PEA
Objavte PEA, teda palmitoyletanolamid, v kapsulách s mikronizovanou aj ultramikronizovanou formou. Vysvetlíme, čím sa tieto formy líšia, aké dávky sa používajú v štúdiách a ako ho zaradiť do svojho dňa.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Palmitoyletanolamid: formy, dávky a čo o ňom vieme
Čo je PEA a odkiaľ pochádza
PEA je skratka pre palmitoyletanolamid. Ide o amid mastnej kyseliny, ktorý si telo tvorí samo. Vedci ho prvýkrát opísali v roku 1957 vo vaječnom žĺtku, sójových bôboch a arašidovom oleji. Patrí medzi N-acyletanolamíny, teda molekuly príbuzné endokanabinoidom, ktoré si telo vyrába samo. Psychoaktívny účinok však nemá.
Jedna vec mýli mnoho ľudí. Skratka PEA sa v doplnkoch používa aj pre fenyletylamín, čo je úplne iná zlúčenina. Tu nájdete len palmitoyletanolamid. V našom sortimente ho radíme medzi mastné kyseliny, pretože chemicky vychádza z palmitovej kyseliny.
Veľkosť častíc rozhoduje o vstrebávaní
PEA je tuková molekula a vo vode sa takmer nerozpúšťa. Preto výrobcovia zmenšujú jej čiastočky. Menšie čiastočky majú väčší povrch, takže sa v tráviacom trakte rozpúšťajú rýchlejšie. Toto je pri PEA najdôležitejší rozdiel medzi jednotlivými produktmi.
- Nemikronizovaná PEA: hrubé čiastočky, zvyčajne najnižšia cena, najmenej štúdií.
- Mikronizovaná PEA: zmenšené čiastočky, dnes bežný štandard v kapsulách so 400 mg.
- Ultramikronizovaná PEA: najmenšie čiastočky, práve túto formu používa väčšina klinických štúdií.
- Štandardizované suroviny, napríklad Levagen+: presne definovaná surovina, ktorú použili aj v štúdiách s ľuďmi.
Na etikete preto hľadajte slovo mikronizovaný alebo ultramikronizovaný a počet miligramov na kapsulu. Ak výrobca veľkosť častíc neuvádza, väčšinou ide o hrubší prášok. Niektoré produkty kombinujú PEA s luteolínom alebo kvercetínom, dvoma látkami zo skupiny flavonoidov. Takáto kombinácia má zmysel len vtedy, keď výrobca uvedie dávku každej zložky zvlášť.
Dávky, ktoré na etiketách naozaj uvidíte
Kapsuly v Európe najčastejšie obsahujú 400 mg alebo 600 mg PEA. Etikety odporúčajú jednu až dve kapsuly denne, teda približne 800 mg. Štúdie pracovali s rozsahom asi 300 až 1200 mg denne, zvyčajne rozdeleným do dvoch dávok. Keďže PEA je tuková látka, má zmysel užiť ju k jedlu, ktoré obsahuje trochu tuku.
Ako vyberáme PEA do sortimentu
Pri PEA sa rozhodujeme podľa troch vecí: forma, dávka a zmysluplné kombinácie. Uprednostňujeme mikronizovanú a ultramikronizovanú formu, pretože sa lepšie rozpúšťa, a kapsuly s jasne uvedeným množstvom v miligramoch namiesto zmesí bez čísel. Kombinácie s luteolínom alebo kvercetínom vedieme len tam, kde je uvedená dávka každej zložky. A sme úprimní: pre PEA neexistuje v EÚ schválené zdravotné tvrdenie, takže vám žiadny účinok nesľubujeme. Nakupujeme priamo od značiek, každý produkt prechádza našim compliance tímom a šarže dávame preverovať nezávislým laboratóriám. Prečítajte si, ako vyberáme.
Pre koho má PEA zmysel
PEA je nika. Kupujú ju najmä ľudia, ktorí ju už poznajú z odborných textov alebo od svojho lekára, a ľudia, ktorých zaujíma endokanabinoidný systém. Ak vás priviedla táto téma, pozrite si aj kvapky a kapsuly s CBD, hoci ide o inú látku s iným mechanizmom.
Buďme úprimní aj o očakávaniach. Ľudia v diskusiách píšu, že rozdiel vnímali skôr postupne, po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania, a niektorým nepriniesla nič. Etikety PEA neodporúčajú tehotným, dojčiacim ani osobám do 18 rokov. Ak beriete lieky na predpis, poraďte sa najprv s lekárom. Malé množstvá PEA prijímate aj z bežnej stravy, napríklad zo žĺtkov alebo zo sójového lecitínu ako doplnku.
