Tablety
Nájdete tu výživové doplnky v tabletách: vitamíny, minerály aj bylinné extrakty. Vysvetlíme, kedy je tableta praktickejšia než kapsula, čo znamená postupné uvoľňovanie a prečo je dôležitá deliaca ryha na tablete.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Čím sa tablety líšia od kapsúl a ostatných foriem
Tableta je zlisovaný prášok. Účinné látky sa spolu s pomocnými zložkami stlačia vysokým tlakom do pevného tvaru. Do jednej tablety sa preto zmestí viac účinnej látky ako do kapsuly rovnakej veľkosti. Pri vápniku, magnéziu alebo vitamíne C to znamená menej kusov denne. Tablety tiež zvyčajne vydržia dlhšie, pretože medzi časticami zostáva málo vzduchu a vlhkosti.
Tableta zvládne veci, ktoré kapsula nedokáže
Rozhoduje látka, nie zvyk. Vitamíny a minerály sú chemicky stabilné, takže im lisovanie neuškodí. Práve pri nich má tableta tri praktické výhody, ktoré v ponuke výživových doplnkov nájdete len v tejto forme:
- Postupné uvoľňovanie: látka sa uvoľňuje po častiach počas niekoľkých hodín, nie naraz.
- Deliaca ryha: tabletu s ryhou rozlomíte a užijete polovičnú dávku.
- Filmová vrstva: hladký povlak prekryje horkú chuť a tableta sa ľahšie prehltne.
Tabletu bez ryhy a tabletu s postupným uvoľňovaním nedeľte. Zmenili by ste tým rýchlosť, akou sa látka uvoľňuje. Informácia je vždy na obale.
Na obale čítajte dennú dávku, nie jednu tabletu
Hodnoty v tabuľke na etikete sa často vzťahujú na celú dennú dávku. Tá môže byť dve alebo tri tablety. Pri porovnávaní dvoch produktov si preto vždy prepočítajte obsah na jednu tabletu. Inak sa môže lacnejšie balenie ukázať ako drahšie.
Niektoré látky sa do tablety zlisovať nedajú
Rybí olej s omega-3 je tekutý, preto sa plní do mäkkých kapsúl. Probiotické kultúry a enzýmy sú citlivé na vlhkosť a žalúdočnú kyselinu, takže ich lepšie ochránia doplnky vo forme kapsúl. Pri týchto skupinách tabletu zámerne nenájdete.
Ako vyberáme tablety do sortimentu
Pri tabletách sa pozeráme na tri veci: na formu látky, na dávku v jednej tablete a na to, či kombinácia zložiek dáva zmysel. Sme neutrálni k značkám, nepresadzujeme produkty pre maržu a hovoríme len to, čo povoľuje európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA). Za viac ako desať rokov sme sa naučili kupovať priamo od značiek, bez medzičlánkov. Každý produkt prejde naším compliance tímom, tablety testujeme sami a nezávislé laboratóriá kontrolujú jednotlivé šarže. Podrobne si môžete prečítať, ako vyberáme značky a produkty.
Komu tablety vyhovujú a komu menej
Tablety sú vhodné pre každodenné dlhodobé užívanie, na cesty a pre toho, kto chce dávku v čo najmenšom počte kusov. Ak vám prehĺtanie robí problém, nemusíte to riešiť silou. Šumivé tablety rozpustíte v pohári vody a deťom často sedia žuvacie tablety s príchuťou. A ešte jedna vec: forma nerozhoduje o výsledku. Pri vitamínoch a mineráloch počítajte s tým, že rozdiel pocítite po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania, nie po prvej tablete.
Často kladené otázky
Čo je tableta ako forma výživového doplnku?
