SALTE
Elektrolyty od švédskej značky SALTE vo vrecúškach, bez príchute aj ochutené. Jedna dávka dodá 800 mg sodíka, 400 mg draslíka a 60 mg horčíka. Nižšie vysvetlíme, komu vysoký obsah sodíka sedí a komu skôr nie.Čítaj ďalej →
Filtre
Dostupnosť
Značka
Forma produktu
Diéta
Zdravotná potreba
Cena
Elektrolyty SALTE: zloženie, dávkovanie a komu sedia
Značka s jedným zameraním
SALTE je švédska značka, ktorú založila skupina priateľov zo Švédska a Nórska. Nemá široký sortiment, robí jednu vec: elektrolytový prášok vo vrecúškach na jednu dávku. Jedno vrecúško má 3,35 g a rozmiešaš ho v 600 až 800 ml vody. Dodá 800 mg sodíka, 400 mg draslíka a 60 mg horčíka. Horčík prispieva k rovnováhe elektrolytov v tele.
Zloženie je krátke a v tom je hlavný rozdiel oproti bežným iónovým nápojom. Verzia bez príchute má tri zložky: chlorid sodný, chlorid draselný a horečnatý malát. Malát je soľ kyseliny jablčnej, dobre sa rozpúšťa vo vode. Ochutené verzie (citrón, pomaranč, jahoda, jablko a ďalšie) pridávajú kyselinu jablčnú, prírodnú arómu a sladidlo zo steviolglykozidov. Cukor ani sacharidy tu nie sú. Keď porovnávaš elektrolyty do vody, pozri sa na hmotnosť vrecúška: pri mnohých zmesiach tvorí väčšinu objemu dextróza, teda cukor.
Prečo máme SALTE v ponuke
Pri elektrolytoch nás zaujíma dávka a forma, nie dlhý zoznam zložiek na etikete. SALTE dáva 800 mg sodíka na porciu, čo je nad priemerom trhu, a drží pomer sodíka k draslíku 2:1. Horčík má vo forme malátu, ktorý sa rozpúšťa bez usadeniny. Značku kupujeme priamo od výrobcu, bez sprostredkovateľov. Každý produkt prejde našou compliance kontrolou a šarže dávame preverovať aj nezávislým laboratóriám. Prečítaj si, ako vyberáme značky.
Vysoký obsah sodíka: komu sedí
Osemsto miligramov sodíka na porciu má logiku pri veľkých stratách potom: dlhý beh v teple, sauna, tréning nad hodinu, práca vonku v lete alebo cestovanie. Pri sedavom dni je to zvyčajne viac soli, než potrebuješ, keďže soľ obsahuje aj bežná strava. Vtedy stačí polovica vrecúška alebo väčšie riedenie. Ak sleduješ príjem soli kvôli krvnému tlaku alebo obličkám, prekonzultuj používanie s lekárom.
Chuť je slaná, ochutené verzie sú len jemne sladké. Niekomu to sedí hneď, inému pri prvom pokuse nie. Pomáha rozmiešať vrecúško do plných 800 ml a vypiť nápoj vychladený. Na slanšiu chuť si väčšina ľudí zvykne v priebehu niekoľkých dní. Značka je na Slovensku pomerne nová, u nás ju nájdeš popri ďalších preverených výrobcoch.
Ako SALTE reálne používať
Odporúčaná dávka je jedno vrecúško denne. Načasovanie si vyber podľa dňa: ráno po prebudení, pred tréningom, počas dlhšieho výkonu alebo po ňom. Pri celodennom potení si vrecúško rozdeľ do dvoch fliaš a pi postupne. Prášok sa rozpúšťa bez hrudiek, šejker nepotrebuješ, a vrecúško prežije v taške aj v batohu.
Buďme konkrétni v tom, čo SALTE nerobí. Neobsahuje sacharidy ani kofeín, takže nedodá energiu. Pri maratóne alebo cyklistike nad 90 minút budeš potrebovať aj zdroj sacharidov, napríklad gél alebo nápoj s cukrom. Nie je to ani lekárenský rehydratačný roztok pri hnačke.
Komu SALTE sedí
- ľuďom, ktorí sa veľa potia pri športe alebo v práci
- tým, ktorí držia keto alebo nízkosacharidový režim
- na cestovanie a horúce dni, keď je praktické vrecúško
- komu vyhovuje krátke zloženie bez arómy
Šesťdesiat miligramov horčíka je doplnok, nie plná denná dávka. Ak riešiš najmä horčík, siahni radšej po samostatnom magnéziu a SALTE ponechaj na hydratáciu.
Často kladené otázky
Čo je SALTE a odkiaľ značka pochádza?
SALTE je švédska značka elektrolytov. Založila ju skupina priateľov zo Švédska a Nórska, ktorým na trhu chýbal jednoduchý elektrolytový nápoj bez zbytočných prísad. Značka sa venuje len hydratácii, takže jej ponuku tvorí jeden produkt: prášok vo vrecúškach na jednu dávku, ktorý rozmiešaš vo vode. Existuje verzia bez príchute a niekoľko ochutených verzií, napríklad citrón, pomaranč, jahoda a jablko.
