt prejde naším compliance tímom a výrobky testujeme aj sami. Nezávislé laboratóriá navyše kontrolujú vzorky šarží. Ak vás zaujíma zvyšok procesu, prečítajte si, ako vyberáme značky.
Očakávania držte pri zemi. Cmúľacia tableta nie je rýchlejšia cesta k výsledku, je to iná cesta podania. Pri dopĺňaní vitamínu alebo minerálu počítajte s dvoma až tromi týždňami pravidelného užívania. Ak s prehĺtaním problém nemáte a chcete vyššiu dávku, kapsula býva praktickejšia voľba.
Je to výživový doplnok vo forme malej tablety, ktorá sa neprehĺta. Necháte ju pomaly rozpustiť v ústach. Časť účinných látok sa uvoľní do slín a vstrebe sa cez sliznicu ústnej dutiny, zvyšok prehltnete so slinami a spracuje ho tráviaci trakt. V slovenských obchodoch sa označuje aj ako cmúľacia tableta alebo pastilka na cmúľanie. Najčastejšie ju nájdete pri vitamíne B12, zinku, vitamíne C a vitamíne D3.
Získajte exkluzívne ponuky, novinky o najnovších doplnkoch a odborné tipy, ako dosiahnuť svoje ciele.
