Chlorofyl
Nájdete tu tekutý chlorofyl v kvapkách aj chlorofyl v kapsulách a tabletách. Vysvetlíme rozdiel medzi chlorofylom a chlorofylínom, ako doplnok dávkovať do vody a čo od neho môžete reálne očakávať pri dennom užívaní.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Tekutý chlorofyl a chlorofylín v praxi
Chlorofyl je zelené farbivo rastlín a rias. Umožňuje im fotosyntézu, teda premenu svetla na energiu. Do doplnkov sa získava najčastejšie z lucerny (alfalfa), zo žihľavy alebo zo sladkovodných rias. Nájdete ho ako kvapky do vody, ako kapsuly a tablety aj ako mäkké kapsuly s olejom, podobne ako ďalšie produkty z byliniek a rastlín.
Chlorofyl a chlorofylín nie sú to isté
Väčšina prípravkov, ktoré sa predávajú ako tekutý chlorofyl, obsahuje v skutočnosti chlorofylín. Je to derivát chlorofylu, v ktorom je centrálny atóm horčíka vymenený za meď. Vzniká tak látka rozpustná vo vode, ktorá je stabilnejšia na svetle aj v teple. Prírodný chlorofyl je rozpustný len v tukoch a rýchlo sa rozpadá, preto sa v kvapkách používa zriedka. Na etikete rozpoznáte chlorofylín podľa názvu sodno-meďnatý chlorofylín alebo E141. Ak chcete formu bližšiu rastline, hľadajte olejové mäkké kapsuly.
Čo od chlorofylu môžete čakať
Povieme to priamo: pre chlorofyl ani chlorofylín nie je v Európskej únii schválené žiadne zdravotné tvrdenie. Preto mu na tejto stránke nepripisujeme účinky na očistu tela, pokožku ani na krv, aj keď to inde čítate často. Chlorofyl je doplnok, ktorý si ľudia pridávajú do vody ako súčasť dennej rutiny, nie náhrada zelenej zeleniny v jedálničku. Ak vám ide konkrétne o tvorbu hemoglobínu, tam má schválené tvrdenie železo v doplnkoch: prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu.
Ako chlorofyl vyberáme do sortimentu
Pri chlorofyle sa pozeráme na tri veci: formu, deklarované množstvo a zmysel kombinácie. Uprednostňujeme prípravky, ktoré na etikete jasne uvádzajú, či ide o chlorofylín rozpustný vo vode alebo o olejový chlorofyl, a koľko miligramov je v jednej dávke. Zmesi s dlhým zoznamom byliniek bez uvedených množstiev do ponuky nedávame, pretože sa v nich nedá overiť, čo naozaj užívate. Kupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza naším compliance tímom a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Prečítajte si, ako vyberáme značky.
Praktické užívanie a čo je bežné
Kvapky sa najčastejšie dávkujú podľa výrobcu, zvyčajne raz denne do pohára vody alebo do džúsu. Mätová príchuť prekryje trávovú chuť lucerny, verzie bez príchuti majú výraznejší rastlinný tón. Zelené zafarbenie stolice alebo moču je bežné a znamená len to, že farbivo prechádza tráviacim traktom. Ak máte citlivé trávenie, začnite polovičnou dávkou: v diskusiách sa opakovane objavuje riedšia stolica u ľudí, ktorí dávku zvýšili príliš rýchlo. Otvorenú flašu uchovávajte v chladničke a spotrebujte ju v lehote uvedenej na obale.
Pre koho sa hodí a pre koho menej
- Pre ľudí, ktorí chcú jednoduchý zelený doplnok do vody bez prášku a bez mixovania.
- Pre tých, ktorí neznášajú chuť zelených práškov: kapsuly s chlorofylínom sú bez chuti.
- Menej vhodné pre ľudí, ktorí hľadajú aj bielkoviny a širšie spektrum živín. Tým dáva väčší zmysel celá riasa, napríklad tablety z chlorelly.
- Tehotné a dojčiace ženy a ľudia na dlhodobej liečbe by mali užívanie najprv prebrať s lekárom.
Často kladené otázky
Čo je chlorofyl a odkiaľ sa do doplnkov získava?