Čo obsahuje jedno vrecúško SALTE?
Jedno vrecúško má 3,35 g a dodá 800 mg sodíka, 400 mg draslíka a 60 mg horčíka. Draslík prispieva k normálnej funkcii svalov. Verzia bez príchute má len tri zložky: chlorid sodný, chlorid draselný a horečnatý malát. Ochutené verzie navyše obsahujú kyselinu jablčnú, prírodnú arómu a sladidlo zo steviolglykozidov. Cukor, sacharidy ani umelé farbivá v zložení nie sú.
Ako a v koľkých mililitroch vody SALTE rozmiešať?
Výrobca odporúča jedno vrecúško denne rozmiešané v 600 až 800 ml vody. Menej vody znamená výrazne slanšiu chuť, preto pri prvých dávkach začni radšej na hornej hranici. Prášok sa rozpúšťa rýchlo a nezanecháva usadeninu, stačí flaša a pretriasť. Pri celodennom potení si dávku rozdeľ do dvoch fliaš a pi ju postupne počas dňa namiesto jedného veľkého nápoja.
Kedy má zmysel piť SALTE?
Najviac zmyslu to dáva vtedy, keď telo stráca veľa tekutín a solí: tréning v teple, sauna, dlhá turistika, fyzická práca vonku alebo cestovanie. Používa sa aj ráno po prebudení, pred výkonom, počas neho alebo po ňom. Pri vytrvalostných športoch nad 90 minút počítaj aj so zdrojom sacharidov, pretože SALTE dodá minerály, nie energiu.
Ktorú verziu si vybrať, bez príchute alebo ochutenú?
Rozhoduje chuť a to, do čoho nápoj miešaš. Verzia bez príchute má najkratšie zloženie a hodí sa aj do vlastných nápojov. Ochutené verzie ľudia zvyčajne vypijú pravidelnejšie, čo je pri hydratácii dôležitejšie než počet zložiek.
| Verzia | Zloženie | Chuť | Komu sedí |
|---|---|---|---|
| Bez príchute | Tri minerálne soli | Slaná | Miešanie do vlastných nápojov |
| Citrón, pomaranč | Aróma a stévia | Sviežo kyslá | Denné pitie |
| Jahoda, jablko | Aróma a stévia | Jemne sladká | Kto neznáša slanú chuť |
Koľko sodíka, draslíka a horčíka potrebuje dospelý denne?
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) uvádza pre dospelých tieto referenčné hodnoty. Jedno vrecúško SALTE tvorí približne 40 % uvedeného príjmu sodíka, takže zvyšok dňa počítaj aj so soľou z jedla.
| Minerál | Referenčná hodnota pre dospelých |
|---|---|
| Sodík | 2,0 g denne |
| Draslík | 3 500 mg denne |
| Horčík (muži) | 350 mg denne |
| Horčík (ženy) | 300 mg denne |
Je SALTE vhodné pre vegánov a ľudí s alergiami?
Áno, zloženie je rastlinné a značka produkt označuje ako vegánsky. Podľa výrobcu sa pri výrobe nepoužívajú zložky z pšenice, lepku, sóje, mlieka, vajec, rýb, kôrovcov ani mäkkýšov. Ak máš ťažkú alergiu, pozri si vždy aktuálnu etiketu konkrétneho balenia, pretože zloženie a výrobné podmienky sa môžu časom zmeniť. Ochutené verzie obsahujú sladidlo zo steviolglykozidov, čo časť ľudí cíti v dozvuku.
Môžem SALTE piť každý deň, aj keď necvičím?
Denné používanie je možné, ale pri sedavom dni je 800 mg sodíka zvyčajne viac, než potrebuješ, keďže soľ dopĺňa už bežná strava. Praktickejšie je pol vrecúška, prípadne používať SALTE cielene v dňoch, keď sa potíš. EFSA pre sodík ani draslík neurčila hornú bezpečnú hranicu z doplnkov, čo neznamená, že viac je lepšie. Riaď sa dávkou na obale.
Môžu SALTE užívať tehotné ženy alebo ľudia, ktorí sledujú príjem soli?
Ak si tehotná, dojčíš, máš vysoký krvný tlak, ochorenie obličiek alebo srdca, prípadne užívaš liečbu ovplyvňujúcu hladinu sodíka a draslíka, prekonzultuj používanie najprv s lekárom. Dôvod je vysoká dávka sodíka a draslíka v jednej porcii, nie zloženie samotné. Pri diéte s obmedzením soli je zvyčajne vhodnejšia zmes s nižším obsahom sodíka. Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú stravu.
Prečo je horčík vo forme malátu a stačí 60 mg?
Horečnatý malát je horčík viazaný na kyselinu jablčnú. Vo vode sa rozpúšťa dobre a nezanecháva usadeninu, čo je pri nápoji praktické. Množstvo 60 mg je asi 16 % referenčnej hodnoty príjmu, teda doplnok k strave, nie plná denná dávka. Ak chceš riešiť najmä horčík, samostatný doplnok dáva väčší zmysel. Pri denných dávkach horčíka z doplnkov EFSA uvádza hornú hranicu 250 mg.
