Question 1

Čo znamená „podpora imunity“ pri výživových doplnkoch?

Accepted Answer

Znamená to, že doplnok dodáva živiny, ktoré imunitný systém potrebuje na bežnú prácu. Vitamín C, vitamín D, zinok a selén prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému. Nejde o ochranu pred konkrétnou chorobou, ale o to, aby telu nechýbalo to, čo potrebuje. Ak vám daná živina nechýba, ďalšia dávka navyše vám nič nepridá. Preto má zmysel dopĺňať cielene, nie všetko naraz. Viac produktov nájdete aj v sekcii odolnosť organizmu.

Question 2

Ktoré živiny si mám vybrať ako prvé?

Accepted Answer

Na Slovensku býva najčastejšie nízky vitamín D, pretože od októbra do marca je slnko slabé a pokožka ho tvorí málo. Preto väčšina ľudí začína práve ním. Druhá voľba je zinok, hlavne pri prevažne rastlinnej strave, kde ho telo z obilnín a strukovín využije menej. Vitamín C dopĺňajte vtedy, keď jete málo zeleniny a ovocia. Tri doplnky s jasným účelom sú lepšie ako jeden komplex s dvadsiatimi zložkami v stopových dávkach.

Question 3

Ktorú formu vitamínu C, D a zinku si vybrať?

Accepted Answer

Forma rozhoduje o tom, koľko živiny sa naozaj dostane do tela, a aj o tom, ako ju znášate.

Živina	Vhodná forma	Hodí sa pre
Vitamín D	D3 (cholekalciferol)	Bežné dopĺňanie počas zimy
Vitamín C	Askorbát sodný	Citlivý žalúdok
Vitamín C	Lipozomálny	Vyšší príjem naraz
Zinok	Bisglycinát, citrát	Denné užívanie
Selén	Selenometionín	Dlhodobé dopĺňanie

Oxid zinočnatý je lacný, no telo z neho využije menej. Preto ho v ponuke uprednostňujeme len zriedka.

Question 4

Koľko vitamínu C, D, zinku a selénu je denne bežné?

Accepted Answer

Nižšie sú referenčné hodnoty pre dospelých podľa EFSA a horné limity, ktoré sa považujú za bezpečné pri dlhodobom dennom príjme zo stravy a doplnkov spolu.

Živina	Vhodná forma	Hodí sa pre
Vitamín D	D3 (cholekalciferol)	Bežné dopĺňanie počas zimy
Vitamín C	Askorbát sodný	Citlivý žalúdok
Vitamín C	Lipozomálny	Vyšší príjem naraz
Zinok	Bisglycinát, citrát	Denné užívanie
Selén	Selenometionín	Dlhodobé dopĺňanie

Zdroj: EFSA

Question 5

Kedy počas dňa mám doplnky na imunitu užívať?

Accepted Answer

Vitamín D a selén sa rozpúšťajú v tuku, preto ich užite s jedlom, ktoré nejaký tuk obsahuje. Bez tuku sa časť dávky nevstrebe. Zinok naopak dráždi nalačno mnohým ľuďom žalúdok, takže ho tiež spojte s jedlom. Vitamín C sa vstrebáva lepšie v menších dávkach rozdelených cez deň než v jednej veľkej. Zinok a železo neužívajte v rovnakej chvíli, súťažia o rovnakú cestu do tela.

Question 6

Ako dlho trvá, kým doplnky začnú pôsobiť?

Accepted Answer

Rátajte v týždňoch, nie v dňoch. Pri vitamíne D sa hladina v krvi po začatí dopĺňania upravuje postupne, obvykle niekoľko týždňov až mesiacov, podľa toho, ako nízko ste začínali. Pri zinku a vitamíne C sa zásoby dopĺňajú rýchlejšie, no aj tu má zmysel hodnotiť účinok najskôr po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania. Nárazová dávka pri prvých príznakoch prechladnutia zmešká celý zmysel dopĺňania.

Question 7

Fungujú betaglukány, echinacea a kolostrum?

Accepted Answer

Sú medzi zákazníkmi obľúbené a v ponuke ich máme. Zároveň platí, že EFSA im tvrdenie o imunite neschválila, takže o ich účinku nesmieme a ani nechceme tvrdiť viac, než je overené. Ak vás zaujímajú, berte ich ako doplnok k základu z vitamínu D a zinku, nie ako jeho náhradu. Podobne funguje aj črevná mikroflóra: Probiotiká sú u nás samostatná kategória s vlastnými pravidlami výberu.

Question 8

Na čo si dať pozor pri dlhodobom užívaní a v tehotenstve?

Accepted Answer

Zinok v dávke nad 25 mg denne z doplnkov dlhodobo znižuje využitie medi, preto pri dlhšom užívaní volte skôr 10 až 15 mg. Vitamín D má horný limit 100 µg (4000 IU) denne, vyššie dávky patria len pod dohľad lekára. V tehotenstve je namieste opatrnosť pri vitamíne A vo forme retinolu, vysoký príjem sa neodporúča, preto si na etikete vždy overte formu a množstvo. Pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Žiadne výsledky pre "Imunitný systém"

Znalostná databáza

Presúvame sa do väčšieho skladu

Populárne stránky Imunitný systém

Podkategória

Články

Dosiahni svoje ciele

We supplement your goals.

Populárne stránky Imunitný systém

Podkategória

Články

Znalostná databáza

Presúvame sa do väčšieho skladu