Životná fáza

Životná fáza je praktický filter. Nevyberáte podľa jednej živiny, ale podľa toho, pre koho doplnok kupujete: pre novorodenca, dojča, batoľa, dieťa, dospelého alebo seniora nad 55 rokov. Vekové skupiny sa nelíšia len dávkou. Líšia sa aj formou, chuťou a tým, čo v danom období z bežnej stravy najčastejšie chýba. Preto pri doplnkoch pre deti hodnotíme iné veci než pri produktoch pre dospelých.

Čo sa s vekom mení

V prvom roku života je základom vitamín D. V zime si ho na Slovensku z kože takmer nevytvoríme, preto ho pediatri predpisujú už od narodenia. Vitamín D prispieva k normálnemu rastu a vývoju kostí u detí. V školskom veku sa pozornosť posúva na vápnik a železo, u dospievajúcich dievčat najmä na železo. Železo prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. Po päťdesiatke sa mení vstrebávanie: žalúdok tvorí menej kyseliny, čo znižuje využitie vitamínu B12 z potravy. Vitamín B12 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu. V ponuke pre seniorov preto častejšie nájdete B12 aj bielkoviny.

Forma rozhoduje o tom, či doplnok naozaj užijete

• Kvapky: pre novorodencov a dojčatá. Dávka sa dá presne odmerať a primieša sa do mlieka alebo jedla.
• Sirupy a žuvacie tablety: pre deti, ktoré ešte neprehltnú kapsulu. Sledujeme obsah cukru a to, či príchuť pochádza z ovocia.
• Kapsuly a tablety: štandard pre dospelých a zvyčajne najvýhodnejšie na dennú dávku.
• Prášky a tekuté formy: pomáhajú, keď je prehĺtanie veľkých tabliet nepríjemné, čo je vo vyššom veku bežné.

Ako vyberáme doplnky pre jednotlivé vekové skupiny

Pri každom produkte sledujeme tri veci: formu živiny, dávku a to, či kombinácia zložiek dáva zmysel. Pre bábätká uprednostňujeme kvapky s jednou živinou, nie multivitamín s desiatimi zložkami. Pre deti hľadáme dávky, ktoré zostanú v bezpečnom pásme aj vtedy, keď dieťa zje dve žuvacie tablety. Pre seniorov dávame prednosť dobre vstrebateľným formám, napríklad vitamínu B12 ako metylkobalamín. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza našou compliance kontrolou a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Pozrite si, ako vyberáme značky a produkty.

Pre koho je ktorá skupina

Dospelí tvoria najväčšiu časť ponuky. Väčšine ľudí stačí jeden alebo dva doplnky: vitamín D od októbra do marca a prípadne omega-3, ak nejedia ryby dvakrát do týždňa. Tehotné ženy majú vlastnú kategóriu, pretože pre ne platia iné pravidlá, napríklad pri vitamíne A. Aktívni ľudia po štyridsiatke sa najčastejšie pýtajú na magnézium a bielkoviny. Seniori riešia vitamín D, B12 a dostatok bielkovín pri menšej chuti do jedla.

Doplnok nevyrovná jedálniček, v ktorom chýba zelenina a ryby. Zmysel má tam, kde je príjem naozaj nízky: vitamín D v zime, železo pri potvrdenom nedostatku, B12 pri prevažne rastlinnej strave. Telo má pri väčšine živín zásoby, takže rozdiel v tom, ako sa cítite, čakajte po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania, nie po prvej dávke. Ak dieťa alebo senior užíva lieky, výber preberte s lekárom alebo lekárnikom. A jedno pravidlo platí vždy: kvapky s vitamínom D3 držte mimo dosahu detí, presné dávkovanie je pri malých deťoch dôležitejšie než čokoľvek iné.