Prostata a testosterón
Doplnky na podporu prostaty a testosterónu: saw palmetto, zinok, selén a komplexy s vitamínom D3. Vysvetlíme, ktoré formy a dávky majú zmysel, ktoré tvrdenia sú v EÚ schválené a kedy môžete čakať prvé zmeny.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Ako vybrať doplnok na prostatu a normálnu hladinu testosterónu
Táto kategória spája dve témy, ktoré muži riešia často naraz: funkciu prostaty a normálnu hladinu testosterónu. V európskych pravidlách to však nie sú rovnaké veci, a to sa priamo dotýka toho, čo si na etikete prečítate.
Pri mineráloch existujú schválené tvrdenia. Zinok prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi a k normálnej plodnosti a reprodukcii. Selén prispieva k normálnej tvorbe spermií. Pri rastlinných extraktoch, ako je saw palmetto (serenoa plazivá), slivka africká alebo koreň žihľavy dvojdomej, schválené tvrdenie zatiaľ neexistuje. Preto o nich píšeme len to, čo v produkte reálne je: rastlinu, použitú časť, štandardizáciu a dávku.
Forma a štandardizácia rozhodujú viac ako počet zložiek
Pri plodoch serenoy plazivej sa používajú dva rôzne materiály. Lipidový extrakt je tučná časť plodu, štandardizovaná na mastné kyseliny a steroly, a preto býva v softgélových kapsulách. Sušený prášok z plodov je lacnejší, no rovnakých látok obsahuje mnohonásobne menej. V našich produktoch so saw palmettom preto uvádzame, o ktorý typ ide. 500 mg prášku nie je to isté ako 320 mg štandardizovaného extraktu, aj keď číslo na obale vyzerá vyššie.
Pri mikroživinách sledujeme formu aj dávku:
- Bisglycinát a pikolinát zinku: dobre vstrebateľné, zvyčajne jemnejšie k žalúdku.
- Oxid zinočnatý: lacný, telo z neho využije menej.
- Selenometionín: organická forma selénu, ktorú telo vstrebáva lepšie ako anorganický selenit.
- Vitamín D3 a vitamín B6: bežná súčasť mužských komplexov, pretože majú vlastné schválené tvrdenia.
Ako vyberáme produkty do tejto kategórie
Rozhodujeme sa podľa troch vecí: formy zložky, dávky a kombinácie, ktorá dáva zmysel. Pri serenoe plazivej dávame prednosť štandardizovanému lipidovému extraktu pred lacným práškom, pretože vieme, koľko účinných látok v kapsule skutočne je. Pri zinku a seléne volíme dobre vstrebateľné formy a dávky, ktoré zostávajú v bezpečnom rozsahu, nie megadávky. Sme značkovo neutrálni: neodporúčame podľa marže, ale podľa výsledku. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza naším compliance tímom a šarže testujeme sami aj v nezávislých laboratóriách. Viac o tom, ako vyberáme značky a produkty.
Komu táto kategória sedí
Najčastejšie ju vyhľadávajú muži po štyridsiatke, ktorí chcú podporiť mužské zdravie skôr, než začnú riešiť niečo väčšie. Zmysel má aj pre mužov s prevažne rastlinnou stravou: fytáty v obilninách a strukovinách znižujú vstrebávanie zinku, takže reálna potreba je vyššia. Táto stránka patrí k pilieru BEAUTY + BALANCE, kde nájdete aj ďalšie témy z oblasti hormonálnej rovnováhy a starostlivosti o seba.
Buďme konkrétni aj v očakávaniach. Pri mineráloch má telo zásoby doplnené v priebehu niekoľkých týždňov, pri rastlinných extraktoch používatelia zvyčajne hodnotia efekt až po dvoch až troch mesiacoch pravidelného užívania. Doplnok nenahrádza vyšetrenie u urológa a nemá vplyv na priebeh ochorenia. Ak sa vám zmenilo močenie alebo máte hodnotu PSA mimo rozsahu, patrí to lekárovi. Doplnky sú tu na to, aby ste mali základné živiny pokryté a aby ste vedeli, čo užívate a prečo.
Často kladené otázky
Čo obsahujú doplnky na prostatu a testosterón?
Najčastejšie ide o dve skupiny zložiek. Rastlinné extrakty: saw palmetto (serenoa plazivá), slivka africká, koreň žihľavy dvojdomej, lykopén z paradajok. A mikroživiny: zinok, selén, vitamín D3 a vitamín B6. Rozdiel je podstatný. Pri zinku a seléne existujú v EÚ schválené tvrdenia, napríklad zinok prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Pri rastlinných extraktoch schválené tvrdenie zatiaľ nemáme, preto uvádzame len ich obsah a štandardizáciu.
