Dong quai

Dong quai je sušený koreň rastliny Angelica sinensis, po slovensky angeliky čínskej. Rastie v horských oblastiach Číny, Kórey a Japonska a v čínskej bylinkárskej tradícii sa používa stáročia. Odtiaľ pochádza aj prezývka „ženský ženšen“, s ktorou sa v obchodoch stretnete najčastejšie.

Hneď na úvod jedna vec, ktorá vám pomôže pri porovnávaní: pre angeliku čínsku nie je v Európskej únii schválené žiadne zdravotné tvrdenie. Úrad EFSA posudzoval tvrdenia o kĺboch a o prenose kyslíka a nepotvrdil ich. Preto tu nenájdete sľuby o účinkoch. Nájdete porovnanie foriem, zloženia a upozornení, ktoré si treba prečítať na etikete. Rovnako triezvo opisujeme aj ostatné položky v našej kategórii bylín a rastlinných extraktov.

Formy sa líšia hlavne koncentráciou koreňa

Rozdiel medzi produktmi nie je v marketingu, ale v tom, koľko koreňa je v dennej dávke a ako je spracovaný.

• Mletý koreň (prášok): celý sušený koreň bez zahustenia. Chuť je horká a výrazná, dávkuje sa lyžičkou do vody alebo smoothie.
• Extrakt v kapsule: označuje sa pomerom, napríklad 4:1 alebo 10:1. Vyššie číslo znamená viac koreňa zahusteného do jednej kapsuly.
• Štandardizovaný extrakt: na etikete je uvedený obsah ligustilidu, jednej zo sledovaných látok koreňa. Zloženie je tak v každej šarži rovnaké.
• Tinktúra: koreň vylúhovaný v alkohole, dávkuje sa kvapkami. Praktická voľba, ak neradi polykáte kapsuly.

Ako vyberáme dong quai

Pri bylinách sledujeme tri veci: druh rastliny, formu a dávkovanie. Kupujeme len produkty, kde je na etikete uvedený druh Angelica sinensis, nie iba slovo „angelika“. Príbuzné druhy sa v tradícii používali inak. Ďalej chceme vidieť pomer extraktu alebo obsah ligustilidu, aby ste vedeli, čo v kapsule naozaj je. Prášky bez plnív a kapsuly bez zbytočných prísad majú u nás prednosť. Každý produkt prechádza naším compliance tímom, sami produkty testujeme a nezávislé laboratóriá kontrolujú šarže. Ak vás zaujíma zvyšok postupu, prečítajte si, ako vyberáme.

Praktické otázky dávky a chuti

Najviac otázok sa týka dávky a času užívania. Etikety sa líšia: pri extrakte 10:1 býva odporúčaná jedna kapsula denne, pri slabšom extrakte alebo mletom koreni dve až tri dávky. Preto porovnávajte cenu za dennú dávku, nie za balenie. Kapsuly sa užívajú s jedlom, prášok je najznesiteľnejší rozmiešaný v teplej vode alebo v smoothie s ovocím.

Komu angelika čínska vyhovuje a komu nie

Po dong quai siahajú najčastejšie ženy, ktoré chcú do svojej rutiny zaradiť tradičnú bylinu, či už v období cyklu alebo v období prechodu. Výrobcovia ju zhodne neodporúčajú tehotným a dojčiacim ženám ani osobám do 18 rokov. Ak užívate lieky na riedenie krvi, poraďte sa najprv s lekárom. Koreň obsahuje kumaríny, ktoré môžu zvýšiť citlivosť kože na slnko, preto počas užívania nepreháňajte pobyt na priamom slnku.

V tradícii sa dong quai takmer nikdy nepoužíval sám, ale v bylinných zmesiach. Aj dnes ho výrobcovia často spájajú s inými rastlinami. Ak chcete zistiť, ako vám sedí samotná angelika čínska, začnite jednozložkovým produktom a dajte mu niekoľko týždňov. Mnohé ženy si po dvoch až troch mesiacoch robia prestávku. Ak hľadáte inú tradičnú bylinu pre rovnaké obdobie života, porovnajte si aj extrakt z červenej ďateliny. Rozhodujte sa podľa údajov na etikete, nie podľa prezývky rastliny.