Tableta vzniká zlisovaním prášku pod vysokým tlakom. Okrem účinnej látky obsahuje pomocné zložky, ktoré držia tvar a umožnia tablete v žalúdku sa rozpadnúť. Vďaka stlačeniu sa do malého objemu dostane pomerne veľká dávka, napríklad vápnika alebo vitamínu C. Táto forma je zároveň cenovo dostupná a dobre znáša skladovanie, preto sa v nej najčastejšie predávajú vitamíny, minerály a sušené bylinné extrakty.
Je lepšia tableta alebo kapsula?
Neexistuje jedna správna odpoveď, rozhoduje látka a vaše pohodlie. Stabilné vitamíny a minerály sú v tabletách úplne v poriadku, citlivé látky ako probiotiká patria do kapsuly. Porovnanie hlavných foriem:
| Forma | Čím sa vyznačuje | Komu sedí |
|---|---|---|
| Tableta | Vyššia dávka v jednom kuse, dlhá trvanlivosť | Vitamíny, minerály, denné užívanie |
| Kapsula | Chráni obsah, ľahšie prehltnutie | Probiotiká, enzýmy, oleje |
| Šumivá tableta | Rozpustí sa vo vode | Kto neprehltne tabletu |
| Žuvacia tableta | Žuje sa, má príchuť | Deti a starší ľudia |
Ako a kedy mám tablety užívať?
Zapite ich väčším množstvom vody a v stoji alebo v sede, aby tableta nezostala v pažeráku. Väčšine ľudí vyhovuje užitie s jedlom, pretože plný žalúdok znáša minerály lepšie. Tablety s vitamínmi A, D, E a K užívajte s jedlom, ktoré obsahuje tuk, inak sa vstrebe menej. Železo naopak nezapíjajte kávou, čajom ani mliekom. Medzi železom, vápnikom a zinkom nechajte odstup približne dve hodiny.
Môžem tabletu rozdeliť alebo rozdrviť?
Záleží na type tablety. Tabletu s deliacou ryhou môžete rozlomiť, ryha je na to určená. Tablety s filmovým obalom alebo s postupným uvoľňovaním nedeľte ani nedrvte, pretože by sa celá dávka uvoľnila naraz. Tablety s citlivým obalom, ktorý má prejsť žalúdkom, tiež nechajte celé. Ak na obale nie je nič uvedené a delenie potrebujete, radšej si vyberte produkt s nižšou dávkou v jednej tablete.
Čo robiť, ak tabletu nedokážem prehltnúť?
Je to častejšie, než sa zdá, a týka sa aj dospelých. Pomáha položiť tabletu čo najbližšie k zadnej časti jazyka a zapiť ju plným ústom vody. Ak to nefunguje, nevynucujte to a zmeňte formu. Šumivé tablety sa rozpustia vo vode, žuvacie tablety sa dajú rozkúsať a doplnky v kvapkách umožňujú presné dávkovanie aj u malých detí. Rovnaká látka, iná forma.
Za ako dlho tablety zaberú?
Pri vitamínoch a mineráloch ide o dopĺňanie zásob, nie o okamžitý účinok. Realisticky počítajte s dvoma až tromi týždňami pravidelného užívania, kým si rozdiel všimnete, pri niektorých látkach aj s dlhším obdobím. Tablety s postupným uvoľňovaním držia hladinu látky rovnomernejšie počas dňa, čo je výhodné pri vitamínoch rozpustných vo vode. Nepravidelné užívanie je najčastejší dôvod, prečo človek nepocíti nič.
Prečo majú niektoré tablety toľko pomocných látok a sú také veľké?
Aby sa prášok dal zlisovať a tableta sa potom v žalúdku správne rozpadla, potrebuje plnivo, klzné látky a niekedy povlak. Pri mineráloch je dôvod aj iný: napríklad vápnik alebo magnézium v soli tvoria len časť hmotnosti, zvyšok je nosič. Preto je tableta s vysokou dávkou minerálu fyzicky veľká. Pri porovnávaní si všímajte obsah samotného minerálu, nielen celkovú hmotnosť zlúčeniny.
