Dong quai
Dong quai, čiže angelika čínska, v kapsulách, práškovom koreni aj tinktúre. Vysvetlíme, čím sa líši extrakt 10:1 od mletého koreňa, na čo hľadieť pri štandardizácii na ligustilid a pre koho nie je vhodná.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Angelika čínska: formy, extrakty a na čo si dať pozor
Dong quai je sušený koreň rastliny Angelica sinensis, po slovensky angeliky čínskej. Rastie v horských oblastiach Číny, Kórey a Japonska a v čínskej bylinkárskej tradícii sa používa stáročia. Odtiaľ pochádza aj prezývka „ženský ženšen“, s ktorou sa v obchodoch stretnete najčastejšie.
Hneď na úvod jedna vec, ktorá vám pomôže pri porovnávaní: pre angeliku čínsku nie je v Európskej únii schválené žiadne zdravotné tvrdenie. Úrad EFSA posudzoval tvrdenia o kĺboch a o prenose kyslíka a nepotvrdil ich. Preto tu nenájdete sľuby o účinkoch. Nájdete porovnanie foriem, zloženia a upozornení, ktoré si treba prečítať na etikete. Rovnako triezvo opisujeme aj ostatné položky v našej kategórii bylín a rastlinných extraktov.
Formy sa líšia hlavne koncentráciou koreňa
Rozdiel medzi produktmi nie je v marketingu, ale v tom, koľko koreňa je v dennej dávke a ako je spracovaný.
- Mletý koreň (prášok): celý sušený koreň bez zahustenia. Chuť je horká a výrazná, dávkuje sa lyžičkou do vody alebo smoothie.
- Extrakt v kapsule: označuje sa pomerom, napríklad 4:1 alebo 10:1. Vyššie číslo znamená viac koreňa zahusteného do jednej kapsuly.
- Štandardizovaný extrakt: na etikete je uvedený obsah ligustilidu, jednej zo sledovaných látok koreňa. Zloženie je tak v každej šarži rovnaké.
- Tinktúra: koreň vylúhovaný v alkohole, dávkuje sa kvapkami. Praktická voľba, ak neradi polykáte kapsuly.
Ako vyberáme dong quai
Pri bylinách sledujeme tri veci: druh rastliny, formu a dávkovanie. Kupujeme len produkty, kde je na etikete uvedený druh Angelica sinensis, nie iba slovo „angelika“. Príbuzné druhy sa v tradícii používali inak. Ďalej chceme vidieť pomer extraktu alebo obsah ligustilidu, aby ste vedeli, čo v kapsule naozaj je. Prášky bez plnív a kapsuly bez zbytočných prísad majú u nás prednosť. Každý produkt prechádza naším compliance tímom, sami produkty testujeme a nezávislé laboratóriá kontrolujú šarže. Ak vás zaujíma zvyšok postupu, prečítajte si, ako vyberáme.
Praktické otázky dávky a chuti
Najviac otázok sa týka dávky a času užívania. Etikety sa líšia: pri extrakte 10:1 býva odporúčaná jedna kapsula denne, pri slabšom extrakte alebo mletom koreni dve až tri dávky. Preto porovnávajte cenu za dennú dávku, nie za balenie. Kapsuly sa užívajú s jedlom, prášok je najznesiteľnejší rozmiešaný v teplej vode alebo v smoothie s ovocím.
Komu angelika čínska vyhovuje a komu nie
Po dong quai siahajú najčastejšie ženy, ktoré chcú do svojej rutiny zaradiť tradičnú bylinu, či už v období cyklu alebo v období prechodu. Výrobcovia ju zhodne neodporúčajú tehotným a dojčiacim ženám ani osobám do 18 rokov. Ak užívate lieky na riedenie krvi, poraďte sa najprv s lekárom. Koreň obsahuje kumaríny, ktoré môžu zvýšiť citlivosť kože na slnko, preto počas užívania nepreháňajte pobyt na priamom slnku.
V tradícii sa dong quai takmer nikdy nepoužíval sám, ale v bylinných zmesiach. Aj dnes ho výrobcovia často spájajú s inými rastlinami. Ak chcete zistiť, ako vám sedí samotná angelika čínska, začnite jednozložkovým produktom a dajte mu niekoľko týždňov. Mnohé ženy si po dvoch až troch mesiacoch robia prestávku. Ak hľadáte inú tradičnú bylinu pre rovnaké obdobie života, porovnajte si aj extrakt z červenej ďateliny. Rozhodujte sa podľa údajov na etikete, nie podľa prezývky rastliny.
Často kladené otázky
Čo je dong quai a prečo sa mu hovorí ženský ženšen?
Dong quai je koreň rastliny Angelica sinensis, po slovensky angeliky čínskej. Rastlina patrí do rovnakej botanickej rodiny ako mrkva a petržlen a pestuje sa najmä v Číne, Kórei a Japonsku. Prezývka „ženský ženšen“ pochádza z čínskej bylinkárskej tradície, kde sa koreň podával najčastejšie ženám. Je to teda historický názov, nie opis účinku. V Európskej únii nie je pre túto bylinu schválené žiadne zdravotné tvrdenie.
