Srdce a cievy

Čo v tejto kategórii nájdete

Srdce a cievy pracujú bez prestávky. Zo stravy pri nich najviac rozhoduje druh tuku, množstvo soli a príjem draslíka. Doplnky tento základ dopĺňajú, nenahradia ho. Kategóriu sme preto postavili okolo zložiek s posúdenými tvrdeniami európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA): omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA, draslík, tiamín, vitamín C a trojicu vitamín B6, B12 a kyselina listová. Nájdete tu aj obľúbené zložky s menším množstvom dôkazov, napríklad hloh alebo cesnak. Stránka patrí pod naše kardiovaskulárne ciele a širšie pod pilier IMMUNITY + VITALITY.

Čo presne hovoria schválené tvrdenia

EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca. Toto tvrdenie platí pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA. Preto pri každom rybom oleji s omega-3 sledujeme obsah EPA a DHA v jednej dávke, nie gramáž oleja na etikete. Draslík prispieva k udržaniu normálneho krvného tlaku. Tiamín, teda vitamín B1, prispieva k normálnej funkcii srdca. Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu, ktorý cievy potrebujú na svoju normálnu funkciu. Vitamíny B6, B12 a kyselina listová prispievajú k normálnemu metabolizmu homocysteínu.

Forma rozhoduje o tom, čo telo využije

Rozdiely medzi produktmi sú väčšinou v forme, nie v marketingu.

• Rybí olej: triglyceridová forma je bližšia tuku v rybe, etylestery sú lacnejšie a vyžadujú jedlo s tukom.
• Olej z mikroskopických rias: jediná rastlinná cesta k hotovým EPA a DHA, vhodná pri vegánskej strave.
• Koenzým Q10: mäkká kapsula s olejom sa vstrebáva lepšie než prášok v tvrdej kapsule. Viac o rozdiele medzi ubichinónom a ubichinolom nájdete pri kapsulách s koenzýmom Q10.
• Draslík: doplnky ho môžu obsahovať len v malých množstvách, väčšina musí prísť z jedla, teda zo zeleniny, zemiakov a ovocia.

Ako vyberáme doplnky do tejto kategórie

Pozeráme sa na tri veci: formu zložky, dávku a to, či kombinácia dáva zmysel. Pri omega-3 chceme jasne uvedené EPA a DHA na dávku a doklad o čistote oleja, nie len slovo „premium“ na obale. Pri Q10 uprednostňujeme olejové mäkké kapsuly, pretože ide o látku rozpustnú v tukoch. Kupujeme priamo od značiek, bez sprostredkovateľov. Každý produkt prejde naším compliance tímom a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Za viac ako 10 rokov sme sa naučili, že rozhoduje etiketa, nie príbeh. Prečítajte si, ako vyberáme značky.

Pre koho je táto kategória vhodná

Hodí sa vám, ak jete ryby len zriedka, málo zeleniny, alebo máte vyšší vek a chcete pokryť základ. Buďte pri tom trpezliví. Hladina omega-3 v tele sa mení postupne, prvé zmeny v laboratórnych hodnotách sa zvyknú prejaviť po niekoľkých týždňoch až mesiacoch pravidelného užívania. Ak už beriete lieky na krvný tlak, na riedenie krvi alebo statíny, doplnok si najprv prejdite s lekárom alebo lekárnikom. Doplnok tu má jasnú úlohu: dopĺňa živiny, ktoré v jedálničku chýbajú, a nechává liečbu na lekárovi.