Akú formu saw palmetta a zinku si mám vybrať?
Rozhoduje to, koľko účinných látok v kapsule reálne je, nie hmotnosť obsahu.
| Forma | Čím sa vyznačuje | Komu sedí |
|---|---|---|
| Lipidový extrakt serenoy | Štandardizovaný na mastné kyseliny | Kto chce známy obsah |
| Sušený prášok z plodov | Lacnejší, menej sterolov | Kto hľadá nízku cenu |
| Bisglycinát zinku | Dobre vstrebateľný, jemný | Citlivejší žalúdok |
| Oxid zinočnatý | Lacný, slabšie využitie | Doplnenie v komplexe |
| Selenometionín | Organická forma selénu | Dlhodobé užívanie |
Pri komplexoch pozerajte na dávku každej zložky zvlášť, nie na počet zložiek na obale.
Ako dlho trvá, kým doplnok začne pôsobiť?
Závisí od zložky. Pri zinku, seléne a vitamíne D3 telo dopĺňa zásoby postupne, prvé zmeny v pocite energie hlásia používatelia po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania. Pri rastlinných extraktoch je to dlhšie, väčšina ľudí hodnotí efekt až po dvoch až troch mesiacoch. Nepravidelné užívanie je najčastejší dôvod, prečo to podľa recenzií nefunguje. Ak po troch mesiacoch nevidíte žiadnu zmenu, nemá zmysel pokračovať bez konzultácie.
Kedy a s čím mám tieto doplnky užívať?
Lipidový extrakt serenoy a vitamín D3 sú rozpustné v tukoch, takže ich užite s jedlom, ktoré obsahuje tuk. Pri saw palmette to zároveň znižuje riziko tráviacej nevôle, ktorú niektorí používatelia opisujú pri užívaní nalačno. Zinok užitý nalačno môže spôsobiť nevoľnosť, preto ho tiež spojte s jedlom. Vysoké dávky vápnika alebo železa v tom istom čase znižujú vstrebávanie zinku, oddeľte ich aspoň dvomi hodinami.
Koľko zinku a selénu denne je bezpečné?
Referenčné hodnoty pre dospelých podľa EFSA. Potreba zinku sa mení podľa množstva fytátov v strave, preto je uvedená ako rozsah.
| Živina | Denný príjem, dospelí | Horná hranica |
|---|---|---|
| Zinok, muži | 9,4 až 16,3 mg | 25 mg |
| Zinok, ženy | 7,5 až 12,7 mg | 25 mg |
| Selén | 70 µg | 255 µg |
Horná hranica platí pre celkový príjem zo stravy aj z doplnkov. Ak beriete viac produktov naraz, spočítajte si dávky. Samostatný selén v kapsulách sa dlhodobo nemá kombinovať s multivitamínom bez kontroly celkovej dávky.
Zdroj: EFSA
Zvýši saw palmetto moju hladinu testosterónu?
Takéto tvrdenie o saw palmette uvádzať nesmieme a ani ho nepovažujeme za korektné. Diskusie o tejto rastline sa opierajú o jej vplyv na enzým, ktorý mení testosterón na dihydrotestosterón, čo nie je to isté ako zvýšenie testosterónu. Schválené tvrdenie o udržaní normálnej hladiny testosterónu v krvi má v EÚ zinok, a aj to platí pri dopĺňaní nedostatku, nie ako spôsob, ako sa dostať nad normálnu hladinu. Základ tvoria spánok, hmotnosť a pohyb, doplnok dopĺňa chýbajúce živiny.
Môžem doplnky kombinovať s liekmi na prostatu?
O kombinácii s liekmi rozhoduje váš lekár, nie my. Ak beriete alfablokátory, inhibítory 5-alfa-reduktázy alebo liečbu na riedenie krvi, poraďte sa pred začatím užívania. To isté platí pred plánovaným operačným výkonom. Dôvod je praktický: niektoré rastlinné extrakty sa v odbornej literatúre spomínajú v súvislosti s krvácaním a lekár potrebuje vedieť, čo užívate. Doplnok nikdy nevysadzujte ani nenahradzujte predpísaný liek sami.
Prečo pri rastlinných extraktoch nepíšete žiadny zdravotný účinok?
Európske nariadenie o zdravotných tvrdeniach dovoľuje len tvrdenia zo schváleného registra. Pri vitamínoch a mineráloch je hodnotenie dokončené, preto môžeme napísať, že zinok prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Tvrdenia o rastlinách zostali v procese posudzovania a nie sú povolené, aj keď ich na iných stránkach vidíte. My preto uvádzame len botanický druh, použitú časť rastliny, štandardizáciu a dávku. Je to menej pôsobivé, ale overiteľné.