Je angelika čínska to isté ako angelika lekárska?
Nie. V doplnkoch sa používa Angelica sinensis, teda angelika čínska. Angelika lekárska (Angelica archangelica) je iný druh, ktorý u nás rastie bežne a v európskej tradícii sa používal na iné účely. Rovnaké slovo „angelika“ na obale preto nič nezaručuje. Pri výbere hľadajte latinský názov druhu a časť rastliny, teda koreň. Bez týchto dvoch údajov neviete, čo v balení je.
Ktorú formu dong quai si mám vybrať?
Rozhodujte sa podľa toho, ako chcete dávkovať a či vám vyhovuje horká chuť koreňa.
| Forma | Spracovanie koreňa | Komu vyhovuje |
|---|---|---|
| Mletý koreň | Celý sušený koreň | Kto chce jednozložkový produkt |
| Extrakt 4:1 | Mierne zahustený | Kto začína |
| Extrakt 10:1 | Viac zahustený | Kto chce jednu kapsulu denne |
| Štandardizovaný extrakt | Meraný obsah ligustilidu | Kto chce rovnaké šarže |
| Tinktúra | Vylúhovaný v alkohole | Kto nerád polyká kapsuly |
Kapsuly sú najpohodlnejšie, prášok je najlacnejší na dávku a tinktúru viete dávkovať po kvapkách.
Ako a kedy sa dong quai užíva?
Vždy podľa etikety konkrétneho produktu, pretože dávka závisí od sily extraktu. Pri koncentrovanom extrakte býva odporúčaná jedna kapsula denne, pri slabšom extrakte alebo mletom koreni dve až tri dávky rozdelené počas dňa. Kapsuly sa zapíjajú vodou, najlepšie s jedlom, aby ste zmiernili horkú pachuť. Prášok rozmiešajte v teplej vode, džúse alebo smoothie. Odporúčanú dennú dávku neprekračujte, ÚVZ SR to pri výživových doplnkoch pripomína pri každej kategórii.
Ako dlho ho mám užívať a čo môžem čakať?
Buďte realistickí: pre angeliku čínsku neexistuje schválené zdravotné tvrdenie, takže nikto vám nemôže sľúbiť konkrétny výsledok. Ak bylinu chcete vyskúšať, dajte jej pri pravidelnom užívaní aspoň dva až tri týždne, kým budete hodnotiť, ako vám sedí. Mnohé ženy užívanie striedajú s prestávkou po dvoch až troch mesiacoch. Zapisujte si, čo ste užívali a v akej dávke, inak sa vlastné skúsenosti hodnotia veľmi ťažko.
Pre koho dong quai nie je vhodný?
Výrobcovia ju zhodne označujú ako nevhodnú pre tehotné ženy, dojčiace matky a osoby mladšie ako 18 rokov. Opatrnosť je potrebná aj vtedy, ak užívate lieky na riedenie krvi alebo sa chystáte na operáciu, v takom prípade sa najprv poraďte s lekárom. Ak ste alergickí na rastliny z rodiny mrkvy a petržlenu, môže vás dráždiť aj tento koreň. Rešpektujte upozornenia na etikete, presne tak, ako to odporúča ÚVZ SR.
Prečo sa pri užívaní spomína citlivosť na slnko?
Koreň angeliky čínskej prirodzene obsahuje kumaríny a psoralény. Sú to látky, ktoré môžu u niektorých ľudí zvýšiť citlivosť kože na ultrafialové svetlo, teda na slnko aj na soláriá. Prakticky to znamená, že koža môže reagovať rýchlejšie ako obvykle. Ak bylinu užívate v lete, používajte krém s ochranným faktorom a vyhýbajte sa dlhému pobytu na priamom slnku. Pri akejkoľvek kožnej reakcii užívanie prerušte.
Dá sa dong quai kombinovať s inými bylinami?
V čínskej tradícii sa koreň takmer vždy podával v zmesi s ďalšími rastlinami, len zriedka sám. Aj dnes ho výrobcovia zaraďujú do kombinovaných doplnkov pre ženy. Kombinácia má však jednu nevýhodu: pri viacerých bylinách naraz neviete, ktorá zložka za vaším pocitom stojí. Preto odporúčame začať jednozložkovým produktom a až potom skúšať zmesi, napríklad z našej ponuky pre cyklus a náladu.
Prečo na obaloch nie sú uvedené žiadne účinky?
Zdravotné tvrdenia o potravinách sú v Európskej únii povolené len vtedy, ak sú schválené. EFSA posudzovala tvrdenia spájané s druhom Angelica sinensis, konkrétne o kĺboch a o prenose kyslíka, a nepotvrdila ich. Pre túto bylinu preto neexistuje schválené tvrdenie, ktoré by sme mohli použiť. Výživové doplnky navyše nie sú lieky a nie sú určené na liečbu. Namiesto sľubov opisujeme druh rastliny, formu a silu extraktu, aby ste sa mohli rozhodnúť sami.