Často kladené otázky
Čo je PEA a odkiaľ sa berie?
PEA je skratka pre palmitoyletanolamid, amid mastnej kyseliny odvodený od palmitovej kyseliny. Telo si ho tvorí samo a v malých množstvách sa nachádza aj v potravinách: vo vaječnom žĺtku, sójových bôboch, sójovom lecitíne a arašidoch. Vedci ho izolovali už v roku 1957. Doplnky obsahujú tú istú molekulu v koncentrovanej podobe, najčastejšie v kapsulách. Pre PEA nie je v EÚ schválené žiadne zdravotné tvrdenie, preto o jeho účinkoch nič netvrdíme.
Je PEA to isté ako fenyletylamín?
Nie. Pod skratkou PEA sa v doplnkoch predávajú dve úplne odlišné látky. Prvá je palmitoyletanolamid, tuková molekula podobná endokanabinoidom. Druhá je fenyletylamín, stimulačná látka pôsobiaca na nervový systém. Na obale sa preto pozrite na plný názov v zložení, nie iba na skratku. V tejto kolekcii vedieme výhradne palmitoyletanolamid, ktorý nemá psychoaktívny ani stimulačný charakter.
Akú formu PEA si mám vybrať?
Pri PEA nie je hlavnou otázkou soľ ani rozpúšťadlo, ale veľkosť častíc. Molekula je tuková a vo vode sa takmer nerozpúšťa, preto sa menšie čiastočky v tráviacom trakte rozpúšťajú rýchlejšie.
| Forma | Veľkosť častíc | Pre koho |
|---|---|---|
| Nemikronizovaná | hrubé čiastočky | nižší rozpočet |
| Mikronizovaná | zmenšené čiastočky | bežná voľba |
| Ultramikronizovaná | najmenšie čiastočky | najviac štúdií |
| Levagen+ | štandardizovaná surovina | testovaná surovina |
Ak výrobca veľkosť častíc neuvádza, počítajte s hrubším práškom.
Ako a kedy sa PEA užíva?
Etikety kapsúl so 400 mg zvyčajne uvádzajú jednu až dve kapsuly denne, čo je do 800 mg. Kapsuly so 600 mg sa dávkujú raz denne. Keďže PEA je tuková látka, užite ju k jedlu s obsahom tuku, napríklad k obedu alebo večeri. Ak beriete dve kapsuly, rozdeľte ich na ráno a večer. Odporúčanú dennú dávku z etikety neprekračujte.
Kedy môžem čakať prvé pozorovateľné zmeny?
Rýchlo nie. Používatelia v diskusiách opisujú, že rozdiel vnímali až po dvoch až troch týždňoch pravidelného denného užívania, a časť z nich žiadny rozdiel nepocítila. Ak PEA skúšate, dajte jej aspoň niekoľko týždňov pri stabilnej dávke a nemeňte v tom čase viac vecí naraz. Tak budete vedieť, čomu prípadnú zmenu pripísať. Jednorazové užitie vám o tejto látke nepovie nič.
Aký je rozdiel medzi PEA a CBD?
Obe látky sa spájajú s endokanabinoidným systémom, ale pochádzajú z iného sveta. CBD je rastlinná látka z konope a v EÚ podlieha vlastným pravidlám. PEA je látka, ktorú si tvorí ľudské telo a nachádza sa aj v potravinách. Nemá psychoaktívny účinok a nepatrí do konope. Ide teda o dve samostatné voľby, nie o vzájomné náhrady, a porovnávať ich podľa miligramov nemá zmysel.
Dá sa PEA kombinovať s inými doplnkami?
Áno, PEA sa bežne užíva samostatne aj v kombináciách. Na trhu nájdete produkty s luteolínom alebo kvercetínom, čo sú látky zo skupiny flavonoidov. Pri takýchto zmesiach si vždy overte, či je uvedená dávka každej zložky. Ak výrobca uvádza len celkovú hmotnosť zmesi, neviete, koľko PEA v skutočnosti prijímate. Produkty pri téme pohyb a regenerácia vám pomôžu poskladať zvyšok denného režimu.
Kto by PEA užívať nemal?
Etikety slovenských produktov PEA neodporúčajú tehotným a dojčiacim ženám ani osobám do 18 rokov, pretože pre tieto skupiny nie je dostatok údajov. Ak užívate lieky na predpis, poraďte sa pred použitím s lekárom. V štúdiách sa opisovali len zriedkavé a mierne tráviace ťažkosti, napríklad nevoľnosť, ktoré ustúpili po znížení dávky. Pri známej precitlivenosti na niektorú zložku produkt nepoužívajte a odporúčanú dennú dávku neprekračujte.