Chlorofyl je zelené farbivo, ktoré rastliny, riasy a niektoré baktérie potrebujú na fotosyntézu. Svojou štruktúrou pripomína hemoglobín, len v strede molekuly má horčík namiesto železa. Do doplnkov sa najčastejšie získava z lucerny (alfalfa), zo žihľavy alebo zo sladkovodných rias, ako sú chlorella a spirulina. Z rastlinnej hmoty sa vylúhuje a potom sa spracuje do kvapiek, kapsúl alebo tabliet.
Aký je rozdiel medzi chlorofylom a chlorofylínom?
Chlorofylín je derivát chlorofylu, v ktorom je horčík vymenený za meď a molekula je upravená na soľ. Vďaka tomu je rozpustný vo vode a znesie svetlo aj teplo, kým prírodný chlorofyl je rozpustný v tukoch a rýchlo sa rozpadá. Preto takmer každý tekutý prípravok obsahuje chlorofylín, na etikete označený ako sodno-meďnatý chlorofylín alebo E141. Nie je to horšia voľba, len iná látka, a mala by byť uvedená jasne.
Ktorú formu chlorofylu si mám vybrať?
Rozhodujte sa podľa toho, ako chcete doplnok užívať a či vám vyhovuje chuť.
| Forma | Rozpustnosť | Hodí sa pre |
|---|---|---|
| Kvapky s chlorofylínom | vo vode | denné pridávanie do vody |
| Kapsuly s chlorofylínom | vo vode | užívanie bez chuti |
| Mäkké kapsuly s olejom | v tukoch | užívanie s jedlom |
| Tablety z rias | celá riasa | širšie spektrum živín |
Kvapky sú najflexibilnejšie, kapsuly najpohodlnejšie na cesty.
Ako sa chlorofyl dávkuje a kedy ho užívať?
Držte sa dávky na obale, tá sa medzi produktmi líši podľa koncentrácie: pri kvapkách ide zvyčajne o jednu dávku denne rozmiešanú v pohári vody alebo v džúse. Ráno ho užíva väčšina ľudí len zo zvyku, presný čas nie je dôležitý. Ak máte citlivé trávenie, začnite polovičnou dávkou a zvyšujte ju po niekoľkých dňoch. Chlorofyl nie je akútne pôsobiaci doplnok, hodnotte ho po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania.
Prečo mám po chlorofyle zelenú stolicu alebo moč?
Je to bežný a neškodný jav. Zelené farbivo sa vstrebáva len čiastočne, zvyšok prechádza tráviacim traktom a odchádza z tela, čo môže zafarbiť stolicu a niekedy aj moč. Nie je to znak očisty ani problému. Ak sa k tomu pridá riedšia stolica alebo tlak v bruchu, dávku znížte na polovicu. Pri niektorých ľuďoch sa uvádza aj vyššia citlivosť na slnko, preto sa v lete vyhýbajte dlhému opaľovaniu bez ochrany.
Môžem chlorofyl kombinovať s chlorellou alebo spirulinou?
Áno, ale premyslite si, či to potrebujete. Riasy samy obsahujú chlorofyl, takže kombinácia s kvapkami prináša najmä viac toho istého farbiva. Zmysluplnejšie je vybrať si podľa cieľa: kvapky, ak chcete jednoduchý zelený doplnok do vody, a tablety zo spiruliny, ak chcete aj bielkoviny a ďalšie živiny z celej riasy. Ak užívate obe, začnite s nižšími dávkami a sledujte trávenie.
Je chlorofyl vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy?
Väčšina výrobcov uvádza tieto prípravky ako určené pre dospelých a tehotným aj dojčiacim ženám odporúča poradiť sa s lekárom. Dôvod je jednoduchý: údajov o užívaní chlorofylínu v týchto skupinách je málo, a kde chýbajú dáta, tam neodporúčame nič na vlastnú päsť. To isté platí pre deti a pre ľudí, ktorí dlhodobo užívajú lieky. V takom prípade sa vždy najprv poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Sú pre chlorofyl schválené nejaké zdravotné tvrdenia v EÚ?
Nie. V európskom registri zdravotných tvrdení nie je pre chlorofyl ani chlorofylín schválené žiadne tvrdenie, preto sa o účinkoch na očistu tela, pokožku či krvný obraz nesmie tvrdiť nič. Chlorofylín je zároveň povolené potravinárske farbivo E141. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) v roku 2015 stiahol pre E141 hodnotu prijateľného denného príjmu, pretože dostupné údaje o jeho vstrebávaní a metabolizme nepovažoval za dostatočné. Používa sa preto v množstve nevyhnutnom na dosiahnutie technologického účelu.
